日前上映的鐵人三項勵志電影吸引許多鐵人包場觀看，然而，劇中許多的小細節你了解多少呢？又有多少不為人知的祕密？讓我們繼續看下去～

圖1　在2019lava台東活水湖鐵人三項賽事關門前完成任務的醫護鐵人們　圖片來源：allsport

圖2　XTERRA鐵人三項有屬於自己的完賽時間規定

１．鐵人三項賽事各階段關門時間?

基本上回答這個問題需要先問，你參加的是哪個級距的三鐵賽。常見的賽制有分為51.5公里標鐵、113公里半程超鐵、226公里超級鐵人，而無論是哪個賽制，流程皆為游泳＝＞轉換區T1=>自行車=>轉換區T2=>跑步。舉本劇為例，女主角們所位於的終點拱門上時間顯示為八個多鐘頭，而劇中透露跑步項目即將關門，該賽制極有可能為113公里半程超鐵。但仍有例外，建議參賽前詳閱大會選手手冊。

２．為什麼計時晶片規定戴左腳？

三鐵賽中的計時晶片屬於防水晶片，所以成本相對昂對，若遺失通常主辦單位會索取高達一千元台幣甚至更高，然而，為了方便感應，通常主辦單位會要求將晶片別於左腳，主要也是在自行車項目時，避免因為晶片配戴在右腳導致碰到自行車的大盤導致摔車的風險

圖3　晶片規定配戴在左腳　圖片來源：中華民國鐵人三項協會

圖4　晶片配戴在左腳可以避面晶片帶與大盤絞再一起的風險　圖片來源：筆者自行拍攝

３．為什麼鐵人賽幾乎都穿著三鐵服？三鐵服種類？

鐵人三項賽事因為有游騎跑及完賽時間的限制，為了節省時間，三鐵服往往是選手的最佳選擇，一件好的鐵人服往往符合排水性佳、材質快乾、貼身、不易摩擦皮膚及提升自行車騎乘舒適度的臀部薄墊設計等特性，讓選手們應戰各項目可以一件到底中途不用更換的強大功能，而常見三鐵服的種類有前拉鍊有袖連身、後拉鍊有袖連身、前拉鍊無袖連身、後拉鍊無袖連身及上衣與褲子分開的兩截式等設計。

４．參賽者臨時換人行不行？

劇中女主角因病臨時取消前往賽事現場，轉而要求隊友代跑，以實務而言，報名後更換名額通常要看主辦單位的規定，通常是不行，原因在於報名後，相關參賽物資特別是服飾皆已經製作，特別是保險臨時也難以變動，若發生意外主辦單位難辭其咎。

５．補給只喝水？BCAA什麼時候吃

在劇中，女主角有收到愛慕者贈送的一包果膠，但卻沒有提示何時食用，而過程中除了水也未見其他兩位女主角使用補給品。事實上補給的正確觀念為，賽前一個鐘頭前便完成飲食及補給，賽中定時補給（可依照里程數及時間區段作為補給參考點），賽後舒緩補給讓疲憊身軀減少發炎情況。一般來說當在賽事中感到飢餓或飢渴時甚至抽筋時在補給往往已經緩不濟急。

因為緊張加上高強度，抽筋肯定是容易遇得到，這時候，記得補充鹽礦物錠，補中身體所需的鈣鎂鉀及菸鹼酸還有其他維生素。記得要找便於攜帶的防水包裝，否則崎嶇不平的路肯定弄濕或掉包。

圖5　賽事前中後皆須幫自己補充電解質　圖片來源：醫護鐵人官網

圖6　衝線前、高強度、長距離、心臟不夠力?喘不過氣?來一包能量核糖吧　圖片來源：醫護鐵人官網

圖7　別忘了適時補給　圖片來源：醫護鐵人官網

６．帶著單車怎麼搭乘大眾交通工具到台東？

• 除非是台鐵的兩鐵列車，否則無論是搭火車或飛機一率需要攜帶攜車袋，特別是飛機往往有空間的限制，建議訂位時便與航空公司確認是否有空間可放置單車
• 為什麼參賽者多戴著中空帽跑步
• 除了遮陽外，三鐵賽的旺季往往在悶熱的夏秋舉辦，透氣的中空設計也方便選手將水直接淋在頭上。