大家好，我是活動咖安迪，跟大家介紹一下我參與AR的相關運動課程，在今年3月的時候，Adidas Runners 正式進駐台北 (鄰近的香港與東京也有相關課程)，報名的方式是透過 Runtastic APP 報名，只要參與跑步課程5次，就可以免費得到一件AR Taipei的背心，真的是超級佛心的活動！(但課程也是神難搶XD)

獲得背心的跑者朋友 (照片來源：Adidas Runners Taipei FB社團)

難能可貴的是，AR提倡自己帶水壺裝水，現場不會提供紙杯等容器，目的就是要讓跑者養成良好的習慣，一同愛護這個地球；另外，活動進行中也會有攝影師的拍攝，所以參加活動的時候，請務必隨時保持微笑喔！

帥氣的子健教練與AR隊長 (照片來源：Adidas Runners Taipei FB社團)

教練 / 隊長介紹：
主教練是鄭子健教練擔任(國內歷代馬拉松百傑，半馬最佳68分，全馬最佳2小時21分)，之前在2017的台北馬訓練營就有上過教練的課，課程中總是歡笑聲不斷，是一位相當風趣幽默又認真的教練，另外有配速員育豪 / 小龍，還有兩位可愛的AR隊長嘟嘟、Joan，兩位隊長在每次的活動中都會出現，與大家一起完成訓練，真的是好感動啊，最後還有辛苦的工作人員與攝影師郭郭，幫忙拍出美美又帥氣的照片!

女子限定活動：草地野餐日大合照 (照片來源：Adidas Runners Taipei FB社團)

AR課程規劃：
課程主要是以跑者的需求下去做設計，有關於跑步的 - 配速跑/間歇/速耐力/LSD訓練，以及肌力課程 -  Up& Down階梯有氧、POWER PILATES槓鈴訓練，另外也有開設瑜珈的伸展課程、Plogging Run淨街跑、女子限定特別課程(閨蜜運動日、草地瑜珈野餐日、啤酒瑜珈...等活動)。

劍潭山老地方淨山跑活動團照 (照片來源：Adidas Runners Taipei FB社團)

Plogging Run淨街跑團拍 (照片來源：Adidas Runners Taipei FB社團)

在AR淨街跑的課程體驗中，筆者有幸參與過2次 (一次跑山 - 劍潭山老地方，一次街跑 - 信義區)，透過跑步+淨街的方式，達到品牌露出與形象傳達的概念，跑者也可以透過淨街的過程中，為了這塊土地多付出一點心力，讓居住環境能夠更加的乾淨，途中也遇到許多民眾的加油打氣聲，無疑是一種無形的鼓勵。在此小抱怨一下，辣個菸屁股真的有夠多的啊，癮君子請自重!!!

POWER PILATES 課程大合照 (照片來源：Adidas Runners Taipei FB社團)

在室內課程的訓練中，AR將地點選在信義區的健身工廠，上完課後還可以盥洗，相當的方便。前期只有單純的室內課程，後期加入了課堂前的2K跑步有氧訓練，跑完再回到健身工廠進行肌力訓練，每次上完課程，都是汗流浹背的氣力放盡，真心推薦ANDY老師的POWER PILATES課程，上課中間都會懷疑人生這樣(誤)

【勝利關鍵】掌握配速大團拍 (照片來源：Adidas Runners Taipei FB社團)

結論：
真心覺得住在台北的跑者，實在是很幸福，有許多的資源與管道可以免費參與訓練，除了可以透過活動養成良好的運動習慣，也可以學到許多運動相關的知識，進而提升自己跑步的速度，或是肌力的建立，真是非常感謝AR的課程，活動中也認識了許多喜歡運動的各方好友，聽到這邊，有興趣參與的朋友，請趕緊加入AR的FB社團，活動的相關資訊都會在上面喔!!! 我們下次活動見啦~ (手刀搶課去)

限定活動【Run For the Ocean】為海開跑 (照片來源：Adidas Runners Taipei FB社團)

筆者整理的AR課程：
03/23 (六)【奠基打底】新手跑者必修課 (跑10K) @大稻埕碼頭
03/24 (日)【跑者肌力訓練】@健身工廠
03/30 (六)【繩梯訓練】3.5K+繩梯 @Adidas 101球場
04/07 (日)【跑者舒緩瑜珈】@健身工廠
04/10 (三)【配速訓練】10K @中正紀念堂
04/13 (六)【Cool Run】跑出沁涼 6K @大稻埕碼頭 (因雨取消)
04/20 (六)【Run For the Earth】跑步淨山 8K @劍潭捷運站
04/21 (日)【跑者肌力訓練】 Up& Down階梯有氧 @健身工廠
04/25 (四)【強化敏捷】3.5K+肌力 @Adidas 101球場
05/04 (六)【強化核心】增強反應力 @Adidas 101球場
05/05 (日)【 Wings for Life 】與AR為不能跑而跑(須付費) @中正紀念堂
05/18 (六)【跑者進化】PB更上層樓-配速跑 9K @大佳河濱公園
05/19 (日)【跑者核心訓練】POWER PILATES @健身工廠
05/25 (六)【Run For the Earth】跑步淨山 8K @劍潭老地方
05/26 (日)【跑者肌力訓練】POWER STROKE @健身工廠
06/04 (二)【跑者強化】無氧恢復 8K @大同高中
06/09 (日)【跑者核心訓練】POWER PILATES @健身工廠
06/11 (二)【Plogging Run】AR淨街跑 6.5K @四四南村 (因雨取消)
06/16 (六) 限定活動【Run For the Ocean】為海開跑 5K+肌力/瑜珈課程 @福隆海水浴場
06/22 (六)【Girl's Yoga Run】閨蜜運動日 #女性限定 5K+瑜珈 @大安森林公園
06/29 (六)【勝利關鍵】掌握配速 13K @松山彩虹河濱
06/30 (日)【跑者肌力訓練】POWER STROKE 2.5K+肌力 @健身工廠
07/04 (四)【肌力挑戰】跑者肌群訓練 @健身工廠
07/13 (六)【Girls Picnic Run】草地運動日 #女性限定 5K+野餐 @內湖大湖公園
07/14 (日)【跑者肌力訓練】UP & DOWN 2K+肌力 @健身工廠
07/18 (四)【Plogging Run】AR淨街跑 6.5K @Adidas 101球場
07/23 (二)【間歇考驗】 掌握呼吸關鍵 6K @台北科技大學
07/28 (日)【跑者肌力訓練】POWER STROKE 2K+肌力 @健身工廠
08/03 (六)【Beer Yoga Run】啤酒瑜珈日 #女生限定 5K @大安森林公園

 (照片來源：Adidas Runners Taipei FB社團)

好康訊息通知：
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課程內容：
〖訓練〗adigirls 美力挑戰
〖訓練〗極限體能戰鬥營
〖跑步〗adidas Runners 夏夜突襲
〖籃球〗個人技巧訓練營

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