湖光山色與山路,日月潭超半馬29k

運動賽事
發表於 2019/10/29 580 次點閱 1 人收藏 0 人給讚
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作為山路馬,路線偏硬,但不得不說,日月潭真的很美。

賽後,由於比賽過程耗弱腸胃功能,以及可能對賽後補給口味不耐,再加上當晚跟戰友彭同學和陳同學爆吃一波,於是,我得了腸胃炎。


¶  按照今年的規劃,12月的台北馬作為期末測驗,我投入比往年更多的時間準備。這次的準備週期拉得相當長,為了把年中以後劇絳的跑量拉回來,我從7月開始,一點一滴的累積,但也為了避免太過單調,研究了這段期間的其他賽事後,決定在10月左右安插一個階段性驗收,也就是日月潭環湖馬拉松,我報名了超半馬29k組。會挑這場的原因單純,只因很久沒去日月潭了。

    路途過程大致就像小學生遠足般充滿期待,也感謝彭同學跟陳同學有空陪我一起出去玩,雖然中間數度兵荒馬亂,但還是按照原訂計畫,前一天下午抵達,在當地附近像個觀光客般晃來晃去,然後早早睡覺。然後,下次遠行跑馬,旅館還是訂近一點的好了......。


¶  清晨四點多起床,著裝後旋即再多穿一層保暖,日月潭地處雖不算高山,但近1000公尺的海拔高度還是相當涼爽。搭著民宿老闆儀表板壞掉的車去接駁站,在接駁車上迅速進食的早餐,窗邊往外望去,景色同前日,朝霧更濃,路途皆是跑者。

     迅速寄物,暖身,排廁所。是說這場的廁所規劃太少,我又出於消化系統作祟被迫起跑前上大號,當下排隊排得十萬火急。起跑前一分鐘,三個人擠上起跑人群,相約終點見。


¶   按照計畫,希望帶著輕快的步伐,以2小時25進終點,配速5:00/k,但前一晚才想到要看一下坡度圖,也慶幸有這麼做,看到一路上上下下又陡下陡上的路途,還是設定了低標2小時40分,配速5:30。

     從通過起跑線後,一路上大致都很穩定,從3:30分的配速員開始陸續追過,大約13k左右追到2:45分的配速員。平路順暢,下坡穩定加速不躁進,上坡穩定縮小步伐避免浪費體力,過半馬時約1:50分。雖然隨著距離拉長,越發明顯感到疲累,但還是不斷激勵自己,因為也只能不斷激勵,不然事後會100%後悔,然後帶著這個節奏,挺到25k。

    最痛苦的一段。

    也在差不多這個時間,看到遠方延伸至近乎看不見盡頭的陡坡有零落跑者的身影,提醒著先前保留的體力該拿出來用了,來到最後近3公里爬升150公尺的尾殺陡坡。這一段我大致維持在每公里5:50~6:50/k,呼吸越來越急促,努力擺動雙臂帶動步伐,兩度停下來走幾步重新調整,並且幾乎對每一個經過的跑者加油,激勵他們。

     按照路線圖,進終點前最後的地標是隧道,於是包括我及身邊所有的跑者,原本在緩步慢行的全部加速跑了起來,過了隧道看見不遠處的終點時我頓時全速衝刺,跟往常一樣,若會因此受傷等過終點再說,不過幸好沒有。

     安然完賽。


     最後雖然沒達到目標,但至少還算是對得起自己的成績,保住低標。休息一下,繼續備戰台北馬。


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