夏季路跑休兵季前的最後一場半馬

發表於2019/05/13
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這一場是今年上半年度的最後一場路跑
沒有預設甚麼目標跟成績
想怎麼跑就怎麼跑
也試看看新買的NIKE ZOOM FLY FLYKNIT

 
全馬組三點就出發了
半馬組五點才會出發,大約四點出頭到會場
到處晃晃走走拍照
本來想說會不會有比基尼正妹,結果都沒有
但有遇到去年世界地球日拍照的神力女超人
所以有跟神力女超人合照
之後便跟著現場活動準備熱身操
然後集結到出發區準備起跑

 
起跑時間為下午四點55分鳴槍
一開始想說順順跑,沒想到竟然衝太快
然後轉個念就想說照這雙鞋的感覺前進
速度大約維持在5分10秒~5分20秒的配速
雖然鞋子會讓你想要跑快
但心率還是很誠實地告訴你實力不足
通過折返點的時間57分多,確實不慢

 
過折返點後,基本上跟上一場的狀況一樣
前面衝太快,後面配速跟補給站就會變慢
加上折返之後大逆風比較耗體力
回到終點總共花了兩小時四分鐘多

 
回顧這兩次半馬,大概知道自己的問題
我想首要訓練的是降低M配速的心率
另外不要一開始衝太快,必須精準配速
當然肌耐力的訓練跟補給策略也要加強
最後才是自己心理素質的調適

 
NIKE ZOOM FLY FLYKNIT是一雙好鞋
是一雙跑順了會讓你想要越跑越快的鞋子
不過真的要注意不要衝過了頭
超出自己的實力亂衝,後半就會爆掉沒力

另外就是碧潭這邊的路跑動線
跟上一場青年公園跑馬町河濱路跑一樣
因為是河濱自行車道所以無法確實管制
人車爭道或是匯流短里程的步行跑者
其實真的很危險,但這也是目前無法改變的 




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