人生初馬攻烏來

發表於2019/03/05
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U-Lay 42.195km 全馬, 也是山路馬, 更是我的初馬!!!

不要問我為什麼選擇它?! 要問就要問我的隊友「田大 & 老王 & 破董」他們怎麼迷惑我的.....

話說4月跑完人生第一場接力馬之後,完完全全就對於路跑這件事徹底的大改觀~

' 練跑 ' 這件事已經完完全全無縫接軌融入到我日常周末的例行公事~

為了鐵道接力馬,從2018年初就開始不間歇的每個周末到跑步機練跑

從原本的3km到5km到負責的棒次5.8km~

比完賽後那種競速感以及腦內啡的暢快感久久不能退出, 更不用提完賽的成就感真的是無法言喻!

也因此覺得意猶未盡,開始從5.8km慢慢增加到10km,10km依照我當初的速度, 大概就是要撐在跑步機上面一個小時~

此時發現索然無味,因為你一直面對同樣的環境要撐住1hr, 真的有夠無趣~~

邊興起了往外跑的意圖, 結果不跑則已,一跑不得了,發現戶外跑真的太有趣了!

而且清晨時分的一切種種竟然是如此的美好,開闊的街道、清新的空氣外加美麗的風景,此時只有懊悔之前怎麼把自己狹隘的鎖在同一個地方呢?!

也因此從平路到山路,從10km跑到16km,慢慢不知覺又進而突破至21km~

一切的一切都是無巧不巧,只是單純想慢慢往上增加數字~

數字一增加了, 隊友一看到就開始敲鑼兼打鼓, 一直賽弄我抱全馬….就這樣手給他滑下去, 報了! 10/7U-Lay 42.195km 全馬


不報則已, 一報就開始緊張了, 到底要怎樣跑完42.195km?!

重點是各位可能沒想到, 此時的我連什麼是SUB, 幾分速是什麼意思? 間歇是什麼? 輕鬆跑又是做啥? 甚至於一雙像樣的跑鞋都沒有…..

簡單來講, 在跑步這領域, 我根本是幼幼班, 嗷嗷待哺的稚嫩菜鳥~


不過也有幸如此, 我不會在一開始就逼迫自己達到不可能的標準, 而是依照身體自己的體感, 慢慢無章法的增加跑量~

而後來拜讀了”市民跑者”這本書,才發現原來先前這樣長時間滿滿累積上去的成果,比較安全也比較適合市民跑者-也就是在下本人~

就這樣亂槍打鳥中的慢慢摸索, 再加上隊友的醍醐灌頂, 一邊了解跑步的知識, 一邊囤積長跑的能量

也就這樣從四月不間斷段的練習到十月, 迎接我三十幾年來都沒想過會參與的全程馬拉松-42.195公里, 將我帶領另外一個層次!


參賽前一日天氣大晴, 但已得知隔日會是細雨綿綿, 破董前一日才參加U-Lay 半馬的賽程~

今日跟田大特地又陪我跑我人生中第一場初馬, 兩位異口同聲安心的告訴我, 今日細雨陰涼, 絕對是個好跑的日子, 我似懂非懂的收到這個概念~

一到會場, 嚇我一大跳, 滿坑滿谷的人聲鼎沸, 殊不知現在還是尚未破曉的清晨五點多~

我內心再想, 怎麼會有這麼多熱血的民眾願意一大早奔波到這, 接受這42.195KM痛苦的洗禮?!


有著上次接力馬的經驗, 對於寄物賽前準備, 有著一定的熟悉度, 但是面對不安的23KM以上的賽道里程等著我, 內心還是雀躍中帶點惶恐~

面對起跑時間六點前的倒數時刻, 破董又再次提醒我要先將手錶GPS定位, 以免起跑後還找不到~

六點一到, 主辦人宣布比賽開始, 這時人群魚貫般的通過起點拱門, 腳下晶片感應的逼逼聲此起彼落, 提醒著大家it’s game time!

