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適合當年底全馬期中考的長榮半馬

運動賽事
發表於 2019/10/29 452 次點閱 0 人收藏 1 人給讚
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原訂這場半馬是要檢視大阪馬的訓練檢驗
希望依照課表進度,這場能順順跑進兩小時

早上三點起床梳洗吃早餐著裝
四點十分騎車從家裡出發,大約四點半就到會場
寄物完,四點五十分跟同事相約拍照
後來又跟女兒同學的家長相約拍照
然後去排廁所,結果排隊排太久
原定希望能從200分區起跑一路跟配速列車無望
只能從隊伍很後面起跑,一開始就很不順

原訂從頭到尾5:40的配速被隊伍人潮擋住
只能左閃右閃加速減速前進
不僅配速亂也相對耗體力
雖然在中正紀念堂周邊超越了230配速列車
到了新生高架橋中段超越了215配速列車
但人潮還是很擁擠,直到下新生高架才好一些

按照原訂計畫補給能量膠,前半段還算順利
進了河濱段就是後半場,路幅縮小又變擁擠
不過至少大家速度比較差不多,不會被擋路
一樣按照計畫補充鹽錠跟能量膠
希望能按照目前的狀態跑到終點
可能前面左閃右閃加速減速導致配速不穩耗體力

也不清楚是能量膠的關係還是濕的衣褲冷到肚子
最後五公里開始肚子痛了起來
後面幾公里的速度掉了下來,知道兩小時無望
這也表示這次的賽前檢視是不及格的
最後以兩小時三分多完賽
看來還有很多地方可以檢討改進

衣服褲子的選擇、能量膠的測試、補給策略
希望在出國前能再稍微調整一下
另外LongRun的部分有機會的話再拉長距離
總之能調整測試的就繼續嘗試
至於結果也只能順其自然
看來因為疲勞痠痛休息兩週還是有所影響

不到 30 天,你將如何備戰台北馬?投稿你的備戰計劃 送你保養夯物!

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