肥宅與波士頓馬拉松的距離-3年又30公斤

發表於2019/04/24
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想了好久才決定要寫這篇炫耀文.....啊!不是啦,是勵志的分享文

這是一篇0.1公噸的肥宅挑戰波士頓馬拉松的血淚史

從前從前有一個肥宅,自從打籃球把自己的膝蓋弄報廢後(其實籃球也沒打的多好)便自暴自棄的任憑自己的體重上升,每天都騙自己"我只是壯,不是胖",騙到自己也不想信自己後,就開始相信老婆說的"胖胖的也很可愛",外表樂觀但是心裡卻常常暗自的難過,畢竟每次進電梯都害怕警報器會響的日子是過得很辛苦的,常常認為自己的人生是不是只剩下慢性疾病多久把自己帶走而已(那幾年的健康檢查報告我都不敢拿回家),看著年幼的女兒認證自己的爸爸是所有同學中最胖的一位後,人生來到了谷底,胖胖的這幾年我試過好多的方法體重卻無情的一直上升.....

第零階段-認清自己,訂定目標

自己有紀錄的體重最多是96公斤,這是有紀錄的,然後大概有很長時間不敢再面對自己(和體重計),要承認自己胖到快沒救了是一件很困難的事,畢竟我整個人生也是有過穿27腰褲子的年代,只是不知道為什麼人生會走到這個田地,其實在這麼胖的過程中都還是有持續的在騎腳踏車運動,也參加過洄瀾300K好幾次,每次參加都是在關門左右徘徊痛苦的完賽,會開始接觸跑步是因為我覺得跑步會讓我的騎車成績進步(怎麼會有這種想法,怎麼想都是體重的問題啊),再加上有某朋友跟我說跑步運動不用花什麼錢(這個說法現在證實是大誤),後來覺得我在那個體重下跑步真的是玩命,期間也一直反覆受傷,體重也沒有減少,心裡有個聲音,給自己一次機會改變吧,反正再怎麼差我就龜回來當我的肥宅就好,也不知道是不是太多脂肪導致妄想症發作,要訂目標就訂一個超難的吧,就下了一個追逐獨角獸的瘋狂妄想,後來才知道這個目標有多難.........目標既然訂了也大聲的喊出來,就努力執行吧

第一階段-用對方法讓讓自己瘦下來

開始跑步後當然會上網看一下菁英跑者的跑步姿勢,看能不能模仿一下,看了許久後發現,馬拉松就是一個胖子不適合的運動嘛,首要目標就是讓自己瘦下來吧,連鄭多燕減肥操都試過,基本上沒有什麼減肥方法我我是不能試的,於是就開始網路爬文找資料,看了很多成功案例後,歸納出來幾個重點,"增肌減脂","吃對的食物-原型食物",“少糖",整整8個月,我就靠著這三招,每天拖著肌肉痠痛的身體前往健身房報到,每天針對不同部位重訊後再用有氧運動來增加燃脂肪效果,戒掉自己最喜歡喝的飲料,嚴格地過著苦行的生活,終於降到標準體重的範圍,然後也順便把自己抽了近20幾年的菸給戒了,到現在我都還很佩服這個階段自己的毅力,一個豁出去的中年男子可不是只剩一張嘴而已,瘦下來以後很多比較少見面的朋友也紛紛認不出我來,這點我可以原諒大家,連我自己看以前的照片都覺得….這誰啊


第二階段-接觸科學化訓練

瘦下來以後開始接觸練跑,當兵時時期跑過很多步,不過也沒有什麼訓練方法,一開始都在追名人菜單,你可以想像沒跑過馬拉松的人去執行菁英跑者的菜單是則麼回事,試過網路上很多跑步的菜單和很多 App上的虛擬教練後,我完全不知道自己在跑什麼,然後大小傷又不斷,難道我一點也不適合跑步!?這一點讓我很不安,又開始花一些時間來研究跑步這件事,健身房的健身教練和網友大大都蠻推薦徐國峰老師科學化訓練這本書,看完後就先練一個週期試試看吧,有種死馬當活馬醫的概念,什麼是最大攝氧量,最大心跳,E配速......一大堆的名詞,原來跑步也可以寫出厚厚的一本書,而且還好幾本,也在這個階段弄懂了很多東西,也更了解自己的身體,後來去書店我除了看工作相關的書外(老闆我有很努力工作),就是往運動區看有沒有關於跑步觀念的新書,除跑步的書外,我也看了很多跟肌肉訓練,飲食,放鬆治療之類的書,想要做的就是讓之前自己近乎半毀滅的身體可以調整到能追求夢想的狀態,人的身體也很神奇,經過訓練後有無限的可能


