跑跑人
運科訓練
發表於 2019/01/25
404 次點閱
0 人收藏
0 人給讚
給讚
收藏
分享
分享至
此區為網友的心得交流平台,以下內容不代表運動筆記立場
契機:
105年秋天,開始萌生跑步健身的意願,慢慢從走>走跑>超慢跑,慢慢的以跑完6km為目標前進。
106年起,月跑量已可達120km(均速約7:00/km),到秋天月跑量140km,均速可6:30/km。
106年11月,兒子滿月回家,加上公務繁忙,等於放棄了運動,直到107年6月,胖了10KG的我,打算重拾運動習慣。
108年1月,經過半年的努力,從退步到5km@8:30的體能,進步到7km@6:10左右。
記:
開始跑步前,很難想像跑步需要技巧,很難體會要跑快,並非跨大步就好;
過去很常聽到家人、朋友說 '跑步很傷膝蓋' ,其實這項運動被誤解很久了。
只要掌握好,知道自己的體能,循序漸進都可獲得很好的訓練結果。
路線:
1.五甲公園外圍>福誠高中旁>三誠路>五甲公園外圍 X3圈 =7km
2.高雄市文化中心*5圈=7km
往下滑看下一篇