2019 寶礦力半馬

發表於2019/10/07
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連三週參賽的最後一週,身體已經有點疲乏了,儘管賽前一直說服自己我是有準備的,從水療的肌肉放鬆到賽前的配速跑,一切都在計劃之內,但還是會想起今年三月古都馬的陰影, 一樣是賽前狀況極好,各種調整和路線的調查都做好了,為的就是久違的半馬個人最佳,但卻在開賽後不到一半的路程就扭傷了腳,最後以生涯最差成績完賽,自此後今年再也沒碰過半馬,雖然日常的練習有幾次long run已經接近半馬,但心裡還是會有陰影,記得紹名學長當初在知道我受傷後說的:白癡喔這又不是你人生的最後一場半馬,是要難過什麼啦!是啊我要勇敢的再去挑戰半馬的個人最佳才對,沒有什麼好怕的,也暗自投了台北馬半馬的籤(已經確認報名了,這個之後再說)

這次因為nike校園大使的機會,有幸在寶礦力路跑賽中挑戰半馬,賽前規劃以90-92分為目標,均速4:15-4:21/perK,從暑假開始的長間歇課表,跑量的累積,賽前練習了兩次的長距離,一次是跟著保持心情愉快的拖霸和阿輔的新竹河濱16K,在拖霸超穩的配速和舒服的天氣下輕鬆完成,一次是自己在操場內的場內配速(一圈102s-104s)雖然天氣有點熱,汗都悶住但也是順利完成,心想這次的半馬大概是有9成的把握了,只差比賽的那天把最佳帶回來了!

直到賽前的幾天,發現秋老虎好像開始發威,早上7點不到就感覺不是適合跑步的溫度了,默默的擔心週日是不是會跑爆。賽前一天和其他大使在台北集合,講了些幹話,也吃了義大利麵進行肝醣超補,還特別注意沒有攝取任何咖啡因,避免晚上睡不好,但打開電腦查了一下天氣預報,早上7.就高達29度還是讓我心裡有點怕怕的,心想希望明天一切順利。

隔天一早5:30和隊友集合好從住宿地點前往會場,中途路過超美的飛機巷,伴隨著剛升起的太陽,似乎在迎接著我們這場半馬的到來,這時的天氣還有點涼,我穿著薄長袖祈禱等一下也是這個溫度就好了。到了會場後Nike的大家都感覺超興奮,超有活力的(好像只有我在緊張),在NRC的帳篷寄好隨身行李,換上我最愛的比賽服,準備開始熱身,和大家拍完開心的賽前合照後,趕緊叫阿邦一起到起跑處卡位一下,看著掌心早上寫好的配速,默默地推算比賽的節奏,強迫自己進入比賽的狀況。

3~2~1半馬組鳴槍出發!所有人像是憋了很久一樣拼命的往前開,我也還在剛開賽興奮的情緒上,不管配速就衝了出去,跑了幾百公尺後開始左右觀察法,找尋實力差不多的跑者,看到了清大的教授Tomo,心想這應該是88分左右,跟一下好像可以,往另外一側一看,不對誒是陶大瑜前輩,這個絕對不是我的配速,果斷往外側降速,手錶一震 1K 4:03,果然,趕緊調整好呼吸,發現後方有一團大約4:10-4:15的集團,由於前方開始是大逆風的河濱,就一起推完這一段吧~

於是在集團跟了幾公里,配速也一直很穩都在4:15上下,順利的進了第一個水站,像賽前冥想的一樣抓水杯,捏出一個尖嘴,側著頭分批喝完,到了6K後發現有人開始掉隊,速度也降到4:2x,於是我便鼓起勇氣出來帶了一段,壓回4:20內,後方剛好有幾個可能起跑比較晚的跑者也追了上來,這時還在跟逆風對抗,心想再撐一下就折返了,看著手上的配速應該沒問題,過了麥帥橋後一路沿著基隆河推進,旁邊有人跟的感覺真的很安心,這時天氣也似乎開始變熱。

