無心插柳柳成蔭-嘉義Zepro半程馬拉松(1:19:52)
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趁著前往台中出差的機會,挑了一場中部的半馬,作為馬拉松配速的練習賽,順便檢視這段期間的訓練成果,同時希望藉由比賽的氛圍督促自己完成訓練和練習補給的策略。
清晨四點半,響鈴超過五分鐘的手機好不容易才迫使沉重的身體下了床,這是連續第二天清晨四點半起床的日子,前一日是為了出差,今天則是為了比賽。如同平日長距離的流程吃完早餐、如廁,吃了一顆咖啡因濃縮錠,平日的我完全不攝取咖啡因,只會在比賽前攝取,重要關頭吃下它會讓我有如神助,至少在心理層面是這麼認為。坐在百傑奶爸國倫奶爸的機車後方,約莫15分鐘後抵達Zepro嘉義半馬的會場,氣溫17度,天空沒有雲,對怕熱的我來講無疑是場硬戰了……「該死! 墨鏡忘了帶」翻包包時不免碎念了一下。
清晨六點半,準時鳴槍,每個人衝了出去,這個開場應該有3:40/km以內,這次前來本來就不是競速的,預設先以稍慢的配速暖身個2-3km,進入馬拉松配速巡航模式,接近終點看情況提升至半馬左右配速來個Finish Strong,如果感覺不對就全程巡航到底即可。
回到比賽本身,看著其他爆衝的跑者,根據觀察應該沒有幾個真正有那個屁股可以吃這麼辣,不急! 我只要需要維持我自己的節奏,等他們自己縮肛時再輕鬆的幫他們喊聲加油後經過即可。前三公里配速約莫坐落在3:53/km附近,主要在鄉間小路繞來繞去,逆風側風呼呼的吹,望著因風低頭的稻穗,順便欣賞遠方的日出,不過這也代表好日子即將結束,氣溫要開始上升了!
從第四公里開始,配速稍作提升至大約3:45-3:48/km,進入巡航模式,馬拉松配速這個體感對我來說就是需要專注但不會喘,還有餘力跟其他跑者和加油團互動,隨著右轉進入高鐵大道,這段筆直的大路是整個賽道我最喜歡的一段,彷彿進入自己的小宇宙中,可以很穩定的跑著,享受雙腿呼呼交替的那種雀躍,此時太陽已經全部露面,全程的逆風剛好抵銷體感溫度的上升。
13km吃了一包gel,面對整段賽道的難關兩座高架橋,氣喘吁吁的上橋又下橋,在這一段一共超越了四名跑者,來到里程約莫16km,撇除在過橋時被打亂的呼吸,評估身體狀態還行,稍微提點速,大約來到3:42/km上下,體感hard but manageable,大概是半馬配速的感覺,這裡再度撿到一位跑者,稍微示意我可以幫他破風,可惜對方並沒有跟上,前方150m左右又見另一位跑者,跑了一公里後發現距離並沒有拉近,推測程度應該和自己差不多,不勉強加速追趕,至終點前皆一路獨跑。
大會成績:1:19:52
里程多了些,換算成正規距離約莫1:19:30附近,但是這也不重要,畢竟它沒有認證,本來就不是競速性質。正所謂「無心插柳柳成蔭」,回憶上個月渣打馬拉松全力以赴最後在18km去公廁報到,這場沒有預設目標的練習賽反而稍微破了自己原本的PR 2分鐘,搭上7年級生的末班車。
敘獎
感謝國倫奶爸的照顧,全頒獎台就我們肚子最大
第一次見到傳說中的狂讚士-貓夫妻(我自己亂取的綽號)
事後上傳數據,發現這個賽道很有趣,前半程整體緩下,後半程緩上配上兩座高架橋,恰巧和一個月後的首爾馬拉松地形不謀而合,就差個天氣和濕度,革命尚未成功,同志仍須努力,訓練如此,消滅肚腩更是需要,4 weeks to go!
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