【跑步日常】射程範圍

我的跑友中，有個5km可以跑15分的朋友，自幼就有跑步的天份，在大學時拿下的五千、ㄧ萬紀錄，至今仍在學校高掛，無人突破。

我們大概幾個星期會見ㄧ次面吧，話題總是圍繞在跑步，我也總是說著跑步時遇到的事情，像是跑步姿勢、新出鞋款、賽事應對、裝備新聞、訓練啊、體感啊...而大部分他總是聽聽，時而回答一下而已。

有次，聊到了全馬的40km之後...每當到了40km，我會壓抑那種快要爆掉的感覺，41km後開始加速，尤其看到終點拱門時，管他姿勢好不好看，我會咬緊牙奔向前，大腿會緊繃，口水會隨著呼吸噴出，視線只有前方，那時感覺不到聲音，只有全力衝刺，刷掉一個對手是一個...，他對我說:『這就是你的「射程範圍」吧！』

昨天，和一個跑友跑步，我們維持ㄧ樣的速度，在7km時，到了竹東托盤山的山腳...。

我跑上山腰後，雖然有點疲累，但是我覺得可以加點速度，我清楚且明白剩下400m，往右邊看會看到竹林大橋，過個彎後會看到「歡迎竹東」的天橋(終點拱門？)，然後就剩下200m了，我清楚明白體力的狀況，我也明白狂跳的心臟有如引擎般作動，我可以用全力加速到達位於上坡的加油站...。

我那個跑友慢了一些時間上來...我告訴他『這個地方、這個山腳到加油站的距離...是我的射程範圍！』也告訴他「射程範圍」這四個字的故事...。

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這用在飛彈距離中的，「射程範圍」四個字有點玄妙，因為飛彈有分成短程、中程、長程、超長程...，但用在跑步上，代表的不單只是距離，還有體能、判斷、意志、策略、經驗的總和。

那個五千跑15分的跑友說：『就像5km是我擅長的項目，每當過了2km後就會進入了我的射程範圍，在這3km中，我可以控制好我的體力分配，當然如果這時碰到身旁的對手，我也有足夠的把握可以和他拉鋸！』
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在跑步知識、跑步教練、跑步社團滿街是的現在，有些經驗、訓練只有真正屬於田徑選手才知道的，就像這個告訴我「射程範圍」5km跑15分的跑友ㄧ樣。

「射程範圍」每個人定義的都不同，是地點？是距離？是時間？是經驗？是體能？

還是...你也像他ㄧ樣，5km後就加入一些爬樓梯、拉速度，還補上一句「等下跑完要做肌力訓練唷！」...更因知道自己的「射程範圍」，就慢慢玩拉鋸....，慢慢、慢慢的一(ㄌㄚ )起(ㄅㄠˋ)變(ㄅㄧㄝˊ)強(ㄖㄣˊ)呢？

p.s這張照片就是那位5千跑15分拍的。