難忘的2019 Challenge Taiwan 113:Sub 6 Hard篇

發表於2019/05/01
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在還沒有突破Sub 6之前,這個副標題應該可以繼續沿用吧…
(難忘的2018 Challenge Taiwan 113:Sub 6 Hard篇)

去年Challenge Taiwan 113 大破PB,06:03:50完賽,讓我非常期待今年CT 113能衝進Sub 6,而上個月3月底Ironman70.3Taiwan,即便自行車賽道規劃了197縣道,我也以06:05:57完賽,讓我增加不少信心,但就是太有信心了,最終2019 Challenge Taiwan 113,06:03:52完賽,不但沒成功挑戰Sub 6,還退步了….2秒。對…5A1B。

今年Challenge Taiwan的主軸是:Balance Your Life。鐵人們一定都熱愛揮汗運動,而為了求帥求快,勢必得投入大量時間進行訓練,但生活中還有其他重要的家人、朋友及工作等等,怎麼取得平衡,是每位鐵人都會遇到的挑戰。

在比賽中,我覺得”Balance”也有”平均分配”的意涵。一位選手怎麼依當下的狀態輸出有限的體力、肌力到三項運動中,往往決定了最後比賽的結果。


今年是我第3次參加Challenge Taiwan 113,也是連續第3年,如果也把Ironman 70.3 Taiwan也算進來,這次是…第6次113了!週五跟朋友們到台東後,整裝、試車、交車、繳交轉換袋、晚宴、好好睡一覺等都按部就班完成,話不多說,快轉到比賽當天吧!

(隔天要比賽了,把握時間到活水湖試游)

(把握時間練車,我們騎到富岡漁港探險,來回約10KM)

4/27(六)比賽日天氣很好,清晨6:30,我進入轉換區檢查自行車並再次確認2個A字架的位置及轉換動線後,往活水湖移動。我把握賽前時間,穿著防寒衣赤足沿著活水湖畔慢跑熱身,希望下水後能有好的狀態完成1.9公里的長泳。

(賽前再熟悉一次A字架的位置,對提升轉換時間一定有幫助)

(蓄勢待發的TRC跑團朋友們!大家一起加油!)

游泳:

7:35分,碰!砲聲響起!頭戴黃色泳帽的選手們從湖邊一擁而下。折返的紅色肉粽在好遠好遠的地方,我依舊不擅游泳,面對1.9公里的游泳,一掌一掌的划,慢慢前進倒也不再害怕。在水裡除了看看悠游的魚和隨波擺動的水草外還可以想很多事,想如果腳踝晶片掉了沉到水裡怎麼辦?想新買的游泳回數票這次一定要在過期前用完…總之,游泳對我來說好漫長,游了好久好久,終於上岸了!

(謝謝朋友替我錄影,雖然游得慢,但穩定的前進自己覺得還不錯)

1.9公里游泳,00:55:29(總排:744/1440)。還是游得很慢。但很棒的是,這次全程我只有一次靠岸休息,之後直到上岸都在水中抬頭定位順便喘氣,沒有靠著浮球,也沒有再靠岸。

(謝謝俊愿在岸邊替我們加油!上岸頭暈好喘,跑起來比較舒服...)

頭暈腦脹的上了岸,迎面很多朋友替我打氣,振奮的喘著並沿著紅色地墊跑進轉換區,按照慣例,我旁邊的車都不見。我也趕緊出發!

自行車:

自行車是我很有把握的項目之一,上個月IM70.3TW我用 XERO 前50後80的輪組搭配,游刃有餘的完成自行車,所以這次CT 113我毫不猶豫的將前輪也換上板高80的MACH 8,期待踩出輪組的慣性來提高完賽速度。但,沒想到賽事當天除了天氣好之外,去程起伏的海岸線…居然逆風!雖然不是很強勁的逆風,但維持車速的同時,高框板輪的重量蠶食消耗著大腿肌力…

(在丘陵地形上遇到逆風,讓我僅能維持一般速度)

台東北上往八嗡嗡的台11線還是一樣的迷人,選手們在太陽下曬著,一路經過小野柳、加路蘭海岸、杉原海水浴場,雖然正在比賽,但我照著自己的速度跑,偶而被超車也無妨,反正上坡我就追得回來,調整呼吸節奏時就喵一下大海,望一下藍天,沿海風景真美!

