到底何謂充份的「熱身」
運科訓練
發表於 2019/06/12
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運動前把身體熱開~~~
腹式呼吸:
調節腹內壓、
維持身體體態、
改善肋骨移動模式、
放鬆交感神經啟動副交感神經、
強化橫膈膜。
滾筒按摩:
提高肌血流循環速度、
提高關節活動度、
降低肌肉沾黏性、
提高體內溫度、
提高水合作用、
放鬆交感神經啟動副交感神經。
伸展:(偏靜態)
增加關節活動度、
恢復身體對稱性、
提高肌肉柔軟度。
啟動/激活:(偏動態)
喚醒目標肌群工作能力、
強化穩定肌群、
提高關節穩定性。
#MBSC
#CFSC
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