一起跑的日誌

發表於2019/07/21
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陰雨轉晴的週日早晨   

鏡子前  看梳洗後的自己

心裡頭不懷疑的   給自己一聲加油

帶著裝備踏上旅程


又來到一個既陌生又熟悉的好地方

陌生的是   大夥結識才來到第三週

熟悉的是   大家皆有對跑步的熱情 

田中高鐵站連結八堡圳旁

一群人   一致的表定目標

一路的汗水淋漓   滴滴答答落下

伴隨著互相加油打氣聲   

烙印在逐漸熟悉的柏油路上


各組一區的60分鐘加30分鐘

穩定心率的長跑訓練   

也都在默契十足下的完成

過程中不時出現的教練   

更一邊陪跑   

一邊提點該注意及可以改進的地方

糨糊總教練:

注意在肩膀上拉時   順勢帶起腳步

這樣較不浪費力氣

會讓自己跑長距離時更輕鬆

士登教練:

這週課表跑完  有哪裡不舒服的?

身體覺得如何?

膠水主任:

前面可以提前折返   進水站補充水分

(因為八堡圳旁  一趟來回3.2公里)

注意補水

昇蓉助教也跟第四組(一區較慢)

一同跑步   隨時留心同學們狀況 


在路上   

麻雀飛躍穿梭在圳旁小葉橄欖樹

嘰嘰喳喳的搭配大夥不停的腳步聲

而圳渠裡的水聲   在專注跑姿時   

格外明顯   

轟隆隆的起鼓讚揚著   每一口喘息

途中的一場潸然小雨

更是上天給的感動

為大夥的付出喝采淚下


跑完收操這時   眼睛一亮

殷殷期盼的育誠教練

(聽說是微笑小梁)

終於粉末壓軸登場   看到他本尊了

這之前

都僅只在伸展操及滾筒恢復影片上

他在最後一個動作   賣了個關子

在瑜珈墊上坐下來笑笑的說:

接下來   大家知道要做什麼動作嗎?

來   用手趾縫插入腳趾縫   

轉動腳趾頭  大家有做過嗎?

此時大家稀稀疏疏   欲言又止的回答

總教練已經有帶我們摳過了...

但是

哈哈   他依然笑笑的提醒大家

手趾縫能完全跟腳趾密合是最好的

真的永遠是笑笑的咧^^


完成團練合照前

因為大家都脫了襪子做操   

就好玩的用腳趾頭比讚

昇蓉助教也用手機拍下了這逗趣的

腳真讚大合照

    

而我覺得

雖然在照片中   只是幾隻腳

卻又是代表著全班同學們團隊的腳

今天   是一起團練的日子   

一起加油

而我   不想忘記的寫下這...訓練日誌

田中高鐵站及連結的八堡圳

往後   將會是大家熟悉的地方

哈哈哈哈哈   一起跑吧!


#361°×戀戀二水跑水馬拉松

#初馬官方訓練營

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