2019.10.20 開廣飛跑盃50公里 

        本來幾乎就打算要放棄參加的一場賽事，卻在今年的棲蘭神木越野賽讓我回心轉意乖乖的繳了報名費，心裡盤算著把它拿來當作高雄24小時超馬賽的賽前練習，也順道檢視一下玻璃腳目前能夠承受的強度好為下一個階段的治療做參考，沒有成績壓力所以也沒有刻意申請菁英組的內側跑道，目標擺在調整身體狀況，找到比賽的感覺就好。

        依據氣象預報，比賽當日應該會是有雨的天氣，賽前一晚準備了所有的雨備方案，殊不知最後都不敵太陽高高掛氣溫直直升，帶出門的雨備只能原封不動的擺在包包裡毫無用武之地，出門前的早餐只吃了一個菠蘿麵包果腹，打算測試32Gi魔王飲的效果，有點冒險但是值得。進入會場趕緊搜尋由林定堯組成的造甘那盃百人國旗裝專屬帳篷，能夠號召這麼多朋友一起穿著國旗裝跑馬真的很不簡單，兄弟，辛苦了。

        整理好個人裝備也將補給就定位後照例在現場四處找人LDS，能跟這麼多前輩好朋友在這邊相聚真的很開心，感謝大家一直關心我玻璃腳的傷勢，也困惑我為什麼不是跑內側跑道，其實就是不想讓自己跑的太勉強，既然決定了要砍掉重練那就連心態一起調整重新來過，今天就在外道欣賞神一般的菁英組跑者間的拼鬥，適時關心參賽跑友的狀態，可以的話提醒一下該注意的細節，能夠平安順利，穩穩的跑完50公里就算圓滿了。

        一起參加開廣的還有另一位好兄弟蔡宗明，他也帶著幾位好朋友一起參加50公里組，山貓團則有團長吳建成大哥、Vincent Lee大哥、呂艾登跟陳麗安一起參與，最開心的還是小妮子天天也有參賽，而她的好姐妹Amber Lin自然就得擔負起補給員的重責大任，我也多了個人可以使喚，開心?。起跑時的天氣其實還不錯，感覺像要下雨的樣子還帶著點涼意，這樣的天氣跑起來會舒服一點，但是事情的發展好像不如預期一般的順利，隨著時間流逝，雨並沒有如期的降下來，取而代之的是敬業的太陽公公?打卡上班了，我滴媽呀，還好我有戴著Rudy 的ProPulse上場，先求帥啊，接下就要面對這場硬仗了。

         

        因為是外側跑道的關係所以起跑點跟內側跑道不同，必須要往後退個半圈，然後繞119圈（內側跑道125圈），一開賽曾慶祿大哥就一馬當先的往前狂飆而去想跟都跟不上，我則是按照自己的節奏推進，雖然速度還是稍微快了一點，但是跑起來還算舒服，比賽的第一小時因為氣候涼爽還能輕鬆的跑到13公里，第二小時的後段受到氣溫飆升的影響就只能勉強維持在11公里，之後的狀況更不用說，一直在5:35～6:00之間遊走狀況越來越差，接下來只能靠經驗拼下半場了，在沒有補給員的狀態下只能拼命的使喚前來探班的山貓好朋友們，另外就是拜託江湖跑團的朋友阿甘跟Baba Ra以及最有愛心的友萱等人，謝謝大家，有你們真好。

        時間慢慢接近中午，氣候也越來越悶熱，自己都跑到有點恍神了，我看著一路領先我的艾登速度開始慢了下來，不時的在外道進行伸展看起來是隨時要抽筋的樣子，麗安妹妹則是開始有點反胃想吐的狀況，吳大哥的速度也明顯的慢了下來，但還是持續的在賽道上面堅持著，宗明因為耐不住高溫開始在賽道上步行，這幾位朋友看起來都有點小中暑的狀態，經過補給區時提醒朋友們得幫忙注意跑者的狀況，趁著跑過他們身邊的時候趕快提醒他們注意水分的補充、電解果膠的攝取，持續利用場邊或手中的水源幫忙降溫，希望可以緩解大家不舒服的狀態。

