教練要求我們跑步的配速要比平常的慢至少1分鐘。
我以為跑步不是應該要越練越快嗎？這次是練慢？（內心❓連連）
我們一個訓練課程大概要1.5個小時，基礎入門跑步的時間只有20-30分鐘，其他都是在練關鍵跑姿的動作調整，每個動作都要確實，練習後，要立馬跑個10m，你或許會覺得（才）10m?
沒錯！那是因為，在做練習時，你如果有用身體跟心好好體會，那麼，你的身體將會開始輸入正確的跑步姿勢，然後練跑的過程，就是在做身體記憶了。
跑得太快時，你會開始忽略自己動作，然後恢復自己的習慣，也許那還是一個錯誤的習慣。
過程繁瑣且無趣，但是下場跑的20-30分鐘，就是驗收你剛剛到底有沒有用心練習關鍵跑姿，那20分鐘內不可以聽音樂、不可以想事情...全心，都在觀察跟體會此刻跑步的自己是否確實到位。
跑完後再重複剛剛的關鍵跑姿動作，一樣要小跑10m，這段過程，我覺得是修正剛剛上場跑時自己沒有注意到的問題再次做調整練習。
然後進入收操，收操不能馬虎跟靠勢，收操隨便可能是受傷的開始，所以我們所有訓練在完成收操跟按摩後才真正結束。
一套正統訓練，很需要自己細細琢磨，每個細節都只有當下的自己知道有沒有到位？可以馬虎，也可以重視，反正，結果也是自己在承擔。
做什麼都一樣，為自己負責，在慢的動作中，你才知道自己究竟在幹嘛，然後體現自己的理解程度，這樣重複的過程，（慢慢）會帶來真正確實的進步。
所以鋼琴老師要我們慢彈，跑步的教練要我們慢慢跑，這不就是動禪？！
在每個動的過程中感受一切細微，然後微調成為更好的自己。
說到這，我還在調整如何更慢的跑，慢，也是個學習喔！
我喜歡這樣的自己?
#跑步沒那麼無聊了
#可以不用聽音樂耶
#不過21k還是在磨練心志啦
#田中初半馬訓練營讚?