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Forerunner945

一張圖搞懂945的load focus(負荷焦點)

產品活動
發表於 2019/06/27 1,500 次點閱 4 人收藏 0 人給讚
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一張圖搞懂FR945的workout label與load focus的關係!

每一個活動後會有一個有氧分數、一個無氧分數

手錶會計算這兩個值分別的EPOC是多少,並給出一個總和的EPOC,以這個例子是417,並且判此次的效益是節奏訓練(屬高度有氧的一種)

並把這個EPOC更新進過去一週的訓練負荷,並以顏色區分是屬於高度有氧(右下圖)。

最後再納入過去四週的training load中,將這417分給三種類型(低度有氧:藍色、高度有氧:橘色、無氧:紫色),以本例即282的高度有氧分給橘色、134的無氧分給紫色,至於低度有氧則是0。


Load focus給出一個基本的判斷是'高度有氧區',代表過去四週的主要訓練著重在這個強度做為評估的依據。


註:手錶上顯示417,但更新至GC從手機上看是416(應為小數點差異)

註:本次的課表是1分鐘快1分鐘慢的fartlek共20組


#LOADFOCUS
#workoutlabel
#負荷焦點
#有氧效果

#無氧效果


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