跑步時間也在練了一個週期後在一場半馬的成果驗收賽在兩個小時內完成

跑步新手快速進步的下場就是沒有控制的跑量弄傷自己的腳,然後就打回原形了,奉勸各位跑者,狀況好的時候要居安思危不要過度訓練,月跑量的增加以10%左右是比較好的,慢慢來比較快的這個道理我也花了很久的時間體會出來


第三階段-跑團

自己摸索了一陣子後,也不知道自己練的方法到底對不對,這時候尋求專業的訓練也是蠻合理的,本來想參加Gamin的跑班,但是因為高手太多沒有報名成功,然後在一個偶然的機會下在森林跑站餐廳拿到了一張報名表,就傻傻的報名繳費去上課了


認識了改變了我跑步觀念最多的光頭神童-李翰暄教練和曙光跑團的夥伴,有了互相傷害的夥伴真的是很不賴的事,還記得上課的第一天教練要大家講自己的目標,我也不害羞的講了波士頓馬拉松,我想當時的同學應該默默的在翻白眼吧

                                            跑團的訓練是很辛苦的,不是每天吃吃喝喝喔


第四階段-去世界探險及BQ達標

開始訓練上軌道後,迫不及待地每天照三餐到運動筆記看有什麼自己想跑的賽事,在跑友不斷的推薦(推坑)下也陸續完成了10幾場馬拉松,從初馬的5個多小時跌跌撞撞的往 BQ前進,我常常跟別人說我的腳是玻璃腳,動不動就給我罷工或進廠維修,除了訓練以外最重要的事,就是如何讓自己恢復和放鬆,所以我很珍惜我能跑步的每一天,之前也曾經有個念頭,如果可以早一點接觸到跑步就好了,但後來發現高齡跑者比比皆是,如果要開始都不會太晚的,一路上跟教練討論課表內容,課表這種東西啊,沒有最好的,只有最適合自己的,只有自己吞得下的課表才是真的,這個階段算是享受到不同的人生體驗,去了很多地方跑步,每天過著很自律的生活,跑步大概是除了電動玩具和騎車外,在我人生堅持最久的第三大興趣了吧

台灣六大(外島)馬,自備波提,六外島馬都具挑戰性

蒙古100K越野賽,第一次跑越野就參加這種跋山涉水的全越野,老實說真的還蠻好玩的,不過也因為模仿高手下坡摔了一大跤,如果真的要跑越野還要好好的練練,有沒有把UTMB列入人生清單的八卦……

最靠北的環台北馬拉松

第二次越野跑(麗江超馬)就遇到下雪,運氣也太好

也在天時地利人和之下在大阪馬跑出了BQ,今年的成績又更嚴格了,下一次Sub3是誰亂許願

看了這麼多廢話後終於要進到2019挑戰波士頓馬拉松的正題了


在出發之前其實準備了很多的內心戲要在波馬的賽道上慢慢消化,也一面幻想著衛斯理女孩會怎麼迎接這些跑著,過程中也感謝暉哥沿路的拍照,從飯店出發後我們面對的就是一個狂風暴雨的狀態,到底誰是雨神一直跟著我啦

看起來笑嘻嘻的,其實半夜三點就太緊張或太興奮睡不著

波士頓馬拉松的起點在Hopkinton,所以參賽者要搭校車,到起跑點去準備起跑回去,第一次搭美國的校車,搭起來蠻舒服的,而且車速還跑蠻快的,搭車過去的時間大概40~50分鐘

賽前就有人說不需要太早到起跑點的選手村了,天氣好就像野餐,天氣不好就像……難民營

第一次覺得上廁所的路是這麼的遙遠,每一步踩下去就是深深陷下的爛泥巴

兩人公認,鞋套是本次旅程最佳投資,沿路外國人的指指點點應該就是羨慕來著

終於要往起跑線了,接下來就要自己和自己的奮鬥了

起跑後大晴天,是在玩我嗎….

然而起跑過了10公里後肚子開始痛起來,之前想好的內心戲完全派不上用場,我的想法只有一個,不能污辱了這個神聖的賽道和自己的跑步短褲,這該死的廁所在哪裡大概是我整個波馬的記憶了,有朋友問我肚子痛找廁所會不會跑的比較快,答案是不會的 ,一直到半馬後發現自己什麼成績也破不了後轉成完賽模式(上了三次廁所也沒力了),好好的享受這賽道和衛斯理女孩…….擊掌

後記

有人問我說跑步有什麼好玩的地方,我仔細想想,其實就像我打電玩一樣,透過訓練和參加賽事累積經驗和升級自己的等級,訓練時候沈澱自己,釋放一些工作或生活上的壓力,然後還順便變瘦變年輕,當然買買跑步裝備和鞋子也是蠻有趣的,最重要人生持續有夢想是一件很開心事,下一站柏林馬拉松見,追夢持續進行中

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