【最辛苦故事獲獎作品】海風馬拉松-逆風之下

發表於2019/04/01
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今年的過年後,參加了位於苗栗的「大湖草莓馬拉松」,在出發後不斷超前,但在遇到上坡後體力逐漸下滑,11km左右時成為步兵,遊遊蕩蕩、跑跑走走的晃回終點...。


在那之後,似乎像是失了魂一般...力不從心...成績太久沒破...無法振作。

『難道我只能任憑賽事慢慢的到來,然後上場時...爆掉嗎?』

『我平日的跑步訓練,好像沒有訓練價值,所以...只有浪費體力?』

『掛很久的PB3:20:19要什麼時候破?是在擺爛嗎?』

在山上,我好好反省了自己...(圖片來源: 力奇)


深淵跌的更深,這樣下去也不是辦法....我決定上山反省,重新思考。





賽前準備
3月中,我收到了「海風馬拉松」的物資,離參賽只剩二週,心裡有著千萬個不想參加的理由...「隨緣吧,真的不想就不去了!」


還是決定給自己點機會,3月22日測了10km,還有跑43分的能力;又過了ㄧ週,一般路面我能夠在不休息的情況下順利完成ㄧ小時內12km的練習;賽前五日,我那個五千跑15分的「教練」來找我....。

二次的測試,感覺還不錯!?(圖片來源: 力奇)


教練的來訪,算給了我確定參賽的強心針,並在分析我的訓練狀況後,給我了建議以及目標。


『你就把目標定為330吧!』教練說。

『我很久沒跑進330了!』我嚇到吃手手。

『就當作是練習,跑不到的話就當作練習,回來再重練囉。』教練下了結論。


分析我的訓練狀態,330的5:00/1km配速應該是沒有問題的,更在跑步練習與測驗中,我似乎還維持330內的實力,那麼剩下的,就是我過不過的了自己內心的那關了。


賽前一日的早晨(圖片來源: 力奇)


我還是非常擔心,我還是對於參賽沒有把握,教練的提點迴盪『目標330內,就當作是練習,回來後重新調整。』『目標330內,就當作是練習。』『目標330內...』

就算當作是練習,我還是很緊張,我該用哪種態度去面對它,倒數三天我顯得焦躁不安。倒數二日,我開始進入飲食調整,如果還是沒達成目標,這些調整就白費了。



海風馬拉松當日
pm8:50我已經躺在床上,淺眠的狀態下,夢境前都是些煩惱的事情,像是考試啊、學校生活...都是讓我很痛苦的事,轉眼間來到am3:10,我起身準前往新屋,上場了!

我包的像是肉粽(圖片來源: Cherry)


我算早到了am4:20我已經在會場找到車位停好車,am5:10下車,蹲坐在寄物區附近歇息,直到5:45分我才慢慢晃到起點前。離倒數還有許多時間,我為在離第一排大概有5公尺的地方,躲在人群裡除了比較暖之外,更重要的是不會被出發時的氣氛壓到爆速,時間很快,看到來賓們舉起手,到了倒數10秒,『5~4~3~2~1,選手出發!』

起跑時的激烈氣氛(影片:尋寶網)



請用力的刷掉我
出發時的氣氛普通激烈,不論是男男女女老老少少,全部都是用4分半以上的速度刷掉我,為了不被影響拉下墨鏡躲入人群中,順順跑就好,1km來的很快,是4:50/1km,嗯!我覺得體感不錯呼吸穩定,算是不錯的開始!

海風馬拉松我已經是第三次參加了,我知道一開始時會是往新屋福興宮,上了橋後會慢慢往海邊靠,再來就是防風林了!


