2019莫斯科馬拉松

莫斯科馬拉松的意外收穫---跑步感想篇

運動賽事
發表於 2019/09/29 2,213 次點閱 1 人收藏 0 人給讚
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莫斯科馬拉松的意外收穫---跑步感想篇

2019年9月22日在莫斯科刷新了個人最佳成績近1分鐘(03:52:12),這是繼2018年4月的韓國慶州櫻花馬拉松之後,意外的突破。翻開這一年半來平常的跑步筆記,其實也就是FB裡面的貼文,倒帶一樣的回顧,幾場賽事經歷,幾分心得與大家分享。

這一年半以來

2018年4月在「韓國慶州櫻花馬拉松」,當時狀態不錯也耳聞賽道好跑,適合破PB,帶著賞櫻的心情,在攝氏不到5˚的低溫下起跑,幸運Sub4(03:53:03),自此,開始有更高遠的目標---進軍波士頓馬拉松。

2018年9月帶著萬分期待、躍躍欲試的心情老遠跑到德國參加「柏林馬拉松」,因為始終無法調適的時差,最終鎩羽而歸,澈底辜負了最速賽道,只能大啖德國豬腳洩憤,回國再議。所謂失敗為成功之母,回國之後展開身心調養大作戰,一方面重建低心率有氧跑,另一方面也中西醫並進,改善貧血的問題。

2019年第一季「日月潭馬拉松」、「香港渣打馬拉松」、「虎尾馬拉松」,完賽時間大致維持在04:30:00上下,直到3月「首爾馬拉松」,在2˚的低溫下跑出03:56:11的成績,這次打破低潮的成績,應該要歸功於首爾的低溫、緩和的賽道與無時差的睡眠困擾,當然也反應出身心調適得到具體正向回饋,也就是在平均月跑量只有200km的情況下,發揮出「最高水準」的成效。

2019年5月參加蒙古「烏蘭巴托馬拉松」、在3˚的低溫下跑出04:12:06的成績,繞行4圈起伏的賽道與高海拔(約1,350m),是不利因素,但終究是佔了溫度低的便宜,相較於台灣4月份的「風櫃嘴馬拉松」,整整快了1小時。

跑步,有求必應

跑者跑的是一條漫漫長路,是無數時間與里程堆積起來的道路,某一次賽事的開始到結束,在長路之中也只是曇花一現。有時候,以為自己準備好了,面對目標賽事,開始擬定跑步策略,準備期的生活作息、飲食習慣、訓練強度、密度、長度……,盡可能將一切都控制在可以掌握的範圍內,幸運達標,就開香檳、噴彩帶慶功,這是最完美的劇情。凡事做了努力,大抵是「有求必應」,突破再突破,是給足了自信心的正向增強;至於不完美結局,也能從挫折之中汲取經驗,忍辱重生是近乎勇的負向增強,一樣具有強大力量。

跑步,簡單又高明

跑步簡單又高明的地方,在於它的細膩處,包括馬拉松賽道上所面臨的所有變項。比方說:氣候(溫度、濕度、風向、降雨……)、賽道(坡度、平整度、彎度……)、補給(熱量攝取、能量轉換計算……)。

無論是入門還是資歷豐富的跑者,都會思考自己當初為何而跑?跑步的理由千百種;跑步的方法,巧妙不同;跑步痠痛,則是家常便飯;跑步參賽,透過網路可精準搜尋相關資訊;跑步心得,天馬行空、隨你發揮;跑步哲學,沉澱→覺悟→內化,精簡不膚淺。如此將跑步這樣簡單的事情重複做、再用點心來做,也會逐漸累積變得高明,成為自我生命長河之中向前泳進的贏家。

跑步,有所取捨

每次的終點都是另一個起點,如此周而復始,習慣這樣的定律,才能很快的面對新的挑戰,無論是來自環境、工作、家庭、社交……這些四面八方的無常變化。過去事何妨忘懷,腦袋裝太滿就無法注入清淨活水,當面對內在想要「有所得」的念頭,也需要思考自己即將「有所捨」的情境,跑步使人思慮清晰,習於本份、樂做快活人。2019.09.29

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