Perry:[有個跑班還不錯,教練是曹純玉,而且她剛破全國女子馬拉松紀錄,還沒有滿額。]

我:[報名報名]

就這樣在三個月前加入了森跑的黃金海岸特訓班,然後幸運地抽到了森跑免費的黃金海岸報全馬名額

最後比賽成績4:25:50破三個多月前名古屋女子馬PB20分鐘

左:名古屋馬配速 右:黃金海岸馬配速

以上就是就是這次的心得寫完交稿

等等好像還缺少點什麼....

讓我們回到07月06日比賽前一天,在往澳洲的飛機上還帶著筆電畫著圖,一早七點到了黃金海岸機場就感受到濃濃的海風,到這整個心情很放鬆什麼圖都丟在腦後(跑友說:很適合養老XD)

左: 黃金海岸路上已有許多跑者在練跑 右: 隨處都可見的無尾熊COSPLAY

到EXPO領號碼布,規模比不上六大賽與日本賽事,但該有的氛圍拍照牆,官方賽事的紀念品,各贊助商的攤位都有,比較特別是免費能量膠試吃,一瓶一瓶像洗髮精隨便你擠,買了限量檸檬口味一包台幣40元,拿完號碼布後就去吃日本拉麵和市區與OUTLET走走,早早休息

EXPO會場地圖(圖片來源官方網站)

左:號碼布領取處 右:官方贊助紀念商品區

左:官方贊助紀念商品區 右:各廠商攤位

左:能量膠試吃區 右:能量膠稀釋水試喝(賽道上補給站都有個人覺得不好喝就是)

左:#GCM拍照牆後方燈有七種顏色變化 右:拍照牆有專人幫忙拍照 (現場工作人員很多都是老爺爺跟老奶奶)

07月07日比賽當天凌晨四點半起床,跟台灣跟日本比,補給實在很少,只有30K時有能量膠,其他只有水跟能量膠稀釋水,所以準備4包能量膠(跑前.20K.30K.35K各一包)+Ammino Vital(跑前)+4顆鹽碇+外套+輕便雨衣+袖套(一路丟棄的配備)帽子+墨鏡+壓縮褲+跑衣褲+Nike4%+耳機+小方巾(因鼻子過敏需要擤鼻),坐凌晨5點半的輕軌避開半馬的人潮到會場,熱身等著天亮7點20分起跑.

左:準備裝備中 右:跟在賴床的室友互相加油

左:清晨下過雨的街道 右:輕軌上各國的選手

跑步路線與補給圖(圖片來源官方網站)

左:賽道入口參賽人潮 右:會場大型螢幕直播半馬比賽

左:寄物區 右:會場岸邊風景

被分配到C區從寄物區走過去時在濕滑的草皮斜坡還滑倒屁股凳了一下,還好身上穿著雨衣只有髒下半身和雙手,起跑前五分鐘天空突然下起大雨也停得很快,趁機洗掉身上髒污和雙手,把準備不要的外套蓋住鞋子保護,起跑因剛下完一場大雨很舒服的順利開跑.

滑倒的紀念髒污,濕草坡真的很滑不要踩

起跑的瞬間(圖片來源跑友Yun Chi Chen提供)

起跑離4:15分的配速員一小段距離想說沒跟上就算,沒想到就一直六分速跟著到半馬距離,關鍵這時候就真的太貪心想說狀況好就跑著跑著超過4:15配速員,果然30K嘗到苦頭,起跑的大雨讓濕掉鞋子腳底開始有水泡,左側摔到的大腿股骨關節也開始很不舒服,一直延伸到小腿疑似快抽筋,只能速度慢下來到7分速度保持著不抽筋的跑速.

靠著拍照擺姿勢來轉移注意力

30-35K時太陽升溫建議一定要帶好一點墨鏡,澳洲的太陽很刺眼,本想轉換心情拿下墨鏡跑,結果一片白.一路上都有看到羊角姊妹為他們大喊加油三次,也算幫自己加油振奮精神,37公里開始煎熬,再加上逆風最後這5K真厭世跑, 一方面左腳快沒感覺跌倒的部位也隱隱作痛.

