2019.09.08 團練W4 

       經過四周基礎期的洗禮，在跑姿及心態上都已有所調整，也終於來到了第一次的10公里測驗日，雖然只是個小小測驗，但還是會不小心就認真了，而轉眼間，訓練營已過了三分之一的時間。

       其實，只要一到賽前，我通常都是不太說話的，會不自覺地開始進入到一個人的小圈圈，陷入緊繃與緊張的狀態，這是一直以來的習慣，有同學說妳看起來一點都不緊張呀~其實那只是表面上的淡定，看似若無其事，心情卻有所起伏。

       在測驗開始前，劉大教練集合大家，叮嚀全程不准看錶，用自己的「體感」盡力去跑。慢慢地大家就一起走向起點，準備進行十公里首測。

                                    二水全馬營與田中半馬營一同開跑！！

倒數3、2、1，鳴槍！蹦！開跑啦！

開錶！start！

       得誠實的說在這過程中偷看了兩次錶，後來就專注著跑不再看錶，發現在一開始就把自己的速度開的太快了，經過上茗教練列車所開的6分速，教練還說怎麼一開始就超過我呢哈哈，到接近中段里程數的時候其實就已經有開始愈來愈喘的狀況發生，感受到心臟有點負荷不了，速度開始上不太來，雙腳也開始愈來愈沉，甚至左腳有無意識開始蹬地的感覺，很糟糕捏！(左腳很不乖，右腳很聽話)，後來也是不斷地注意提醒自己必需抬起來抬起來再抬起來，在跑的過程多少的還是會感受到自己的右腳總是慢不下來，左腳總是快不上來，這個問題真的很欠揍，有待檢討與改善，得跟教練討教討教~

【終於到終點了，快拍下的燦笑】

        只在折返點做了一次的補給，拿了杯運動飲料入口，跑到後來發現不行不行，喉嚨有一種黏黏的感覺口水怎麼有點吞不下去勒，看來下次還是選擇補給水好了，比較習慣，也可能是天氣太好太陽太大，整個呈現脫水狀態，都感覺快中暑啦，實在太陽公公心晴太好瞜。跑到後段時，覺得自己喘的跟狗一樣，怎麼會這麼的喘，我的老天額啊真是快不行了，心裡一直冒出：Oh~我不行了好想停下腳步，我好像快看到我阿嬤了！該死的太陽，該死的十公里，該死的我怎麼還沒到終點啦！

        那是什麼支撐著我直到終點而沒有停下來呢？是意志力的堅持，一個不斷自我對話的過程。那心裡想的是什麼？等等跑完有香炒麵可以吃(流口水)，哈哈開玩笑的怎麼可能~閃過不少激勵自我的話語，還有日本小說所翻拍成電視劇「陸王」竹內涼真所飾演的茂木裕人長跑選手。箱根接力賽5區的極有實力的選手，作為新人備受期待。但在一場國際馬拉松比賽中因膝蓋疼痛而失利，跪倒在地上的畫面。受傷原因被認定為跑法不對，於是他認真改變姿勢，以東山再起再次回到跑馬場上為目標努力著。那個跪在地上的畫面一直在我腦海裡浮現，所以告訴自己不能停，也要像他雖然受挫但仍努力站起來的堅持，腳步不能停，繼續抬起來抬起來，加油啊！然後看著前方那跑步的背影，一直努力跟隨在後，儘管速度上不來，但絕對不可以停下！不可以用走的！實在跑到真的不知道終點到底要到了沒，最後在一陣加油聲中，讓我努力的衝刺奔向終點，順利完成十公里的測驗，很謝謝一路上所有的加油聲。

【與直屬學姊的women's talk時光 ^___^】

       在這段十公里的路程裡看到不少大家奮鬥的身影，那樣的背影很美，好像每一個人都在閃閃發光的綻放著，為自己奮不顧身的努力著，每與大家擦肩而過，總是得到一句熱情的喊話，加油啊！得到一個鏗鏘有力的手勢，大拇指豎起！甚至還有一個可愛的夥伴希八剌同學，每經過我就不吝嗇的伸出他的手與我擊掌，折返三次完完全全的與她擊掌了三次！真的很暖心~這過程真的是有汗水有感動有飢餓耶？哈哈~恭喜大家都邁向更好的自己一步啦，沒有被回收車收走！超棒DER~最後謝謝在大太陽下辛苦協助這次測驗的所有志工大哥大姐們，還有攝影師yammy姊所捕捉的每一個自然瞬間，記錄過程中的美好，還有教練一直給予的鼓勵。

【一起完成了屬於我們的十公里測驗，感動的一刻！】

【完測10k小插曲---我的肚子怎麼嘞? 大家居然笑咪咪！】

       雖然今天的測驗沒有破PB，但我並沒有很難過，只是覺得小可惜而已，反倒是比較在意自己左腳的狀況，因為之前去參加10公里路跑，都是自己跑自己練習，於是左腳不知道為什麼就受傷，沒有去看醫生就自我休息了一個半月，後來覺得腳似乎已痊癒，就又去跑一場比賽，結果又二次受傷，也是同部位同樣問題，都出現在左腳，有發現左腳當上拉不了時，會有無意識的蹬地，因為腳沈的上不來 ，所以好像也是導致腳受傷的原因，當然還有腳踝不夠放鬆變成腳跟落地也是一個啦～經過在這訓練營期間調整跑姿知道腳要上拉之後，左腳狀況就有所改善了，但依然會有左腳上拉速度慢於右腳的狀態，不知道為什麼捏，值得與教練請教一番，結論：可以無傷完成測驗是一件令人感動的事哦！

【完測10k補給品---謝謝當地田中人林大哥的香炒麵招待！】

      發現自己今天的表現配速不當，節奏有些沒有抓好，在跑姿上還有不小的進步空間，謹記這次的問題，期許自己在四周後能有更好的表現。再次與大家邁向下一個階段，迎接更好的自己，加油！WE CAN！

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