        另一方面，在這麼熱的天氣底下，天天還能維持自己的節奏繼續留在場上啃甜甜圈確實有一套，雖然她的實力已經不太需要我在旁邊提醒什麼，不過雞婆又愛叨念的我還是數度忍不住搔擾了她的補給員，叮嚀著注意她身上的鹽份狀況、觀察雙手是不是有浮腫的現象，畢竟天天跟Amber Lin還有Baba Ra都是值得期待的超馬新生代，好好照顧她們，在比賽的過程中適度的提醒跟經驗分享也是身為前輩該做的啦。

        繼上回新生花博24小時賽不小心完成橫紋肌溶解成就解鎖之後，現在比賽的時候就會特別注意要找時間上廁所，尤其在這麼熱的天氣下比賽更要隨時注意身體的變化，即便認為自己這一次的表現還算差強人意但總是會有跑到ㄎㄧㄤ掉的時候，一直忽略了自己的GPS錶在長距離記錄時里程數會偏高的問題，尤其是在跑操場時數據容易失準，這次也是一樣，看著手錶上的紀錄已經是49.2公里，心裡想著還有兩圈就結束比賽，正想著要在什麼時候加快速度帥帥的飛奔回終點時，突然聽到阿麗在里程板前提醒我「還有六圈」，蝦米！六圈，那就是2K多.....啊～～天公伯啊～～吶欸價殘忍啦??，突然從人間回到地獄讓我不得不任性的在操場上走了三圈，直到賽道上的工作人員提醒我還剩最後兩圈時這才甘願的又跑起來。

        雖然在看起來很輕鬆的狀態下完成了一場50公里的超馬賽，不過自己對於賽事後半段的表現卻不是很滿意，尤其是40公里後貪嘴的跟宗明要了半瓶的紅牛喝，腸胃突然接觸到刺激性的飲品果然馬上就出現翻攪的狀況，有點生氣自己的愚蠢，竟然因為貪嘴造成補給的瑕疵，還好沒有影響到比賽的結果，感謝貼心的友萱天使不停的穿梭在賽場內外，觀察每一位朋友的狀況，還趕緊採購了相對溫和的寶礦力讓大家補充能量，真的很謝謝妳。

        關於補給的部分，這次的開廣飛跑盃50公里超馬賽我幫自己準備的補給就只有一瓶450ml的32Gi魔王飲、8包的電解質果膠、12包咖啡因跟一瓶水，每半小時一口魔王飲，它帶來的飽足感果然讓我一直到賽後都還沒有飢餓的感覺，不是因為剛跑完比賽太熱吃不下，而是在賽事的過程中一直提供充分的飽足感，根本不需要進行固態食物的補給。

        電解質果膠則是在18公里之後看到衣服上開始出現了鹽份所以開始進行電解質的補充，然後維持每8公里補充一包的頻率總共吃了4包，咖啡因則是每10公里補充一包提振精神，偶爾拿著水壺跑上一兩圈，除了水份補充也兼顧灑水散熱。也因為這次的補給策略做得還不錯所以整場比賽下來不至於因為天氣或補給的因素影響到表現，當然我自己認為沒有壓力的跑步才是沒有提早崩潰的關鍵，剩餘的物資趕緊派發給場上有狀況的朋友們，希望大家都能順利完賽。

        有朋友問我為什麼不選擇能量果膠？我的答案也很簡單，因為我不跑速度所以不需要瞬間產生的能量補充，我需要的是能夠提供平穩能量輸入的補給好讓我應付漫長的賽程，當然如果賽事後期有機會拼排名的話或許可以在後段選擇能量果膠來做搭配，以上可以給各位參考。

        這次非常感謝江湖跑團的朋友們熱心的幫忙，也謝謝山貓路跑團的朋友特地來現場幫大家拍照、加油、補給兼賽後照顧，一場比賽下來除了選手的努力之外場邊的各位才是最有效果的能量補給，很開心能再一次跟大家相聚。
     

        很多人認為超馬只是跑的距離長了一點、繞圈賽就是無聊的在場地裡面跟倉鼠一樣繞啊繞的沒有技巧性，其實不然，超馬除了時間跟距離長之外更重要的是練心，專心、耐心、恆心與決心，繞圈賽可以模擬賽中狀況、測試配速、補給及身體反應，好擬定比賽策略。超馬必須要更專注比賽細節，更要有危機處理的能力，超馬的世界很寬廣，要學習的還很多，繼續努力吧。

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