今年的過年後，參加了位於苗栗的「大湖草莓馬拉松」，在出發後不斷超前，但在遇到上坡後體力逐漸下滑，11km左右時成為步兵，遊遊蕩蕩、跑跑走走的晃回終點...。

在那之後，似乎像是失了魂一般...力不從心...成績太久沒破...無法振作。

『難道我只能任憑賽事慢慢的到來，然後上場時...爆掉嗎？』

『我平日的跑步訓練，好像沒有訓練價值，所以...只有浪費體力？』

『掛很久的PB3:20:19要什麼時候破？是在擺爛嗎？』

在山上，我好好反省了自己...(圖片來源： 力奇)

深淵跌的更深，這樣下去也不是辦法....我決定上山反省，重新思考。

賽前準備
3月中，我收到了「海風馬拉松」的物資，離參賽只剩二週，心裡有著千萬個不想參加的理由...「隨緣吧，真的不想就不去了！」

還是決定給自己點機會，3月22日測了10km，還有跑43分的能力；又過了ㄧ週，一般路面我能夠在不休息的情況下順利完成ㄧ小時內12km的練習；賽前五日，我那個五千跑15分的「教練」來找我....。

二次的測試，感覺還不錯！？(圖片來源： 力奇)

教練的來訪，算給了我確定參賽的強心針，並在分析我的訓練狀況後，給我了建議以及目標。

『你就把目標定為330吧！』教練說。

『我很久沒跑進330了！』我嚇到吃手手。

『就當作是練習，跑不到的話就當作練習，回來再重練囉。』教練下了結論。

分析我的訓練狀態，330的5:00/1km配速應該是沒有問題的，更在跑步練習與測驗中，我似乎還維持330內的實力，那麼剩下的，就是我過不過的了自己內心的那關了。

賽前一日的早晨(圖片來源： 力奇)

我還是非常擔心，我還是對於參賽沒有把握，教練的提點迴盪『目標330內，就當作是練習，回來後重新調整。』『目標330內，就當作是練習。』『目標330內...』

就算當作是練習，我還是很緊張，我該用哪種態度去面對它，倒數三天我顯得焦躁不安。倒數二日，我開始進入飲食調整，如果還是沒達成目標，這些調整就白費了。

海風馬拉松當日
pm8:50我已經躺在床上，淺眠的狀態下，夢境前都是些煩惱的事情，像是考試啊、學校生活...都是讓我很痛苦的事，轉眼間來到am3:10，我起身準前往新屋，上場了！

我包的像是肉粽(圖片來源： Cherry)

我算早到了am4:20我已經在會場找到車位停好車，am5:10下車，蹲坐在寄物區附近歇息，直到5:45分我才慢慢晃到起點前。離倒數還有許多時間，我為在離第一排大概有5公尺的地方，躲在人群裡除了比較暖之外，更重要的是不會被出發時的氣氛壓到爆速，時間很快，看到來賓們舉起手，到了倒數10秒，『5~4~3~2~1，選手出發！』

起跑時的激烈氣氛(影片：尋寶網)

請用力的刷掉我
出發時的氣氛普通激烈，不論是男男女女老老少少，全部都是用4分半以上的速度刷掉我，為了不被影響拉下墨鏡躲入人群中，順順跑就好，1km來的很快，是4:50/1km，嗯！我覺得體感不錯呼吸穩定，算是不錯的開始！

海風馬拉松我已經是第三次參加了，我知道一開始時會是往新屋福興宮，上了橋後會慢慢往海邊靠，再來就是防風林了！


海邊與穩住不會累
慢慢往海邊靠近，這個景色我記得...上次我在這追逐人群又遇到了跑友，到這時似乎就有點喘，折返後就萌生放掉的念頭...。

但是，這次不一樣，我感覺狀況特好，除了不會感覺疲累外，我還能夠保持穩定，控制速度...這種感覺非常棒，但想著想著，速度不自覺快了...3km回報4:45/1km可以降慢ㄧ些，再保留些體力吧。

4km是4:47/1km，還是可以再慢ㄧ些，終於到了折返點的福興宮，速度調整到4:5x/1km，呼吸順暢體感穩定，而且不覺得累。

現在還不感覺累。(影片擷取自：日本人跑遍台灣)

折返時，與其他全馬組交會，為了讓呼吸穩定跑友間的招呼，只以揮手致意，這場全馬才剛開始而已。

全馬才剛開始
10km時吃了第一包果膠，對於已完成的1/4我覺得滿意，順順回去吧！13km回到會場附近，與休閒組半馬組在防風林間呈現了亂鬥，出了防風林更是惱人的逆風，感覺真的只能用「亂七八糟」來形容。

15km前我覺得狀況都很好～(圖片來源：陳一夫)

到了半馬折返點，少了一群人，再到了休閒組折返點又少了一群人，17km了！是真正的戰鬥了。



逆風，還是逆風
「逆風更適合飛翔，因為，不會有人～阻擋～」。

你真的以為會如同五月天的歌那樣浪漫，那樣自由～飛翔～嗎？

逆風中飛翔？？？(影片擷取自：日本人跑遍台灣)

這裡的逆風因該算是我的失策了，我完全沒想到會有這個迎面而來的逆風，風大的程度是無法聽到步伐聲，有時陣風刮起，是會被吹的左搖右擺的，我看到前方組起破風陣形，我想跟上去，但100m的距離我追了好幾公里，追到時人早已散了！

21km終於到了，逆風的可怕我消耗了許多體力，我開始有點擔心了。

逆風中的纏鬥(圖片來源： 小簡)

我知道會有經過工業區，與逆風的纏鬥，我覺得我快失去的判斷力，那麼「只要順順的完成就好」。

意志力快要消失~。(圖片來源：Jacky Yan)

