去年10月底意外得到東馬參賽資格，興奮感動之餘，也投入更多時間跑步，請教經驗豐富的跑友如何訓練變得更強，這是我首次有跑步課表的概念，也因訓練需要而入手第一支運動手錶。相較於之前跑步偏向是興趣與強健身體的心態，這次的東馬心多了一個明確的目標。

剛好12月時間允許，順勢提升跑量與強度，跑前暖身與跑後收操也絲毫不馬虎，訓練幾周後身體也沒有感到疲憊。然而當我以為走在通往目標的路上、遠方目標越來越清晰時，腳開始抗議把我攔下。

/ 低潮將至 /

2019.01.01 一場半馬賽右小腿脛骨受傷，最後跛腳灑淚抵達終點。

賽前約莫一週跑完間歇時右小腿已經感到輕微疼痛，當時我以為只是稀鬆平常的痠痛，休息幾天多按摩放鬆就沒事了，沒想到如此嚴重，懊悔沒有在途中棄賽，因為我從來沒有放棄過，經過這次我的字典裡才多了放棄這個詞。東馬倒數8週，我還有機會跑吧！？我仍抱著希望。記得有趣的是外婆看我傷這麼重擔心得說：「妳不是比奧運不要這麼拼啦。」接著拿一罐民間神奇藥水給我擦。

受傷後嘗試了各種治療方法，推拿、拔罐、物理治療、增生治療、針灸等，但過了三週走路還是一跛一跛。上網爬文各種小腿前側痛的原因，受傷原因和症狀跟疲勞性骨折很像，但X光照沒事就是沒事。眼看東京馬倒數越來越近，傷痛程度並沒有隨之等速率減輕，心急也無濟於事，只希望一切都是自己嚇自己。在某次最速律師的分享會後，上前詢問疲勞性骨折處理的經驗，邱律師建議我去大醫院照骨骼掃描(Bone Scan)。那陣子，每天叫醒我的不再是跑步，而是出力會隱隱作痛的傷痛。飽受不能跑步的痛苦，讓我更確信跑步是我的真愛。

2019.02.11 確診右小腿脛骨「疲勞性骨折」，被醫生宣判不能跑東京馬。

走出診間眼眶瞬間泛淚，腦中還停留在那脛骨極黑的掃瞄片，雖然已懷疑許久，但當事實猛力打在臉上時，那個心痛才是真的。沒讓眼淚落下，不能跑，那用走的可以吧！？感受一下東京馬的氣氛，再坐回收車回家也沒關係！在立杰哥的推薦下找到物理治療師世奇，距離東馬只剩三週，週週去報到，每天回家認真復健，同時也持續給涂醫師針灸治療，希望能如願站在東京馬的起跑線上。

賽前一週，走路已經能夠無痛健步如飛了。

/ 首場海外馬，出發！ /

聽起來很土，這是我第一次來日本。

清晨4點抵達日本陰雨綿綿，在品川寄行李後跑去築地市場吃生魚片丼飯，再前往馬拉松EXPO，此時天空隨著太陽升起撥走了雲雨。10:50抵達已有約莫百人在排隊等候入場，一開門大夥衝進會場領取物資，戴上參賽識別手環、領取物資。我購入了幾件紀念商品，帶著好奇心逛遍了展場攤位。

位於台場的東京馬拉松EXPO

沒辦法完賽，那就把模擬畫面看完當作跑完一場馬拉松吧！

原本預計以這個姿勢抵達終點

前一晚仔細盤點跑步裝備，沒有要拚成績還是以保暖為主，雖然身體是防水的但怕失溫還是穿長袖長褲、戴上防風外套。帽子上的東馬臂章是媽媽為我縫上的 (感謝台灣跑友熱心團購)。

清晨5:30關掉鬧鐘，著裝後吃了7-11買的糖心蛋飯糰和照燒三明治(胃口真好)，只喝兩三口水因為怕到會場排不到廁所，賽前和賽中再補給就好。

「重要的是過程，而非結果」是這次參賽的心態，跑得開心，享受賽道，平安回家，時間與完賽與否一點都不重要。賽前我告訴親友，這次東馬志在參加不在完賽，情況不對勁就會停，安全為上，做了很多心理建設，讓自己保持正向、好好享受一場馬拉松。其實這對我而言，是個很大個挑戰，因為我總是不遺餘力。這是一場沒有任何配速策略的比賽，不記關門時間、倒是記了賽道哪幾K處有醫護站，累了或感到痛了就去醫護站坐，再坐車回家，我是這麼計畫著。

