戀戀二水跑水馬拉松 - 430配速計畫

運動賽事
發表於 2019/10/29 1,507 次點閱 2 人收藏 0 人給讚
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跑友們注意???

大家好,我是彰化女兒 #怡如???

#運筆配速列車 出動來到彰化囉,涼爽的秋天,就讓我們一起用 #二水馬 揭開馬拉松的序幕吧~

二水跑水節的儀式已經有三百多年的歷史,是祈求上蒼風調雨順、年年豐收的心意與儀式,八堡圳是彰化最重要水利設施,也是台灣早期最大的埤圳工程,深深影響彰化平原的開發。希望透過這項跑水活動,讓民眾感受先民開墾拓荒的辛勞,進而更能惜福、知福、感恩。結合路跑活動,行銷本鄉觀光特色,活化農特產品銷售商機,吸引觀光人潮,結合運動、休閒以及農業,推動發展健康經濟(截自官網活動簡章)。

很開心能與彰化女婿 #宗慶 一同擔任 #2019年戀戀二水馬拉松全馬430列車配速員,也是我們夫妻倆首次攜手合作,藉由配速文章的分享,希望能讓跑友們對賽道更加了解,並在我們的帶領協助下,順利完賽,準時進站。

本次的配速列車共有6個班次,全馬4個班次、半馬2個班次,各班次表與車長資訊如下,歡迎大家踴躍跟車喔。

以下為430列車配速計畫分享:

本次賽道總距離為42.39公里(參自官網),若想在總時間4小時30完賽,需以每公里623的均速持續前進,即可順利在時間內完賽。

但是可怕的事來了…沿途我們會經過13個補給站,以小妹對彰化熱情鄉親的了解,絕對是站站豐盛,所以怎麼可以不吃好吃滿,以每個水站都進站的情況下,加上賽道全程趨於平緩,實際高度增加不到200公尺,在長距離的增減下,坡度都在正負1%內,因此,本列車扣掉進補給站的時間,將會以均速每公里610-15秒間持續前進。



此外,為將所有可能影響配速之變數減到最小,因此,本列車不下水、確定不下水、絕對不下水所以跑友們如果覺得機會難得,想下水的話,也可以參考下方的配速時間計算器,每隔一段距離就留意一下累積時間,調整速度回到時間內,還是可以跟著大家一起準時進站喔^^'


賽前小叮嚀

1. 根據氣象預報,近日白天都會出現豔陽天的情況,對於跑者是一項嚴峻的考驗,請跑友隨時補水並注意自己的身體狀態。

2. 更多的詳細資訊,可參考官網資訊。
    --> 二水馬官方網站:http://baoming.irunner.com.tw/ershui2019 
    --> 二水馬FB網站:https://www.facebook.com/watermarathon/

3. 當天車長們會配帶430配速氣球及號碼布,並穿上運動筆記配速列車背心,歡迎大家踴躍搭乘,坐好坐滿喔。

#運動筆記

#運動筆記配速列車

#361°

#bijipacer

#RunForTaiwan

#跑步學堂RunForChange

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