海邊與穩住不會累
慢慢往海邊靠近,這個景色我記得...上次我在這追逐人群又遇到了跑友,到這時似乎就有點喘,折返後就萌生放掉的念頭...。

但是,這次不一樣,我感覺狀況特好,除了不會感覺疲累外,我還能夠保持穩定,控制速度...這種感覺非常棒,但想著想著,速度不自覺快了...3km回報4:45/1km可以降慢ㄧ些,再保留些體力吧。


4km是4:47/1km,還是可以再慢ㄧ些,終於到了折返點的福興宮,速度調整到4:5x/1km,呼吸順暢體感穩定,而且不覺得累。

現在還不感覺累。(影片擷取自:日本人跑遍台灣)

折返時,與其他全馬組交會,為了讓呼吸穩定跑友間的招呼,只以揮手致意,這場全馬才剛開始而已。



全馬才剛開始
10km時吃了第一包果膠,對於已完成的1/4我覺得滿意,順順回去吧!13km回到會場附近,與休閒組半馬組在防風林間呈現了亂鬥,出了防風林更是惱人的逆風,感覺真的只能用「亂七八糟」來形容。

15km前我覺得狀況都很好~(圖片來源:陳一夫)


到了半馬折返點,少了一群人,再到了休閒組折返點又少了一群人,17km了!是真正的戰鬥了。



逆風,還是逆風
「逆風更適合飛翔,因為,不會有人~阻擋~」。


你真的以為會如同五月天的歌那樣浪漫,那樣自由~飛翔~嗎?

逆風中飛翔???(影片擷取自:日本人跑遍台灣)


這裡的逆風因該算是我的失策了,我完全沒想到會有這個迎面而來的逆風,風大的程度是無法聽到步伐聲,有時陣風刮起,是會被吹的左搖右擺的,我看到前方組起破風陣形,我想跟上去,但100m的距離我追了好幾公里,追到時人早已散了!

21km終於到了,逆風的可怕我消耗了許多體力,我開始有點擔心了。

逆風中的纏鬥(圖片來源: 小簡)

我知道會有經過工業區,與逆風的纏鬥,我覺得我快失去的判斷力,那麼「只要順順的完成就好」。

意志力快要消失~。(圖片來源:Jacky Yan)


我想,只要順順的跑,可能還會有體力恢復的機會,但是,意志力開始有點消沈,就怕自己會爆掉,我經過補給站,將開水往頭上澆,清醒點!



30km後的氣力
有逆風就有順風,浸濕的衣服在順風刮起時,忽然有種助力,像是拉著我跑,但25km後,我覺得開始有點疲乏,我已經不敢再看手錶,不要再給自己速度的壓迫,還是那句話『就算失敗了,就當作練習!』

29km像是進到叢林,折返點不遠了吧?眼前是30km與31km的牌子,離折返剩下500公尺。折返後,我記得上次在這裡爆掉,所以今天ㄧ定要撐住,但在經過叢林後我覺得有點些微上坡,雙腳開始無力,不管如何剩下最後10km了!



30km後逐漸有力。(圖片來源:尋寶網)




「眼前的確定就是我要超越的人吧!?追上去試試看!」我慢慢的靠近,對方沒有要與我拉鋸的意思,那我開始刷ㄧ個就是ㄧ個!前方的跑者與朋友相會,朋友告訴他有凸台可能,那麼我也刷掉他就也有機會上台。33~36km我的眼裡只有估算距離以及慢慢加速。




真正的測5K
上了橋有點無力有點腿軟,是37km了,剩下最後5km。我看了手錶,而其實我在進入15km後就沒再看錶,這一看發現是3:07:xx,38km牌子就在前方不遠,那麼我有絕對把握守住330了。

42km裡我我還算認真了~。(圖片來源:微笑客棧)

不斷換算著速度與距離,最後了~最後了~(圖片來源:小簡)


不斷換算著速度與距離,最後一哩路的堤防旁,眼前跑者離我好遠,或許追不上...38km體力耗弱力量出不來,是否有仙豆可以吃,或是...神龍讓我恢復體力...其實,我最怕的是其他跑者衝上來....。

39km是個小橋,有點坡度腿好軟好軟,好疲累。


最後一個彎道。(圖片來源:瘋迷)

又是經過防風林,眼前有落單的跑者,超過他是絕佳機會,出了防風林是最後的補給站,我已經感覺到非常疲累,但還是有著拼鬥的目標,將開水往頭上澆,刷掉最後ㄧ個遠遠看到會場的天橋,距離好遠,40km是最後了,眼前有二個跑者,只離100m,好想叫他們等等我!等等我!