(上坡是我常發動攻擊的地方,但缺點是開始平路或下滑時,需要一點時間調節呼吸)

騎了一個多小時,切進八嗡嗡海岸的小路,離海岸更近了,曬著的我們甚至聞得到鹹鹹的海水味,往折返點是一段緩上坡,盡量用輕齒比減輕大腿拉抬的負擔同時持續在爬坡路段進攻,一邊心想,如果用前後50或前50後80的輪組設定,或許現在能騎得更快更輕鬆吧。

折返迴轉後,風勢逆轉為順風,心情輕鬆不少,但前45公里起伏的丘陵路線,確實已讓股四頭肌、股二頭肌產生疲勞…回程即便順風,我選擇保守的騎,上坡固然要踩起來爬坡,而下坡就順著高速下滑節省體力,畢竟自行車結束後還有21公里路跑等著,每一口呼吸,每一分肌力都要善用。

90公里自行車,02:47:28完騎(總排:65/1440)。比去年進步約1分鐘,但不滿意,我知道自己今年狀態不該只有這樣,再練練。

題外話,本次自行車項目,我覺得大會可改善補給站的動線,太短了!靠近補給站時,沒有足夠的志工沿著賽道排開提供水壺給選手,所以前兩個補給站我都得停在補給站前才拿得到水壺…消耗了一點點的時間,這點,上個月的IM70.3TW就做得非常好,選手完全可以不必下車就能補給。

進了T2,牛飲黑咖啡解渴提神,戴上帽子換上跑鞋,最後21公里路跑,出發囉!現在時間是…11:30,日正當中。身穿鐵人拔巴鐵人服跑出轉換區,有好多朋友替我加油,加油聲很熱情,腳步卻很沉重,但跑起來才足以回應替我們加油的朋友們,跑起來!

路跑:

(看到Leon大師在活水湖盼蹲點攝影,開心地打招呼!)

沿途日曬下,選手們體感溫度逐漸攀高,我經過補給站不是優先吃補給,而是不斷舀了水桶內的冰水直往頭上淋,必須降溫讓過熱的身體冷卻,也讓快要抽筋的雙腿休息一下。但我終究還是在路跑6公里時抽筋了,左腿股二頭肌在一個箭步後無預警的痙攣,劇痛令我直接跌坐在熱燙的柏油賽道上,並看著選手從我身旁一個個跑過,無奈但也沒辦法,趕緊忍痛伸展讓肌肉回到正確的位置,吃力發抖地站起來,再慢慢走起來,旁邊一個個選手跑過,嗚!

I’m done …這次完賽成績大概會很慘吧,可能會630或更差 ? 更別提Sub 6了!我知道目前狀態只要一跨大步加速,一定痙攣跌倒,所以我試著用小步幅緩跑起來。運動員精神就是要堅持到底,此時身處艱困當然更要集中注意力,注意自己的肌肉狀態,保持平衡,同時告訴自己得跑起來。

(經過TMAN補給站,謝謝小毛哥替我打氣,還錄下我崩潰的畫面...哈哈哈)

一邊跑著,一邊盼望補給站,進站補給再出發;遠遠看到賽道攝影師,也要強顏振作才有好照片;經過熱情群眾,加油喝采激勵我們繼續往前。跑步是三項運動中的最後一項,既痛苦又有趣!

(謝謝國泰鐵人隊鐵人好手小佩替我拍照!)