賽前破董 & 田大就提醒過我前面很難跑, 因為人群很多, 而田大此次打算就要享受賽道上的美食補給, 因此叫我跟著破董往前邁進~

我索性就跟著破董的步伐, 利用我打籃球長久訓練下來的走位技巧, 前5km不時的在人縫中鑽來鑽去~

因為先前練習均已半馬為主, 所以對於前21km的半程我相當有信心, 甚至一度在人縫中生存下, 超車了破董~

但也因如此, 導致後半段嚴重掉速窘境發生~

烏來馬的路線前半21km, 大致有兩階段的爬升, 平日我練習中有著山路的路線, 因此跑起來並未有稍稍的不適感, 均能用習慣的六分多速前進

到了20KM處左右遇到已經折返的破董, 他嚇了一跳因為看來我還能撐住速度, 給我大聲鼓勵叫我穩住之後, 他就大步邁進~

我看著他的速度, 心想真猛阿, 我都快要逼近臨界點了, 他卻可以灑脫的飄逸往前….

不過馬拉松比賽絕對就是個人賽, 就算我在怎麼羨慕隊友或是他人, 我還是得靠我自己雙腳慢慢累積到終點

而由於前半段配速過快, 殊不知提早消耗的雙腿的肌耐力在超過26KM以後, 雙腿根本就不是自己的~


賽前他們就跟我說折返點有超好吃的山豬肉跟香腸, 果不其然, 真的超級豐盛

但是小弟本人在下我, 超擔心吃太撐完全跑不動, 加上雙腿已經逼近臨界點…..所以我只能囫圇吞棗的狂吃三根香蕉…..

謀錯! 就是只有香蕉….@@

因為我超擔心下半馬抽筋後無法完賽阿~~~


再吞了三個香蕉後, 果決的往折返路途上前進, 接下來就是痛苦的開始, 在未知的下半馬領域中, 大小腿逼近抽筋的臨界

而此時看到了配速員, 後面寫著5:00, 我心想要跟住, 應該就是5分速前進了(殊不知搞了個大烏龍)

但越跑心想越怪, 我速度這麼慢, 手錶配速也是7分多, 為什麼配速員後面寫著5分速呢~

但此時也因為速度越來越慢, 跟他們的距離越拉越大, 也就不疑有他


而最後只能慢到跑走交錯慢慢前進, 一邊前進一邊估算抵達終點的時間, 並上演著內心的小劇場…..

為什麼我要報全馬? 明明半馬得心應手, 我幹嘛要這樣折磨自己?!

為什麼我要報全馬? 明明半馬得心應手, 我幹嘛要這樣折磨自己?!

為什麼我要報全馬? 明明半馬得心應手, 我幹嘛要這樣折磨自己?!

眼看著公里數慢慢逼近42KM, 相對應的完賽時間也趨近於5個小時,

上演小劇場的同時內心也一邊盤算, 要不要拚看看初馬在SUB5內完賽? 所幸心一橫, 40KM後連滾帶爬, 慢慢地以小步伐高步頻的跑法衝刺向前

不過我想在外人看起來應該只是快走, 談不上衝刺吧….哈哈

最後, 衝到了老街沿途人群高亢喊著加油快到了, 拐彎後看到了完賽拱門, 吃盡最後力氣加速通過後

看了一下大錶在5hr內, 初馬SUB5已經非常欣慰了!!!

內心一股感受油然而上, 分不清是完賽的激動還是終於可以不用繼續跑的感動


拖著疲憊抽筋的雙腳走完賽後取物領成績的流程, 最後看著成績

大會時間: 4:59:25

晶片時間: 4:57:53

我的老天爺啊! 這數字真完美阿~最後死咬著速度要撐在SUB5的決心最終收到了美好的成果!


賽後仔細看了一下整體配速, 果不其然, 平常練習的21KM範疇內, 均能掌握住練習時的6分多速前進, 超過21KM之後就明顯的掉到7分多

更不用提完全沒接觸過的暗黑領域30KM以上, 慘烈的以8分多以上速度殘喘前進~~

腳受傷後的第1年,我給自己參加人生第1場台北半馬證明傷癒了….

腳受傷後的第11年,我在給自己參加人生第1場烏來全馬證明跑久了腳還是會抽筋….

最後心得來了!
1.平時練半馬無用,要練超過27 KM或30以上更好
2.上坡千萬不要衝太快,後面很容易爆太慢
3.初馬不能報山路,要不然很容易跑到顧路
4.過25KM後大小腿跟本就是變成別人的,很想變成鋼鐵人換一組新的
5. 山路根本很難配速,不過話說我想配也配不了,因爲腳不是我的
6.配速員背面寫的數字單位要搞清楚,是完賽時間!是小時!並不是幾分速⋯害我跟在5:00後面還沾沾自喜


重點來了, 經歷這麼痛苦的42.195KM, 你問我下次還要跑全馬嗎??

我的答案是: 那當然!!!!

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