我想，只要順順的跑，可能還會有體力恢復的機會，但是，意志力開始有點消沈，就怕自己會爆掉，我經過補給站，將開水往頭上澆，清醒點！



30km後的氣力
有逆風就有順風，浸濕的衣服在順風刮起時，忽然有種助力，像是拉著我跑，但25km後，我覺得開始有點疲乏，我已經不敢再看手錶，不要再給自己速度的壓迫，還是那句話『就算失敗了，就當作練習！』

29km像是進到叢林，折返點不遠了吧？眼前是30km與31km的牌子，離折返剩下500公尺。折返後，我記得上次在這裡爆掉，所以今天ㄧ定要撐住，但在經過叢林後我覺得有點些微上坡，雙腳開始無力，不管如何剩下最後10km了！

30km後逐漸有力。(圖片來源：尋寶網)

「眼前的確定就是我要超越的人吧！？追上去試試看！」我慢慢的靠近，對方沒有要與我拉鋸的意思，那我開始刷ㄧ個就是ㄧ個！前方的跑者與朋友相會，朋友告訴他有凸台可能，那麼我也刷掉他就也有機會上台。33~36km我的眼裡只有估算距離以及慢慢加速。

真正的測5K
上了橋有點無力有點腿軟，是37km了，剩下最後5km。我看了手錶，而其實我在進入15km後就沒再看錶，這一看發現是3:07:xx，38km牌子就在前方不遠，那麼我有絕對把握守住330了。

42km裡我我還算認真了～。(圖片來源：微笑客棧)

不斷換算著速度與距離，最後了～最後了～(圖片來源：小簡)

不斷換算著速度與距離，最後一哩路的堤防旁，眼前跑者離我好遠，或許追不上...38km體力耗弱力量出不來，是否有仙豆可以吃，或是...神龍讓我恢復體力...其實，我最怕的是其他跑者衝上來....。

39km是個小橋，有點坡度腿好軟好軟，好疲累。

最後一個彎道。(圖片來源：瘋迷)

又是經過防風林，眼前有落單的跑者，超過他是絕佳機會，出了防風林是最後的補給站，我已經感覺到非常疲累，但還是有著拼鬥的目標，將開水往頭上澆，刷掉最後ㄧ個遠遠看到會場的天橋，距離好遠，40km是最後了，眼前有二個跑者，只離100m，好想叫他們等等我！等等我！

咬緊牙，追上去，最後一個虎口，是終點！！！已到終點了。

回到終點了！(圖片來源： Cherry)

目標內與優勝
脫下墨鏡，與後頭致謝，雖然還沒看時間，但我覺得我今天表現還不錯，領取成績前遇到了最後仍沒追上的跑者，與他們握手致謝，成績以3:26:03，完成了2019海風馬拉松。

獲得錄取啦！(圖片來源：力奇)

領取成績時有點緊張，證明書從列印機跑出時...寫著分組10名...我獲得分組的綠取了。

(後來名次有調整，我更正為總排48名，分組第9名。)

『我取得優勝了！』我興奮的嘶吼大叫！

我將訊息告訴教練、老婆、家人、跑團群組...逆風之下，我取得佳績，除了達成330內目標更取得了分組9的優勝。

好久沒站獎台啦！(圖片來源：力奇)

感覺好久沒站上頒獎台，喜悅與感動難以言喻...或許我還可以...我仍然還可以再跑下去。

感謝
這場「海風馬拉松」我至比賽當日，我幾乎沒有和別人說，到達會場時更是躲著不想讓人發現我，就是擔心自己狀況不佳而丟臉...很順利的完賽，想想如果沒有逆風，過許老天來的是順風，或許速度更穩些，搞不好今天就能破PB了！

最後還是感謝...
感謝教練賽前的提點，並幫我分析配速策略以及總評估，也因這ㄧ席話才確定我會參賽。
感謝上明中醫李醫師的賽前調理，除了身體也告知我心理壓力的調整方式。
感謝這場海風馬拉松的所有的相遇，謝謝大會，謝謝志工，謝謝攝影師，這場海風馬拉松我找回跑感，讓我覺得這是場難忘的賽事。

還有許多感謝，我想，你知道我在說你...。

榮耀因為你！(圖片來源：力奇)

後記
比賽前一晚，我將背心掛上號碼布，我選擇了我具有意義titan背心，顏色是代表了自在輕鬆的湖綠，更是我買給家人的團服。

代表初衷與重大意義的團服！(圖片來源：力奇)

褲子本打算選最輕量的，但拿起了擔任配速員時配發的褲子，對我而言這些裝備是我最初衷的意義。

猴年海風馬與豬年海風馬！(圖片來源：力奇)

雖然是在目標完賽，但其實若不是遇到逆風我想成績會更好些吧！但這場「海風馬拉松」，重要的是，我找回些跑步的感覺，未來當然就是繼續努力，力求突破囉。

賽前調整
上回和朋友聊到賽前調整，如果以這場來說，我大概花1週，最後一次練習則是在賽前的五日，距離為12km的耐力練習。

之後的四天，就是3or5km的輕鬆跑，速度維持在輕鬆跑的速度，也就輕微喘。

飲食部分，本來計畫是賽前一週忌酒，但因為實在有點壓力，我直到比賽前3日最後一次5km練習後才開始沒喝。比賽前一日，算是最終調整了，我通常是吃蔬果、麵包，少量多餐，絕對不吃過油、過鹹、炸物...簡單的說就是清淡的食物。

賽前一日我吃的東西如下：
早午餐：雞精、特濃豆奶、洋芋沙拉、葡萄吐司、栗子、開水
晚餐：雞精、番茄義大利麵、開水

當然最重要的，還是要有充足的睡眠囉。