厭世的跑著來拍照姿勢(褲子很髒...)

路途的加油團很熱情,跟日本比起來歐美比較活潑,大聲的加油與鼓勵,路上很多小朋友拿著鼻涕軟糖幫跑者當私補,還有在鐵柵欄內四個穿比基尼小朋友在幫你加油著,一路的海景也看到了兩道彩虹&霓虹 ,都是賽道上讓人難忘的一景.最後破PB20分,4小時25分50秒進站! 其實終點前還有個小插曲,我把第一個最後200公尺的拱門誤認為終點,衝了一小波,導致真的終點衝不起來.

賽道中的兩道彩虹&霓虹(圖片來源跑友Yun Chi Chen提供)

跑完要幹嘛當然慶功宴阿!,先到衝浪者天堂踩踩水泡泡腳然後大吃垃圾食物!

腳酸也是要跳一下三人都順利破PB

多跟強者在一起真的會變強

隔天到庫倫賓動物園抱無尾熊,巧遇可愛的川內優輝夫婦,非常親民的與我們合照

澳洲旅遊是不錯的選擇,10天的旅程除了跑步行程,一路從黃金海岸到墨爾本最後雪梨,黃金海岸的度假風與跑步,墨爾本的街頭文化和設計,雪梨大自然景觀與建築,每城市不一樣的特色剛好不同的城市有不同的朋友,好旅伴的相陪,這就是邊跑邊玩的魅力.

這次大致去的景點有

黃金海岸-馬拉松 衝浪者天堂 動物園抱無尾熊 國家公園夜間螢光蟲 四驅車探險 OUTLET

差點被無尾熊親,注意只有昆士蘭州可以抱無尾熊喔

左:袋鼠可以隨你摸,右:也可以看到水豚君

墨爾本-中國城.夜間市集.維多利亞美術館.唐人街.塗鴉街.維多利亞市場.聖派翠克教堂.OUTLET

維多利亞美術館謝謝車車一家

塗鴉街(幫拍照的外國人還問我們是不是明星XD!)

很有設計文化氣息的城市

雪梨-藍山.法國市集.雪梨歌劇院.雪梨大橋.雪梨大學.西瓜蛋糕.海灘野餐.動物園抱小袋鼠.OUTLET

咦 怎麼都有OUTLET  XD

藍山的自然景觀與纜車

左:雪梨大橋 右:雪梨歌劇院內部參觀(建築人一定要朝聖!)

左:海灘野餐謝謝雅莉一家 右:Congwong Beach自然美景 

最後,這三個月我做了什麼,首先自首跑量只有均100K但上課幾乎都有出席,上課周間教練開的課表由5k的個人最佳成績依程度去量身訂製安排課表訓練,從200 400 800 1200 2000 循序漸進的間歇跑+法克雷特間歇跑+周間長距離LSD,下課後還有時跑站還會提供貼心的小補給,讓我跑飽飽也吃飽飽.

教練與助教總是細心與親力親為的指導(圖片來源森林跑站提供)

左:體能訓練課程,右:課後補給

個人跑速在跑班只能在後段班,同學都臥虎藏龍百傑也是我同學,讓我在跑友中學習很多,這次的成果很多同學都破PB,非常謝謝曹純玉教練與陳囿任助教這三個月來教導與森跑提供這麼好的環境,也很開心認識很多新朋友,雖然沒有全部都認識到,但跑場很小一定都會再相聚!謝謝大家,美好的回憶!

黃金海岸班小夥伴們第一次合照

最後一堂後的大合照

謝謝教練和助教與畢業小卡片

跑步對我來說PB不是首選,曾受傷腳踝韌帶撕裂與膝蓋車禍,所以不要受傷都是第一目標,也因保持這種心情常常也真的莫名的破PB,其實出發前一個星期因為家裡與工作關係,熬了兩三天夜還出差,當時就只想就當輕鬆跑完就好….,再加上起跑前還滑倒,或許就是以上總總因素PB悄悄到來,也很開心無傷完賽.

當然最後要謝謝十天來的小夥伴和讓我放這麼多天假的老闆,然後回去面對現實XD