喜愛路跑，熱愛跑路（喂~），沒有馬拉松就吃不下飯，就睡不著覺，甚至就會活不下去的慢跑痴、跑步狂，各位跑友們，大家好！大家好！(台/ㄉㄚˇ ㄍㄟ ㄏㄡˋ) 大家好！(客/tai ga hao)

運動筆記網站2019年2月7日發表的文章中提到，“問卷調查結果也顯示「觀光旅遊」高居跑者從事海外賽事最主要的原因第一位，有高達87.5%的填答者未來最想前往日本參賽。”

筆者有幸接連三週參加京都、姬路城及東京馬拉松，故製作雙京姬路馬（自己講）簡易比較表供來年有興趣前往日本參賽的跑友們參考及選擇。

至於賽事三選一、三擇二或連三，甚至更多（女性跑友可以加上3/10名古屋），端看個人時間安排（例如搭紅眼班機於星期六早飛抵日本至EXPO報到領號碼布，當晚夜宿一晚，星期日跑完後直接搭晚班機飛返臺灣或視假期天數在日本住上幾天）。

關於賽事報名教學、延禧EXPO攻略等等，網路上已有多篇詳細的文章，Google就可以找到，在此就省略囉（明明自己想偷懶，這位大叔也大混了吧）！

雙京姬路馬 2019（全程馬拉松）比較表

表格內時間皆為日本時間

日期	2019年2/17 京都	2019年2/24 姬路城	2019年3/3 東京
官網	https://www.kyoto-marathon.com/	http://www.himeji-marathon.jp/	https://www.marathon.tokyo/
報名 方式	臺灣跑者透過https://jtbsports.jp/tc/ 報名	臺灣跑者透過https://jtbsports.jp/tc/ 報名	臺灣跑者透過大會官網報名
報名時間	2018年7月20日 10：00 ～ 2018年8月31日 17：00 海外跑者2,400名先報先得，額滿為止	受理抽籤報名期間 2018年7月23日 10：00 ～ 2018年8月21日 17：00 2018年9月下旬在JTB體育台內“我的頁面”裡公佈	受理抽籤報名期間 2018年8月1日 10：00 ～ 2018年8月31日 17：00 2018年9月25日公佈
參賽人數	16,000人	7,000人 ※海外報名跑者臺灣200、香港176、新加坡14、泰國9、其他合計459人，抽300名，中籤率65.4%。	37,500人 ※330,271人報名，扣除慈善名額5,000人、東馬ONE TOKYO會員3,000人及菁英選手後抽27,370人，中籤率8.3%
報名費	17,000日圓	13,500日圓	12,800日圓 ※因2013年4月美國波士頓馬拉松發生爆炸案以來，東馬的警備與維安費用年年增加，報名費2020年漲5,000日圓（加上8％營業稅後為5,400日圓），變成18,200日圓
賽道認證	AIMS（Association of International Marathons and Distance Races）賽道認證		IAAF（International Association of Athletics Federations）、AIMS（Association of International Marathons and Distance Races）賽道認證
expo	賽前2天 2019年2月15日（五）11:30～20:00 2019年2月16日（六）10:30～19:00	賽前1天 2019年2月23日（六）10:00～20:00	賽前3天 2019年2月28日（四）11:00～20:30 2019年3月1日（五）11:00～20:30 2019年3月2日（六）11:00～19:30
參賽禮	紀念萬用巾/buff (魔術頭巾) 由贊助商華歌爾CW-X所製。 可當領巾、頭巾、腕帶等，有各種用途。 除了可於大會當天用來禦寒外，因為也有抗UV的功能，夏天也可用來防曬。 因為是第8屆大會，上面印有“八”字型的扇形圖案，是既時尚又繽紛的設計，讓您在跑步時身上有亮點！請務必繫綁在身上，盡情奔跑於京都的街道上♪	T恤 ※報名後無法更改T恤尺碼 請參考官方提供的尺寸表 先拿常穿的T恤量測 姬路城天守閣參觀券 （有效期至2020年2月29日）	T恤 ※報名後無法更改T恤尺碼 請參考官方提供的尺寸表 先拿常穿的T恤量測
號碼布	前、後合計2張	正面1張	正面1張
晶片	放於號碼布後，賽後回收，不慎遺失或未還者須付2,000日圓	賽後回收，不慎遺失或未還者須付2,000日圓	不須繳回
手環	無	無	賽後才可拆 賽後才可拆 賽後才可拆
寄物	大會提供之寄物袋+號碼貼紙	寄物吊牌 （寄物袋自備）	大會提供之寄物袋+號碼貼紙 （報名時選不寄物者，賽後領斗篷）
起跑時間	09:00	09:00	09:10
起跑分區	S、A、B、C、D、E、F、G、H、J、K共計11區 （無英文字母I區，避免與數字1混淆）	A、B、C、D共計4區	A、B、C、D、E、F、G、H、J、K、L共計11區 （無英文字母I區，避免與數字1混淆）
限時	6小時（大會時間非晶片時間）	6小時（大會時間非晶片時間）	7小時（大會時間非晶片時間）
配速員	330、400、430、500、530、600	330、400、430、500、530	300、330、400、430、500、530
完賽獎	贈送完賽獎牌和完賽毛巾	贈送完賽獎牌和完賽毛巾	贈送完賽獎牌和完賽毛巾
完賽證明	當日賽後領取完賽證（賽後20天可至官網下載WEB完賽證）	當日賽後領取	約4月上旬可至官網下載WEB完賽證
特色	★暱稱號碼布 號碼布上可記載姓名或暱稱（5個全形字以內※）（收費500日圓），無法記載企業名稱以及商品名稱等，姓名或暱稱以外的名稱。 ※使用英文字母或數字時，可記載到10個半形字以內，但是字會比較小。 ※為了讓申請者更容易獲得大家的加油打氣，提供標示日文片假名的服務(片假名由主辦單位判斷標示，不受理修正等，敬請見諒。)	★姬路市小學生親手寫的加油卡片。 ★出身地貼紙：全日本一都一道二府43縣之外，也有外國人的呦。 ★選姬獎（整數幸運獎） 向獲得當日發行的完賽證書的男女綜合排名25、250、1,000、2,000、2,500、3,000、4,000、5,000、6,000及7,000名的人頒發姬路的銘品。 ★一生現役獎 頒發給70歲以上的完賽者。	★六大賽之一 ★賽前一天有Friendship Run可報名參加（報名費3,000日圓）

