【教練!我想跑步!】 慢跑給你安靜的力量

發表於2019/02/01
6,612次點閱
3人收藏
加入收藏

日常生活、工作中,注意力總是放在應付即將發生的事情:該做什麼?該說什麼?該發什麼文?擔心自己跟不上工作節奏,跟不上最新資訊,更害怕與朋友圈脫軌,很難願意讓自己放空一段時間,一個人安靜獨處。


生活中需要「安靜」時刻


「安靜」時刻指的是一個人靜靜地、不著急地做著自己的事情,或是單純放空。安靜的時刻幫助神經系統恢復活力,活絡思考與反應力,也可以幫助自己發掘真正的想法。《哈利波特》的作者JK.羅琳(J. K. Rowling)、提出性格決定命運的精神醫師榮格(Carl Jung)同樣都認為,安靜獨處的時刻,幫助他們孕育靈感與創造力,帶來成功。

怎麼讓自己在每天緊湊的日常生活,抽出一段時間,切斷與外在的聯繫,進入一個人的安靜時刻?


「慢跑」,是一個很好的方式。





 一個人慢跑


為什麼慢跑是一個很好的方式呢?

最簡單的原因是:跑步的時候很難使用手機。少了手機,就強迫自己與外在訊息隔絕。一個人慢跑的時候,就是與自己相處的時刻,除了自己沒有別人。

除了隔絕外在訊息,運動給予大腦刺激,帶來和平常不一樣的變化。慢跑平緩的節奏,穩定地輸出能量,讓身體吸入更多的氧氣,使腦部功能獲得提升,思考變快。腦內啡等化學物質的分泌令人感到愉悅與平靜,讓心情放鬆,思緒上獲得安靜。





「我跑,故我在」
慢跑的單調是靈感的泉源

慢跑的動作很單調,許多人剛接觸的朋友容易覺得無聊,沒有辦法持之以恆。雖然有方法讓跑步變得有趣,例如和朋友一起跑、參加路跑活動等。但我還是要推薦你一個人跑步,感受慢跑中的「單調」。

許多調查都結論出:動作單調的活動不僅不干擾思考,反而能激發創造性思考,常見的例子有散步、開車、做家事、甚至上廁所等。許多音樂家在訪問中同表示自己喜歡用開車兜風的方式,獲得創作的靈感。

《具身認知:身體如何影響思維和情緒》的作者Sian Beilock認為:身體動作與思考互相連結,掌管動作的大腦區域,同時也負責思考特定種類的問題。例如手指動作與數字能力屬於同一個大腦區域負責,回想一下,是不是心算時會忍不住想動動手指。比起靜靜坐著,活動身體更容易天外飛來一筆地解決問題。

慢跑的單調動作與平緩放鬆的節奏,剛好非常符合激發靈感。也難怪村上春樹會說:自己寫小說的靈感都是從每天晨跑路上所學到的。





「用去... 的感覺跑步」


該用怎麼樣的心情跑步,最能讓自己獲得「安靜」呢?

松浦彌太郎在《只要我能跑,沒什麼不能解決的》提到:他喜歡「用去咖啡店喝咖啡的感覺跑步」。因為前往有美味咖啡和舒適空間的咖啡店,在裡頭渡過悠哉的時光,能讓他體會到「舒暢」與「恢復活力」的感覺。

我覺得這是一個很棒的方式。比起為明確目標奮鬥而跑,比起明確的心率或配速等數據數字,純粹的感受更容易放鬆自己。但是每個人的感受都不同,必須找到屬於你自己的感覺,跟著它走。

趁著年節假期,一個人去慢跑吧,不用拘泥於時間長短、快慢,只是要先想好「用去... 的感覺跑步」。這是今年年假的「寒假作業」!

在新的一年,你也可以用慢跑找到生活中的「安靜」。歡迎你與我、與大家分享你的心得感受。

祝新年快樂。

此區為網友的心得交流平台,以上內容不代表運動筆記立場