『挖坑最高境界就把妳覺得不可能，變成可能~make it possible』
我，就是個真實個案XD
2019年人生第三場全馬順利破四，成績 3:46:01；至於遙不可及的BQ，繼續練下去吧!
【他們比我還相信我自己可以】
故事有點長要從去年(2018)八月說起，當時團內要組目標破三的美津濃接力隊，但跑得快的團長(懷孕生子去)，唯二鐵娘子除了音速之外，倩倩將要去開刀暫時不能跑步，因此他們夫妻倆覓尋著接替的人選，問我要不要從歡樂組改成破三組?
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 大笑十聲，什麼啦尬的 拜託~~~我跑那麼慢!!!
去年八月前我還是個5、6分速歡樂跑的人，只是因為團內也沒有其他適合人選可以來操練，
然後 我 就 跑 上 了 一 條 康 莊 大 道。
 
決定要改跑破三組時的那晚，就在倩倩開刀完住院病房裡(看看這對夫妻Eddy倩倩有多麼認真，比我積極一百倍)，
Eddy將成為訓練我的人教練，倩倩跟音速娟就是叫練了，借給我運動錶、心率帶以及交給我接下來的訓練課表。
這是我第一次如此認真對待訓練課表(((前年秋天吃hanson也都是看心情練)))
Eddy說:『主要以明年2019渣打破四為目標，全馬能破四的話美津濃不會差到哪裡去』。
在吃這份課表前，我還白目地先說:『我盡量練也一定會偷懶，然後10月中我還要去爬山』。
哈哈哈哈哈 對!本人就算知道教練會大翻白眼依然很任性，不過我也是很了解自己個性，沒有脫序一下下無法安份啦；也是因為夠熟識相信他們夫妻倆，我能夠安心如實報告自己各種狀態，遇到不想跑或是想改課表時通通交給Eddy去調整。  (((忍不住再次感謝~~~辛苦了)))
【唉唉叫吃課表的苦日子】
每次的團練，總需要正常能量釋放唉叫叫男棒次認真練啊，你們要追回我落後的秒數XDDD，覺得我跑再怎麼快也頂多不要落後不要被超過，真正的拚搏靠他們。
默默的吃著一次次的課表，當中也有工作很忙很累實在不想跑的時候，
但!!!發現跟教練討價還價課表內容，今天不跑明天就會加量不加價跑 很傻眼困惑，雖然聽了解釋必須維持一定的訓練質量，可是就內心很認同身體很哀怨啊!
最好就是不要偷懶 哈哈哈 公館橋下溜滑梯成為最常去的地方
【久違的5千測驗00:23:14】
吃了快2個月打底的課表，已經看得出訓練的一點點回報，距離上回(26分→24分) 再次爆心肺測5000公尺整整進步快1分鐘多，當時(2018.10.25)23分就讓我喘得上氣不接下氣，更是不管跑進21分才能吃雞排這件事，
立馬放過自己，假裝沒聽到倩倩說不夠盡力~ 完美教練叫練CP 不斷推進著我的速度
極限在哪裡? 我不知道，每一次我都覺得是極限了。
【2018美津濃接力第三棒測驗終於來臨 00:19:42.68】
教練給出了低標配速，使命必達的壓力讓人緊緊追著前面腳步不敢放，只想在我還能呼吸前快點把接力帶傳遞下一個隊友，又再一次突破了自己最快成績。跑過接力賽的人都懂，每踏的一步都喘，超級希望能再衝快點，那種團隊合作的氣氛真的很激勵充滿回憶啊!
如果生活太無趣，真的建議跟朋友組隊來場美津濃接力。2018年10月美津濃接力賽-景美陸上競技-順利破三
【台北半馬小考測驗 1:46:47】
沒有讓教練失望翻白眼，一切在他預料內的成績，卻是從來沒想過的時間，這也是我第一次半馬破二 (((噗 上一次跑半馬賽事是2016年烏來山路半馬 )))
別懷疑!這次練跑吃課表的準則就是完全信任教練叫我怎麼跑就怎麼跑， ㄟ 好像如果再照著他怎麼吃，可以怎麼瘦齁!