各賽事所見所聞與心得分享

一、京都馬拉松

部分補給站貼心地準備面紙，讓人可以擦鼻涕。

這點對於因為天氣冷而邊跑邊流鼻水的跑者很重要啊~~~~~

在賽道上巧遇加起來一同跑過柏林、巴黎、莫斯科、芝加哥、奈良、馬拉喀什馬拉松的跑友，

4月大家還要前進倫敦馬拉松。

讓我都不得不相信縁份就像看不見的鎖鏈，把我們這群愛趴趴走的人，拴在彼此的路跑經歷中。

在18公里處遇到澎澎姐，能帶著您到終點並破PB，大叔驕傲事項再添一樁。

謝謝氣象小王子吳聖宇貼心地氣象預報，也感謝Jordy跟文誠的協助，讓大家賽後有一個很棒的慶功宴。

獎牌輪廓形狀是代表本次屆數“8”。

形狀也像穿著和服的女性與無限大的符號，表現出京都的過去、現在、未來及永遠持續的歷史美感。

此外，獎牌上還點綴了舉辦季節盛開的梅花。

二、姬路城馬拉松

賽事無AIMS認證，也是三場中規模最小的，但參賽物資卻讓我覺得最暖心，其中較特別的有選手出身地貼紙、姬路市小學生親手寫的加油卡片及姬路城門票一張，戶外EXPO 還有免費現場拍照製作的胸章。賽事當天2000年雪梨奧運女子馬拉松金牌高橋尚子選手會在終點姬路城入口前與跑者一一擊掌慶賀。

(曾左小學六年級Sa ba n Sa Sa Ma sa同學：42.195 km 加油。請完成它，加油！)

