連續好幾個禮拜團練都是長距離，從16k,18k,19k,,21k,22k,21k.一個半月的長距離，每次跑完都覺得很累，體力耗盡。

就在最後一次的長距離，教練說跑完21k必須還有體力在跑一個21k。

然後用體感去控制自己的速度，不要讓速度控制你。

我就設了一個快速提醒5分30秒，照著體感，照著平常的技術動作去感覺跑步這件事。

不知道動作對不對，但我有在這21k盡量去維持動作。跑著跑著都不覺得累，跑完真的感覺還可以再繼續跑下去。

終於讓我知道什麼叫輕鬆跑。

這15週的練習好像就在這個星期有了一些感覺。11/3希望照著這個感覺繼續跑下去。

有些緊張，但會記得登登教練說的。

"心率、配速、成績這些都是動作的「結果」，動作對了心率才會降低；動作對了，速度才能維持得久；動作對了，成績才會達到目標。

動作是「方法」，要專心在「方法」上，而不是一直擔心「結果」。「結果」是完成之後才會知道的，現在當下能做的才是最重要的。"

just do it!我的初馬♡