2019東京馬拉松賽道路線圖 

07:30 過安檢

可以寄物但我後來選擇不寄，節省時間直接往分區移動。

看到一旁有補給站，吃了一根香蕉，並拿一包能量粉塞進口袋以備不時之需。

安檢站

寄物卡車

賽前補給

07:40 抵達分區

瞥見一旁公園的廁所不用排隊立馬衝去解放，回去分區大概已站7排人，和一些台灣跑者寒暄拍照後趕緊躲進人群中保暖。雨沒有變小的趨勢，我穿起雨衣外加上兩個暖暖包保暖，但雙手依舊冰冷，還要站著等一個多小時啊。開賽前20分鐘，喝掉一包能量果凍，看了當下氣溫，6度雨天，繼續縮著身子搓暖暖包，開始期待起跑的歡呼聲響起。

J區跑者，7:40 am

09:10 ─ -500m J區 (嗯，是負的沒錯。)

聽到遠遠的開賽聲響，欸怎麼一點氣氛都沒有啊，原來還有500公尺啊！大夥很緩慢地前進，躍躍欲試想趕緊跑起來暖身子，但沒人知道還要多久才能走到。

3.5萬人的馬拉松盛會

終於抵達了！   啊，是起點！ 

09:27 ─ 0K 起跑線

起跑了！一旁還有合唱團高歌送我們出發！我小心翼翼抬起腳小跑，這是兩個月以來第一次跑步(錯誤示範請不要學啊...)，沒多久就到了熱鬧的新宿商圈(是我昨天來過的地方耶！)，看風景之餘還是心繫著腳的狀況，約7'30-8'00的速度小步跑腳沒有感到任何不適。

新宿街頭

10:10 ─ 5K 飯田橋駅

第一站水站人太多，通常也還不需要喝水，直接放掉。

晴空塔與觔斗雲

10:40 ─ 10K 日本橋

一路上我只有被超車的份，但我也毫不在意，全神貫注觀察周圍的景物，第一次跑這麼慢卻不覺得久，看來路上真的有很多事情可以讓我分心哈哈。

日本橋

11:20 ─ 15K 淺草雷門

眼前突然出現一個巨大燈籠，是！雷！門！這不就是我預設的終點嘛！開心跑上前合影留念

小休一下還沉浸在第一次與雷門的相見歡，怎麼這麼快就15K了(已經起跑快兩小時了喂)，那我還要繼續跑嗎？抖動一下雙腳，驚訝腳怎麼一點事都沒有，心裡仍惦記著醫生說跑會有斷掉的風險，但還沒決定是否繼續腳就不聽使喚跑起來了...

淺草寺雷門

12:00 ─ 20K 

過了半馬官方補給終於有吃的東西了啦，以前比賽幾乎不會停下來吃，這次要吃好吃滿！因為不知道會跑到何時，天氣又太冷，用心享受每個吃補給的當下，努力補充熱量。第一個私補是熱奶茶，雖然身體只有暖1分鐘，但心可以暖到終點！一路上吃了超過10次私補，奶茶、味噌湯、鰹魚醬油麵條、無數個巧克力......等)

避免擋到跑者，我幾乎都在跑道最外側，開始跟賽道旁的觀眾互動，時而揮手致謝、時而擊掌集氣，爺爺奶奶哥哥姊姊弟弟妹妹都熱情地跟你說甘巴爹！寒冷的天因觀眾的熱情體感溫度上升了。一路上帶著笑容在跑馬拉松，沒有感到累，只感到又冷又凍。

好熱鬧好開心！

賽道無奇不有，還有按摩師父在路旁幫跑者放鬆按摩緊繃的肌肉，跑到此時小腿肌有點緊馬上去找師傅報到，得到一絲救贖，身為東馬跑者好幸福！ 

師傅按摩完還遞了名片給我 

13:30 ─ 30K  

人家說馬拉松30K才開始，不過我邊跑邊玩完全不會遇到撞牆期，繼續享用私補與欣賞風景，不過腳確實已開始酸(那麼久沒跑也不意外)。脖子套台灣國旗頭巾的我，只要有台灣跑者超車刷卡都會回頭跟我說台灣加油！認得出台灣國旗的日本民眾也會用中文說加油。還有漫漫長路的我，並不孤單。

慢到飛不起來，但還是一步一腳印 

跟著馬力歐兄弟闖了一段路 

14:00 ─ 33K 芝公園與東京鐵塔

傳訊息跟妹說我有可能會到品川(35K最後折返點)

「正在跑怎麼還可以用手機？」

「因為我用走的啊哈哈」(咦？走得理所當然)

嗨！東京鐵塔 

Hey! American Captain.