咬緊牙,追上去,最後一個虎口,是終點!!!已到終點了。

回到終點了!(圖片來源: Cherry)



目標內與優勝
脫下墨鏡,與後頭致謝,雖然還沒看時間,但我覺得我今天表現還不錯,領取成績前遇到了最後仍沒追上的跑者,與他們握手致謝,成績以3:26:03,完成了2019海風馬拉松。


獲得錄取啦!(圖片來源:力奇)


領取成績時有點緊張,證明書從列印機跑出時...寫著分組10名...我獲得分組的綠取了。

(後來名次有調整,我更正為總排48名,分組第9名。)

『我取得優勝了!』我興奮的嘶吼大叫!

我將訊息告訴教練、老婆、家人、跑團群組...逆風之下,我取得佳績,除了達成330內目標更取得了分組9的優勝。

好久沒站獎台啦!(圖片來源:力奇)

感覺好久沒站上頒獎台,喜悅與感動難以言喻...或許我還可以...我仍然還可以再跑下去。

感謝
這場「海風馬拉松」我至比賽當日,我幾乎沒有和別人說,到達會場時更是躲著不想讓人發現我,就是擔心自己狀況不佳而丟臉...很順利的完賽,想想如果沒有逆風,過許老天來的是順風,或許速度更穩些,搞不好今天就能破PB了!


最後還是感謝...
感謝教練賽前的提點,並幫我分析配速策略以及總評估,也因這ㄧ席話才確定我會參賽。
感謝上明中醫李醫師的賽前調理,除了身體也告知我心理壓力的調整方式。
感謝這場海風馬拉松的所有的相遇,謝謝大會,謝謝志工,謝謝攝影師,這場海風馬拉松我找回跑感,讓我覺得這是場難忘的賽事。

還有許多感謝,我想,你知道我在說你...。

榮耀因為你!(圖片來源:力奇)


後記
比賽前一晚,我將背心掛上號碼布,我選擇了我具有意義titan背心,顏色是代表了自在輕鬆的湖綠,更是我買給家人的團服。

代表初衷與重大意義的團服!(圖片來源:力奇)

褲子本打算選最輕量的,但拿起了擔任配速員時配發的褲子,對我而言這些裝備是我最初衷的意義。


猴年海風馬與豬年海風馬!(圖片來源:力奇)


雖然是在目標完賽,但其實若不是遇到逆風我想成績會更好些吧!但這場「海風馬拉松」,重要的是,我找回些跑步的感覺,未來當然就是繼續努力,力求突破囉。



賽前調整
上回和朋友聊到賽前調整,如果以這場來說,我大概花1週,最後一次練習則是在賽前的五日,距離為12km的耐力練習。

之後的四天,就是3or5km的輕鬆跑,速度維持在輕鬆跑的速度,也就輕微喘。


飲食部分,本來計畫是賽前一週忌酒,但因為實在有點壓力,我直到比賽前3日最後一次5km練習後才開始沒喝。比賽前一日,算是最終調整了,我通常是吃蔬果、麵包,少量多餐,絕對不吃過油、過鹹、炸物...簡單的說就是清淡的食物。


賽前一日我吃的東西如下:
早午餐:雞精、特濃豆奶、洋芋沙拉、葡萄吐司、栗子、開水
晚餐:雞精、番茄義大利麵、開水

當然最重要的,還是要有充足的睡眠囉。


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