獎牌由姬路市船津町曾參與姬路城平成大整修的工匠製作。

綁獎牌的皮革為'姬革'，在姬路藩時代用於士兵戰鬥時身著的盔甲和馬具上。

星期天晚上商店街更換馬拉松旗幟，跟工作人員索取了一面留念。

三、東京馬拉松

這場賽事真的是驚險萬分，因為起跑後在4公里左右排隊上洗手間花了近20分鐘，大叔在前兩個關門點（5.6 & 9.9km）都只差一分鐘，用嚇到魂飛魄散來形容都不為過。

這件事告訴我們，就算參賽經驗豐富，還是要瞭解關門點時間，尤其是像大叔這種在倒數幾區起跑的跑者，每一分每一秒都不容浪費。

給新手的建議：前10公里寧可尿在褲子上也不要去排洗手間（這招只有下雨天適用喔！喂~大叔不要亂教！）

感謝線上即時追蹤的東馬群組跑友們的關心，不好意思，讓大家擔心了！

感謝在東京工作的友人淇淇，提供日本各項資訊。

3月1日賽前相見歡

還有向EXPO第三天買不到東馬小熊的跑友們說聲”拍謝”，大叔在EXPO第一天幫跑友們買（原價售出，不是代購）的小熊似乎有點多！

3月2日的friendship run，挺有趣的。

也恭禧被我推坑跑東馬的跑友-楊小小，初馬完賽成功。（初馬、海外馬、六大賽，多個願望一次滿足！）

每場賽事有家人的支持真的很重要很重要，下文轉載自群組中Jay Hsu，與各位跑者分享。

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#完賽的同學

不管你們是不是達到了自己的 A, B, C Goal, 完賽即是勝利！跑了 42 無論成績如何，對身體都是很大的強度，賽後一定要給身體時間恢復。

跑一場馬拉松需要的能量很大。你這兩天會有點興奮、睡不好覺、甚至有一些輕微感冒的症狀，這都很正常。把自己當作病人照顧 - 保暖、營養、休息，兩三天後會恢復正常的。

吃的方面：今天跑完定會有點小脫水，請準備一個水瓶在身上，這兩天看見就喝，喝完就裝，直到排尿正常為止。然後，放心吃吧！練跑這麼辛苦，總算能放開吃了。減重超級難，一週一公斤算是天才，增重也是。

所以不用擔心一兩週放開吃會怎樣，你應得的！澱粉跟蛋白質幫助恢復，另外也可以補充一些鐵質、鈣質、維他命，例如牛奶、深綠色蔬菜。

動的方面：明天能走的，走十分鐘很好。能跑的，跑一兩公里不錯。如果走都痛的，請好好休息。如果受傷的，請早日看醫生！一般全馬要坐兩週的月子，也就是這兩週你不該有任何強度訓練。告訴自己賽季已經結束了！不要想說要復仇，現在第一要務就是休息、第二要務還是休息！

#記得謝謝你的家人

完賽獎牌雖然只有一面，但幾乎所有跑者背後都有來自家人朋友的支持。如果不是家人，這一切都不可能，記得跟他們說聲謝謝，順便吃頓好的 :)

好好享受這個屬於你的日子！

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後記

認識我的親友知道我在京都馬有了心儀對象，很幸運地把握她飛來東京加油（細雨寒風中幫跑者打氣加油不比跑者輕鬆）的機會，在東京鐵塔附近櫻花樹下告白成功的神奇故事。

大家都想聽雙京愛情故事（KyoTokyo Love Story），借用另一半寫的來分享

整件事情簡單來說就是兩個愛跑步愛全世界到處亂趴趴走的神的小孩在各自經歷過人生的高高低低後，從巴黎馬認識、經歷芝加哥馬的友情、在京都馬萌芽、最後在東京馬開花的神奇故事...謝謝大家關心❤

這麼扯的故事真的只有我們的神寫得出來...謝謝耶穌！❤

So the summarized story is after these two God’s children who love running and traveling around the world went through the highs and lows in life, they met in Paris marathon, grew friendship in Chicago marathon, got to know each other more in Kyoto marathon, and fall in love in Tokyo marathon...and none of them saw this coming...

Only our loving and amazing Daddy God can write a story like this...thank you Jesus!

謝謝爸媽在我出國跑馬拉松這件事上的支持與包容。

還有Katie，我想對妳說，妳對我的好，都是夜空中耀眼的流星，劃下了用心尋覓幸福的軌跡。

寫於2019年3月21日