其實，MyRoom 的規矩還滿多的，但先別說 MyRoom，說說一般的瑜珈會館或瑜珈教室吧！非常基本且普遍的兩點：

1. 教室內禁用手機
2. 教室內禁止飲食　　

我明白對於現代人來說，放下手機非常困難，有太多新知想獲取、有太多要務等著你去回覆，但在這短短的一堂瑜珈課內，80 分鐘間，為自己的身體留一點點閑暇好嗎？而且，專注呼吸這件事真的很不簡單耶！

我所知的 MyRoom 禮儀

以前每日進教室練習的日子，常常，從進教室到離開我可以不用說一句話！（對於幫忙自己的老師或同學道謝不算）而且我自己覺得非常浪漫的是，儘管全程是如此靜謐，同學一定會在離開時向老師合掌致謝，有些人會對 Guruji 的照片這樣做，汗流浹背的老師若有餘地也會點頭或微笑回應。

除了毛巾（鋪巾）、瑜珈墊，我們不需要帶任何東西進教室。我自己會將眼鏡放在安全的地方，因為鼻過敏我還會準備幾張衛生紙，所以我的瑜珈墊邊邊是相對凌亂的。有天老師建議我可以讓衛生紙壓放於瑜珈墊下方，我覺得很好，這樣它就不會被別人踩到或影響他人。毛巾可以放在瑜珈墊之間，在不影響他人練習為前提。

在練習前後會補充充足的水分，但練習間盡量不喝水、不擦汗，有一種說法是這會澆熄身體的火。但以我個人為例，由於每日服用心臟病的藥，有低血壓的副作用，如果身體缺水會讓血液變得更濃郁，曾有練習到一半暈眩無力的經驗，所以我還是會觀察自己身體的感受。

規範是死的，我們卻是活生生的肉。

其實，不說話、不飲食、不影響他人，看似一條條規矩在束縛我們，但它們的用意其實都是讓我們的練習更自由。

墊子內的學習

• 很會流汗可以使用鋪巾

有那麼一段時間我覺得瑜珈墊濕漉漉很爽，好像是某種成就感？或者根本只是自我感覺良好。但如果站在他者的角度，來幫忙你的老師或同學是不是也得沾滿你的臭汗？你的汗水噴發會不會讓鄰居遭殃？練習結束了，但下一位使用瑜珈墊的人呢？

即便我後來會帶自己的瑜珈墊進教室，但浸濕的瑜珈墊不只影響他人，也可能傷害你自己。有位老師曾好意提醒我，如果汗水多到讓瑜珈墊止滑度降低，對於練習者本身也很危險呢！

• 小心「侵門踏戶」別人的墊子

練習時，要全程不越出自己的墊子，是不簡單的。畢竟我們時常要後滾翻、左翻右翻，練習頭倒立翻過去也是必經之路（？）大家也都能體諒你不小心從天而降，但輕聲表達歉意，也是一種溫柔唷～

信安老師也曾提醒過，不要只是自己練到忘我，影響到隔壁的練習還不自覺！

• 唉聲屁聲嬌喘聲，聲聲入耳。

在靜悄悄的 MyRoom 裡頭，任何聲音真的真的都非常清楚。儘管在教室會有壓力，都會特別留意與控制，但還是偶有為聲響感到驚異的時候。我們會調侃說也是一種練習，學習更專注在自己的呼吸，感官收攝！

• 你聞起來就像你吃過的東西

氣味，無論是香的或是臭的，都很難忽略，尤其當你想深呼吸時。記得某個夏天，因為瑜珈墊是如此靠近，大家又大量流汗，那氣味真的讓人不敢領教。老師曾提醒我們留意飲食，像是大蒜、洋蔥。還有，你的衣服以及瑜珈鋪巾是否徹底清潔？

自由之惡

我們都知道自由很重要，大家也常常喊著我們不能丟失自由，但我認為，若沒有互相尊重為前提，那是一種慾望，也是一種傷害。我反省我自己，也謹以這篇文章提醒自己。瑜珈練習或許從瑜珈墊上開始，但體位法的練習只是其中一種工具，我們還是想朝向一個更平靜、恬淡的生活。

原文出處：墊子之間的距離是尊重

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