那個暑假,瘦身成功!

運科訓練
發表於 2019/07/14 1,132 次點閱 1 人收藏 0 人給讚
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「你體重過重了!」一次家醫科的醫生對我說。

「什麼!」我不服氣,我哪需要減肥?

171身高,74公斤,還正常啊!

「你最好70公斤以下」,醫生說。


那個暑假,下定決心減肥的原因,倒是那次看醫生為了「左腹疼痛」。

那幾個星期忙碌的工作、加上幾頓大餐,又沒時間運動,結果是腸子「氣漲」,把我衝撞得睡立難安,腹部痛徹心扉。每一次氣的衝撞,都是到達忍痛的極限。


剛好,那個暑假較為輕鬆,自己就定了每日跑步的計劃。

其實,過去多年並不是沒有跑步、沒有運動,只是沒有每天。而體重始終維持在74-75之間。有時候,一次八、九公里的跑步,體重也會掉到72,甚至71,但是沒多久,就恢復74。要下降五公斤,似乎是不可能的事。要突破70,到底要如何做到呢?


我給自己訂了一套實行規則:

*每天一次跑6~8公里,一星期至少6次。

*每天早晚與三餐後都監測體重,看數字的日子。

(那陣子,被嘲笑比女生還愛站在體重機前)。

*盡可能不要吃「吃到飽」的自助式餐廳,減少貪念的誘惑。

*一旦吃過飽,那一兩天內一定想辦法,消耗掉。

*有意識的知道自己每次吃的食物,多了解有關食物的知識。

*除了每次跑步後一個鐘頭內吃黑巧克力,不碰甜食!

*絕不碰手搖飲(不環保,浪費錢、不健康)!

*喝白開水、運動後偶喝舒跑。

*每天晚上八點後,不進食。


於是,我的體重逐漸下降,但也只降到71左右,還是無法突破70。心裏蠻挫折的。


很巧,那個暑假的最後一星期,與家人安排了一次自助旅行。旅行中,每天都走了好幾個鐘頭。但那整個星期也沒跑步,有時也吃大餐,反正出去玩,就管不了自己訂的規矩了。

想不到,旅行回到家裡一量體重,不敢相信自己眼睛「68.5」。自從大學畢業後,就再也沒出現68這個數字,居然神蹟般的出現了,我太興奮了。接下來一個星期,每天跑個9~10公里,加上飲食的節制,九月的第二個星期,體重機上出現了66的數字。


那個暑假到現在,四年了,我咬住這個數字「66」。不但讓跑步、跑量養成習慣,身體再也沒有氣漲疼痛過,甚至平時也很少感冒。

從74公斤掉到66,身上減輕了8公斤,現在一練跑起來,整個身體輕盈許多,跑速也容易加快到四分速的規律,怎麼可能不破自己的PB呢!

更體會到,「你想怎麼跑,你就要怎麼吃!」

祝福朋友們,把握這個暑假!


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