一起跑過一起感動 - 2018 Garmin PB班

發表於2019/01/18
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「你在跑馬拉松的時候都在想甚麼?」不少友人都這麼問。

「我的腦袋會啟動身體感測器,像開鋼彈或打電動一樣,每隔幾公里確認關節肌肉感受、體感心率和配速是否符合預期。」我總是認真的回答。

「為什麼要這麼辛苦練習?」這題我問了自己好多次,終於理出一些頭緒:

「發現今天比前幾天又進步了一些,就是我追求的小確幸吧!」也是我的活著的動力。


馬拉松訓練雖辛苦但不至於太難,市民跑者的訓練多為16至20週(約大學生的半學期),在規律且合理訓練中,練過的辛勞都將紮實地回饋至身體與心理,最後在比賽日(期末考)量化成果。

「出了社會不久,就開始想念學生無憂且單純的生活。在複雜的社會中,跑步之於處世既直接又單純,對我而言簡直是一種救贖(或逃避方式)。」

因交友圈和個性的關係,一直是獨自練習,剛開始會孤獨卻也漸漸習慣自處。但看到網路上一起團跑的人們,還是想體驗一群人練習的感覺,於是應徵報名第三屆Garmin PB 班。

第一次國體上課團拍


PB班裡有各行各業的市民跑者,大家的共同目標是突破自己最佳成績。乍看似乎可以認識很多人,但不善交際也不住台北的我和其他組別學員少有交集與交流。剛開始比較有印象的是循循善誘地讓不運動的老婆一起去運動的三鐵大哥們,還有在國體上課遇到的小豬、人睿、澤揚。不過經幾次北上團練,也認識越來越多一起跑課表的第三組同學。


說到這次Garmin PB班的課表,真的很硬!在進入訓練營之前,我已經進行二次Hanson訓練週期(2017渣打馬及2018北海道馬),以為馬拉松訓練和生活的平衡已拿捏得宜,殊不知國體正規班「弱化版」的課表還是操到我不要不要的。


晨操強度課表的日常:

早上五點多披著夜色到龍潭田徑場,踏上起跑線前看看星空(冬天這時候天是黑的)。

「雖然大家在不同的地點努力,但我們應該是仰望著相同的夜(晨)色吧。」只要這麼想就可以多得到一點勇氣去面對課表。

忐忑地按下開始鍵,也不曉得今天跑不跑得進去目標配速?進去後又會不會受傷?

當按下結束鍵時天也亮了,這時總是忽然一陣志得意滿,對今天上班的工作都感到無所畏懼。

去公司之前繞到菜市場尋找小確幸的Combo(指發現便宜的水果)。

一天體力精神狀況:

晨間練習(電量:100%->65%)訓練風雨無阻,練完海闊天空

早上上班(電量65%->35%)期待午餐和午睡

中午休息(電量35%->70%)午睡腳會莫名抽動

下午上班(電量70%->35%)期待晚餐和下班

傍晚是按摩拉筋的恢復時間

晚上八點(電量

晚上九點(充電時間)昏睡


這樣的日常基本上Hanson訓練時期沒有太大的差異,只是體力耗損和痛苦指數稍多一些。而進入PB班最大的改變是每週特地上台北團練。一直以來覺得獨練或團練不至於有太大差別,獨練的優點是不需配合別人,也不會有'朋友沒練那今天也休息的念頭'。但經幾次團練後我們發現原本困難的配速都因身邊的人陪跑變得稍微簡單了!特別是有一次團練到最後三公里時遇大逆風,我們的身體都已接近力竭,但大家都不想脫隊而緊咬著對方,意志力像是車鉤般拴著我們,互相傷害卻又互相扶持。

老實說北上練習很麻煩,不過團練對我而言不只是當天勇氣值破表、心靈馬力徒增而已,而是

「每次團練和大家一起完成較快的配速訓練時,下禮拜獨練就能催眠自己這配速我練過,不怕不怕!」

第二次團練在下雨的汐止田徑場,今天是互相傷害(扶持)的開始


心靈馬力 up!up!


10月正式開始訓練三週後,吳老師請大家提出自己的目標時,我輸入了「3小時0~2分」

(基於上次訓練從4:40/km 進步到4:30/km,這次給自己的目標是從4:30/km進步到4:20/km)

但在12月之前,其實我測驗結果一直不符自己的期待:

5K測驗:20分初、10K測驗:41分尾、21K測驗:90分(三商盃)

這些成績在Garmin sport的Pace calculator估算得馬拉松配速比我8月北海道馬的一樣或更差,那時非常擔心課表是不是八字跟我不合?會不會連3:02都跑不到?雖然徬徨,仍選擇相信教練和課表(其實我也沒得選啊哈哈)。

同學們都要破三,我想就是努力跟上大家就對了!


最後幾個禮拜的長距離團練(25K以上),真的是練習以來最快樂的時光(真的是又快又樂!),三組的大家能完成如同地獄一般的課表,肯定對跑步有一定的堅持吧!相較於其他組別,每週團練我們總是特別安靜,好像是我們獨有的默契,一種無聲的激勵(也可能是課表硬到讓大家不想多說一句)。未來有機會一定要再找大家一起團練!

破三小隊在河濱團練


第三組人數最齊的照片(比賽前一天集合人應該都到齊了吧)


特別感謝澤揚和人睿,我想我們三個算是最常在一起練習的吧?

澤揚自製按摩槍真的讓我五體投地,最後幾次的長距離團練還有比賽都很細心的幫大家規劃路線以及分配棒次!也是我們最強的破風手,那幾次沒有你讓我跟風,總覺得自己沒辦法跑完。

人睿總能清楚拿捏分寸,該停練就停練、該降速就降速,真不愧是個法律系學生?!國體大30K練習幸好有你互相借水,所以那天決定不論如何都要跟你一起跑回終點!(實際上我也追不上澤揚他們啦哈哈哈)

左:按摩槍工匠、右:法律界新星


最後非常感謝Garmin 團隊提供這個平台,與張永政老師與吳志明老師的團隊一起籌辦Garmin PB班,還有所有參與其中的跑者和工作人員,能在一期一會的訓練營中一起跑過一起感動是我無法忘記的回憶,希望未來大家都能繼續朝向自己的目標前進,也許哪一天,我們會在某個賽道上相遇一起再破PB。(就是台北馬了啦!!)

國體操場大合照

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#MambaMentality

2019渣打馬賽報

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