我會坐上回收車嗎？ 

謝謝溫暖的攝影師姐姐向我大喊加油！ 

約在35K，與一位台灣跑友成為戰友，攜手吃下剩下的公里數，我們發現剩下的路用走的也不會被關門，就不在乎時間了，跑不跑端看腳給不給力，想走就走，休得差不多再小跑，第一次比賽完全不在乎時間。最後折返回程逆風，凜冽寒風刺骨，牙齒咯咯顫抖，不跑體溫會驟降，因此以走路並大力擺動手臂之姿維持體溫。 

最後一公里！

15:18 ─ 42.195K 振臂歡呼抵達終點

我大喊了一聲，仍然不敢相信我居然平安無事跑完了(除了鐵腿是必要的)，說好的15K雷門呢？擁抱了戰友互相恭喜，傳了訊息給爸媽：「我平安完賽了」。  

尋找我在哪裡？

/ 莫忘初衷 /

工作人員為我戴上完賽獎牌，緩緩抬頭的那刻，我熱淚盈眶，感受獎牌在身上的重量，很微小，但意義卻特別深沉。

這場賽事是有生以來第一次這麼快樂的比賽，也是我跑步的初衷。

看來，我們還是有緣分的 

我真的沒有勉強。也許腎上腺素幫忙、也許天冷降低知覺、也許賽道太多事讓我分心，一路上仍心惦惦著腳的狀況，腦中不時浮現醫生說：「去跑就要承受腳斷掉的風險。」的畫面。所有公里標示牌都是幻覺，享受當下跑在東京街頭才是活著的證明，也許就是這樣以一個愉悅的心情，帶領我到終點。

 

整場滿滿笑容的我

晶片成績 6:01:10

謝謝主辦單位、工作人員、志工、醫護人員、警察，以及一路上加油的觀眾，因為有你們的服務與歡呼，成就了每位在場上的跑者，在大雨低溫下仍是一場充滿溫度的比賽。

• 感謝森林跑站提供東馬參賽資格，謝謝真男人張嘉哲抽出大獎，謝謝美麗老闆親自來電！
• 特別感謝真真和治言的經驗傳授與給力的幫助，讓我不再是孤獨的跑者。
• 謝謝頡哥不時拉咧又跑了什麼課表(可惡一直刺激養傷的我)和分享受傷經驗。
• 謝謝立杰哥(Jay的跑步筆記)的文章，不僅長許多知識，也是我受傷時的心靈雞湯啊！
• 謝謝治療我的醫師與物理治療師，我是個不聽話的病人，但以後會乖乖的。
• 還有每個關心我傷勢的你、妳，揪甘心。

也謝謝伴我500公里的妳，跑完都破皮了

這幾個月歷經受傷、復健、學習跑步和身體知識，也得到很多前輩們的建議與指教，生長在馬拉松盛行與醫學發達的時代，有許多資源與經驗的幫助，讓我不至於在低潮徘徊不前，甚至還對未來充滿希望。重要的是要找出受傷的原因並調整，也持續加強肌力保護身體。

真真曾跟我說：「受傷不一定是壞事。」當時的我不懂背後含義，但經過這次我懂了。受傷所經歷的一切，都會成為日後養分，會遇見更好的自己。

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開始跑步就是因為喜歡跑步，是興趣、是快樂而沒有其他原因。

• 2014年11月 初半馬 破二
• 2015-2018   7場半馬 (依舊是維持健康跑沒特別訓練)
• 2018年10月 初馬 將近五小時 (賽前8週膝蓋受傷&練不夠30K爆掉)
• 2018年11月 開始週期化訓練
• 2019年 1 月 疲勞性骨折
• 2019年 3 月 東京馬平安完賽
• 目前休跑養傷中，未完待續。

下一場是什麼時候還不知道，現在能做的就是好好休養，不再亂來。

因東京馬，開始系統訓練，

因東京馬，走過受傷低潮，

因東京馬，找回跑步初心。

未來，我會繼續帶著這份熱忱跑下去。

未來，我不會客氣的。 

慢慢來，比較快

下次，馬場見！