【跑步日常】射程範圍

發表於2019/02/01
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【跑步日常】射程範圍

我的跑友中,有個5km可以跑15分的朋友,自幼就有跑步的天份,在大學時拿下的五千、ㄧ萬紀錄,至今仍在學校高掛,無人突破。

我們大概幾個星期會見ㄧ次面吧,話題總是圍繞在跑步,我也總是說著跑步時遇到的事情,像是跑步姿勢、新出鞋款、賽事應對、裝備新聞、訓練啊、體感啊...而大部分他總是聽聽,時而回答一下而已。



有次,聊到了全馬的40km之後...每當到了40km,我會壓抑那種快要爆掉的感覺,41km後開始加速,尤其看到終點拱門時,管他姿勢好不好看,我會咬緊牙奔向前,大腿會緊繃,口水會隨著呼吸噴出,視線只有前方,那時感覺不到聲音,只有全力衝刺,刷掉一個對手是一個...,他對我說:『這就是你的「射程範圍」吧!』




昨天,和一個跑友跑步,我們維持ㄧ樣的速度,在7km時,到了竹東托盤山的山腳...。

我跑上山腰後,雖然有點疲累,但是我覺得可以加點速度,我清楚且明白剩下400m,往右邊看會看到竹林大橋,過個彎後會看到「歡迎竹東」的天橋(終點拱門?),然後就剩下200m了,我清楚明白體力的狀況,我也明白狂跳的心臟有如引擎般作動,我可以用全力加速到達位於上坡的加油站...。


我那個跑友慢了一些時間上來...我告訴他『這個地方、這個山腳到加油站的距離...是我的射程範圍!』也告訴他「射程範圍」這四個字的故事...。

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這用在飛彈距離中的,「射程範圍」四個字有點玄妙,因為飛彈有分成短程、中程、長程、超長程...,但用在跑步上,代表的不單只是距離,還有體能、判斷、意志、策略、經驗的總和。


那個五千跑15分的跑友說:『就像5km是我擅長的項目,每當過了2km後就會進入了我的射程範圍,在這3km中,我可以控制好我的體力分配,當然如果這時碰到身旁的對手,我也有足夠的把握可以和他拉鋸!』
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在跑步知識、跑步教練、跑步社團滿街是的現在,有些經驗、訓練只有真正屬於田徑選手才知道的,就像這個告訴我「射程範圍」5km跑15分的跑友ㄧ樣。


「射程範圍」每個人定義的都不同,是地點?是距離?是時間?是經驗?是體能?


還是...你也像他ㄧ樣,5km後就加入一些爬樓梯、拉速度,還補上一句「等下跑完要做肌力訓練唷!」...更因知道自己的「射程範圍」,就慢慢玩拉鋸....,慢慢、慢慢的一(ㄌㄚ )起(ㄅㄠˋ)變(ㄅㄧㄝˊ)強(ㄖㄣˊ)呢?



p.s這張照片就是那位5千跑15分拍的。

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