靠著果膠補充能量,終於跑完馬亨亨大道,終於跑了18公里,進入最後的海濱公園路段,身體熱能太高的我撐不住又停下來喘氣,身後的選手從我旁邊超越,我繼續跑起來,最多也只能保持距離,無法追近。這時我聽到身後傳來一個穩定的腳步聲,令我警戒,不能再放掉,放掉又會被超過去!維持幾百公尺後,熱爆的我終究還是停下喘氣,而超過我的是….一位女性選手,是體育台主播侯以理!自行車約80K時我超過她,跑步時我也在對向看到她好幾次,結果居然在這個時候被超越!What a 決定大反攻!(這樣講得好像我們在對決一樣,其實沒有啦,哈哈哈)

但跑步就是這樣,選手面對的條件都一樣,氣溫一樣逼人,身心一樣疲累,誰能堅持,誰就能領先。就這樣侯主播開走了….我…被開了。後來又有2位選手也在我停下時超越我,直到進入最後衝刺1公里前,我前面就是這3位選手。

( 我追他,他追她 )

好不容易,跑進鐵花路,看到了民宅,終點就在不遠處,我慢慢鼓足氣力先超過一位,前方還有一位!彎進鐵花村踏上草皮,我們並行進入賓士氣球拱門,我本想讓他先進去,但他應該也是氣力放盡無力加速,我還有餘力,見機調整呼吸加速超越,並在最後的紅地毯全開衝刺,速度提升到3:41衝線!

(終點就在眼前,沒有保留了,全開!)

衝線時視線很窄,但卻聽到大會主持人正在訪問上一位衝線的…侯主播。主播~攝影機被妳擋住了~~嗚嗚…好啦,還是要有運動家風度,我真心覺得她很厲害,能堅持到底到最後!

Finish!手錶按停,賽事中第一次看了手錶紀錄,咦!比預期的好耶,06:03:52完賽(總排:112 / 1440)!

21公里路跑,02:08:33完跑(總排114/1440)。較上個月IM70.3TW跑步01:51:25,足足慢了17分鐘…但畢竟跑步抽筋,跑得回來也很棒了啊!

(完賽並跟主播合影成就達成....XD)

2019 Challenge Taiwan 113結束了,一樣熱鬧歡樂的鐵花村,一樣有無數親友在終點等待他們的鋼鐵英雄,而我卻未能挺進Sub6,完賽成績甚至比去年慢2秒。賽前我本已決定,鐵人賽事在這場之後先暫停,所以很希望帶著Sub6的紀錄暫停。去年很靠近Sub6的我,興奮的當場早鳥報名隔年賽事,今年很靠近Sub6的我,遺憾卻堅定原先的想法。還有一些有趣的事情想做,鐵人三項賽先暫時擱下吧,心情很穩定,這也算是一種”Balance”吧~ 

(恭喜大家都帥氣完賽!現場還遇到很多朋友,很開心熱鬧的鐵花村!)

而且,我今年終點完賽照有跟侯主播一起拍照耶,多難得!

( 等待被訪問(誤) ,恭喜侯主播完賽! )

連續三年在3月及4月來到美麗的台東參與鐵人三項運動,累積6場113的經驗讓我學習很多,下次再參賽,目標就不只是Sub6了(握拳)!而我也真的要把游泳練好,更快上岸,才能跟更快的選手尬車!

也恭喜一起來台東參賽的朋友們完賽,好幾位初次挑戰226,並成為新科226鐵人!

Connie:游泳和自行車都是分一,但跑步大抽筋,最後仍堅持到底完賽,恭喜成為226真鐵人!

宜庭:完成226鐵人挑戰應該真的非常累吧,回到終點直接累趴在凸台上,恭喜成為226真鐵人!

卡卡:日本僑胞(誤),進終點時咬著雞腿也太經典...雖然我不知道原因是甚麼,但恭喜成為226真鐵人!

Peter:換上碩士畢業服衝線真是太有創意了!恭喜成為226真鐵人!也預祝順利畢業!

640:這傢伙太厲害了,平時忙於演講帶團,仍可完成226挑戰,恭喜成為226真鐵人!

品帆:跑步點數滿點,第四次挑戰CT226,大破PB,恭喜成為226真鐵人!

226接力三人組:恭喜小高哥、董哥、姊夫,帥氣完成226接力!明年挑戰個人賽啦!


113接力三人組:也恭喜Maggie、達達、根顯三位一起完成113接力!希望未來也能挑戰個人賽!

好囉,最後謝謝這次同行的夥伴們,俊愿、潘、米可、宥文、冠翔哥及太座,我們....下次台東再見!

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