這是我的第三個全馬，距離上一馬──2019年名古屋女子馬──已經有7個多月的時間了。當初在每個月跑量只有100公里出頭、前兩週又經歷雙膝硬化馬的洗禮之下去跑名古屋女子馬，抱著只要不被關門的心態輕鬆跑的情況下，在名古屋達成了SUB5的目標，晶片時間是4:55:13。然而在回國後，我深知單純慢跑的訓練是遠遠不夠的，若想要進步一定還要再加強自己的肌耐力。

於是，我去健身房報名了一對一的教練課，希望可以加強自己的核心肌群跟下肢肌耐力。第一次量inbody時，教練看到我第一句話就是：「妳是不是跑馬拉松的？」我心頭一驚，問：「你怎麼會知道？」他就說：「妳看，妳的下肢肌肉是妳全身最發達的，不過核心肌群比較弱就有點可惜。而且妳的體脂目前是25%，理想上降到20%會比較好。」老實說，這種結果我不太意外，畢竟之前除了跑步，在健身房不太會去用重訓器材，有的話也是偶爾去用，看別人怎麼用就依樣畫葫蘆，也不知道自己的姿勢是否正確。

接著就開始了幾個月的訓練，剛開始是一週上一次課，後來在四、五月的時候各參加一場半馬，成績卻不見起色，五月底的時候我就跟教練說我要一週上兩次課，教練也說好，這樣訓練進步會比較快。從六月開始，不僅一週兩次重訓課，我也試著把跑量拉高，六月總跑量達到150幾公里，那時候有一陣子覺得累到快要去見上帝了。後來就越來越習慣了，七、八月的月跑量都有超過200公里，搭配教練課訓練下來，發現自己越跑越輕鬆了。九月下旬參加新屋魚米半馬以賽代訓，成績來到2:05:55，也是我目前半馬的PB；但是九月底到十月初我出國兩週，所以訓練也停了兩週，回來時一度有點擔心十月底的日月潭全馬。就在跑日月潭前一週，又量了一次inbody，這次體重降了，體脂也降到23%，教練就說：「妳的數值有進步，我對妳跑步是有信心的，加油啦！」

時間快轉到10/27，日月潭馬拉松當天，這次一樣是和我堂妹一同參加，她跑29k超半馬，我跑全馬。由於當初接駁車我們兩個一同選了12:00的班次，而全馬是早上6:30起跑，因此我其實是有時間壓力的，但我覺得給自己一個目標也還行。我這次的目標一樣是SUB5，在山路馬若可以SUB5，其他的馬拉松大概也不是什麼難題了。出發前我還問堂妹：「欸，如果我沒辦法在12:00回來怎麼辦？我們可能要搭下一班13:00的接駁車回台中耶……」她幽幽地回答：「妳可以SUB5的，妳沒有搭下班車的選項喔～」我嘴上說我辦得到，卻感到有點腿軟了，但也快要起跑，頭洗下去就不能後悔了。

這次事先看過高度圖，其實環湖路段因為我跑過三次29k，哪邊有上坡哪邊有下坡算是比較熟悉；不熟的就是全馬多出的「先陡下、再陡上」的那一段。我心想，過了32k左右的折返點就是連續上坡，撞牆期+陡上坡=絕對步兵，因此這次我採用的策略是「32k前努力跑搶時間」。果然，這次環湖段比之前又快了一些，到了全半馬分流點之後左轉，其實要先過一段小上坡才是陡下坡，我努力爬過小上坡之後，看到陡下坡繼續搶時間拼命跑，到32公里多的折返點處，看了一下手錶，居然才3小時15分左右！當下心想，SUB5應該是沒問題了。

（事後看先前名古屋的記錄，當時跑到30k已花了3小時22分，現在這樣看來搶時間發揮作用了）

只是折返後的連續上坡真的不是開玩笑，爬沒多久我就不行了，只能改用快走，加上太陽光的威力，這段HP真的掉得非常快，我只好改變想法，每看到一個里程牌，離終點就少一公里了。在補給站更是不敢馬虎，運動飲料跟水必灌，同時也灑一點水在身上，因為真的好熱。好不容易撐到全半馬分流點，後面還有「最後3k的魔鬼坡」，此時我看身旁的人不論全馬還是超半馬，幾乎沒人用跑的，個個都是步兵。我一直想著「只要看到隧道上坡就結束了，可以跑了，跑過去就海闊天空了」，可偏偏這個坡彷彿不見盡頭似的，我覺得自己快要見到上帝了。而且就在這個時候，我被4:45的配速員超車了！天哪，這個坡還有多久，我還可以SUB5嗎？

（圖：最後的魔鬼上坡地獄，偏偏攝影師都在這裡，怎樣也要擠出笑容跑起來）

終於看到了隧道，此時堂妹那句「妳沒有搭下班車的選項喔～」又迴盪在耳邊，我使盡吃奶的力氣跑起來，在轉進終點時看到計時的時鐘，我決定衝一下看有沒有445。拿到了成績證明，晶片時間竟然以一秒之差sub445！我竟然在山路馬創下了我的PB，4:44:59，分組排名第三。只是這次分組排名只有取第一名，無緣站上凸台，老實說有點小遺憾，因為賽前我知道雖然拿獎難度很高，但並非沒有機會，幾個月的加強訓練就是想為了這一刻，可惜還是差了一點。只好繼續維持訓練，看之後的比賽還有沒有機會，畢竟山路馬可以跑出這樣的成績，之後繼續加強肌耐力的話，還是會有進步空間的。

（圖：就快到終點了，再撐一下啊）

日月潭的全馬真的比我想像的還硬，低估了最後10k的陡上坡外加大太陽的威力，如果問我雙溪櫻花馬跟日月潭馬哪個硬，我覺得日月潭全馬只比雙溪稍微簡單一點，但比起大部分的賽事難度還是偏高。這也難怪賽前去拍照，堂妹叫我拿「活著回來的感覺真好」牌子，現在看她所言一點也不假。不過，這次破了全馬PB，也讓我對之後的比賽更有把握，我想，不停地超越自己，就是跑步給我的成就感吧。

2019.10.27，第三馬，達成！