這個太陽...是在哈囉?過了10k當下,比預計的快了20多秒,這時雙腳還非常有力,呼吸也很自然一點都不喘,感覺像是剛熱完機一樣蓄勢待發,後半程搞不好有力氣拼一下,或許這次就能跑進90分了也說不定,抱持這樣的心態上了南湖大橋準備折返,一下橋後突然一片陽光灑下來,心想不妙,該不會要開始熱了吧,果然這個太陽完全沒在客氣,一路回程幾乎沒有遮蔽物,補給站也沒想像中的多,只好專心在自己的節奏上,深呼吸好好擺臂帶動雙腿,到了11K開始掉速(4:39),集團裡的阿伯揮手要我跟上,心想一定要跟著,不然自己真的太難撐完,12K一個回神(4:17),但雙腳已經開始因為太熱變的軟趴趴的沒有力氣。

只能目送著阿伯團離去,剩下我一個人獨推,回頭看了一下也沒有人追上來,前面又追不到真的好無聊,於是就維持最慢 4:30的速度一路推到了15K (4:24/4:33/4:29 賽前的LSD一直都是配操場一圈108s讓我對4:30這個速度有身體記憶),第16公里上麥帥橋,我記得我上橋速度應該快6分速差不多....只要天氣一熱,原本超爛的上坡就真的跟走路一樣(4:46)下橋後趕緊把配速拉回4:30(4:27),這時前方開始出現幾個搖搖晃晃的身影,讓我有了動力繼續往前追,還好剛剛沒硬跟阿伯團,不然這個天氣我一定爆到連跑都跑不動,於是踏著4:30悠閒的步伐,也放棄了90內的目標,悠閒的追趕前方爆掉的跑者。

到了18K後發現終點已經不遠了,但也似乎沒力氣再往上加了,於是就一個順順跑,畢竟為了幾分鐘的成績換來受傷的風險真的不划算,再加上這個很容易讓人中暑的天氣,真的是很虐心啊,心裡不禁開始擔心其他大使們,於是下定決心答應好的就要做到,要去幫大家加油,把所有人撿回來!於是就這樣想東想西的進到最後一個水站,一個前沒敵人後無追兵,輕鬆喝個寶礦力後(我有達成大使挑戰邊跑邊喝寶礦力),準備衝線,這時看到有個感覺沒有防備的跑者也要衝線,我趕緊拿出1500的速度催到底,在拱門前5公尺超車成功,終於完成這次虐心的超熱半馬啦!

按表後93分14秒也算是帶回個人最佳了,一個終點小崩潰剛好被Nike的工作人員捕捉到,慢慢晃回終點和大家報平安完後,帶著一罐水開始往回程緩跑,遇到人就幫他加油,告訴大家到橋後沒多遠就到拱門了,這時發現有救護車在前方,看到上一屆的大使厚昇在幫忙一個在路邊吐的阿伯上擔架,停留一下幫他加油後就繼續往前緩跑,心想這個天氣真的很虐,希望大家都平安無事就好,我一定要趕快撿到大家,於是一路上遇到了酷壞帥承哲,中醫生欣妤,運筆記者盈禎,和牙醫生Ivah,我都有大聲幫大家加油啦!然後遇到交管人員發現他沒有水,就小聊一下後把我手上的礦泉水給他了,這個天氣主辦方沒送水來真的不ok誒。

然後就是一個心情很好,身體狀況也很ok沒有任何不舒服的回NRC的帳篷前收操啦,順便和大家聊聊天,拍個照,才突然想起自己還沒印完賽證明,一去印發現好像撿到分組第一,看來大家都熱壞了啊!努力了這麼久終於有個像樣的半馬成績了,雖然我知道還有很大的進步空間,但回想起大一的時候古都馬用盡全力了只跑了1:51,跑完還大抽筋,回想起我這兩年真的進步很多,這20分鐘用了我兩年的時間,但卻很值得,接下來要進步就更難了,但我還是會努力紀錄我進步的過程的,準備回去和隊上的學長練速度,和跑團的前輩練速耐了!

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後記:我的學生(?)簡睿也10LK完賽啦,而且跑的成績以這個天氣完全超乎我意料,還好自己幫別人開的課表也真的有用,雖然更多的是他自己能有紀律的堅持下去啦,看到朋友也慢慢能踏入路跑的世界真的很開心呢!還有每次跟Nike的大使吃飯都很好玩,大家長榮半馬見囉(我跑完10K在終點等大家)

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