單純就是按照著教練給的配速去跑，不要急，完成配速內比較重要，等待最後16公里後”看心情”加速，才放膽一路開心跑回終點?。  跑多少不是重點，跑完聚餐才是最重要
因為教練叫練以及景美陸上競技的朋友們，大家一個個都比我專業更了解數據，很慶幸能夠跑到現在都還不了解那些數據的意義，練就好了。我可以看法條但討厭研究數據，就是有看沒有懂，甚至對於體感疲勞程度判斷還有點差，通常只有超累、好累、累 跟 疑好像不累 的結論， 哈哈哈 到很後面才勉強能1-10去評分。(覺得應該也是有很多人是跟我同類)
【練間歇前的儀式:嘆氣嘆氣哀怨再嘆氣，慢慢準備起跑】
練間歇，很多人練跑都要經歷的一趴，不要問我有沒有意義，值不值得練？
老實說: 我沒質疑過就是，只是簡直要生出間歇恐懼症了。
每一次遇到間歇課表的那天，都會冒出N種理由想騙教練說:今天我不要跑!
看到課表出現4分速，就會叫說:這太難了啦我根本跑不進去的，五分速六分速才是我的正常速度啊。
教練淡定說:你只是看到數字感覺快，在跑超速的時候都差不多那個速度了。
對…我的體感速度還是很弱，很憑FU在跑步，常常要120秒跑110秒，要100秒跑120秒，很多時候都是跑完看錶才知道自己到底跑得好不好。而跑間歇每次的感想就是:超級累甚至累到吐。
這時就是加入大家一起痛苦爆炸最好，雖然不常跟著R2R間歇團跑菜單，是自己獨跑著課表，但當田徑場上有著跟你一樣痛苦在練習著的朋友時，會比較甘願吞下去今日課表XD R2R間歇團
當你想挑戰極限時其實就是將自己推向懸崖邊，
然後總會有人陪你一起賭一把。
2018年12月14日，台北半馬後的幾天，倩倩傳訊給我說:『歐歐 我們波馬賭一把吧! 很難 真的很難! 但現在不衝一波，只會更遠。』
天哪啊啊啊~腦海中想像了 2020年景美陸上競技BQ團 出現在美國波士頓的畫面，好美好棒的感覺，腦波非常弱的症兆 。
可是，沒想到12月有一周是大魔王周---一周七天有4次的間歇2次的輕鬆跑1次的長距離，天天在跑步；加上出現要達到一圈98~106秒這個數字，我敢發誓這絕對是目前人生跑得最快的時候，高中時被刀砍都沒跑那麼快，幾乎都是跑完喘到吐要累垮在田徑場。可怕的間歇魔王周，問了為什麼要跑那麼多次間歇?
他送了我四個字: 逼 到 絕 境。  (((那時候魔王威力很強一度都不想跑了 哈哈哈))) 很累時候沒有哭只想任意門跟自動洗澡機好讓我躺平睡覺休息
人很自虐，縱使每次跑之前都嘆氣哀號，身體卻可打起精神跑起來，大概看到教練自己都比選手還認真，到底還有什麼理由不跑?自己說要練的怎麼能放棄?
倔強個性真的很會找麻煩，是不! 記得有次跟倩倩聊到:有沒有訓練到哭的時候，我好像沒有，反而是工作或大蜘蛛有的沒的雜事把逼哭得多，練跑汗水倒是解放了壓力多。現在回想起11、12月要落淚了我，剛好是工作爆炸忙，白天緊繃晚上跑間歇壓力也大，從來也沒想過10點多下班，11點會獨自一人出現在台大田徑場跑步，沒有想過會在天未亮的清晨、下著雨的寒冷天出現在河濱，河濱出現奇怪的陌生男子後，重回大安森林公園或是中正廟繞圈圈，
沒有想過去外地出差，第一個想法是我要去哪裡跑課表要幾點起床。
一切很不可思議卻也很真實，開心的是我不是一人獨自訓練著，大部分的時候都有景美陸上競技的夥伴們一起跑著，如果沒有你/妳們，我根本不可能那麼認真練習。
【2019.01.13人生中第三場馬拉松，第一回認真對待的賽事開始】
除了前面扎實的訓練，最後各種法寶都通通來！好好的調睡眠、超強肝醣超補、路協免費貼紮貼好貼滿、朋友同事們的加油。真的很想一次就達標BQ，因為達標後雙腳就能解禁去爬百岳啦! 就不用想再拚一場首爾馬也不用煩惱研所考試撞期。
3:10am早起準備吃早餐化妝(對!化妝很重要，平常素顏沒關係，有相機至少要像人樣XD雖然可能根本就猙獰的沒空看鏡頭)
同時感受了一下外頭溫度~啊 有點熱不夠冷，心裡有點擔心。(我標準怕熱不怕冷)
將交代的配速與補給時間用簽字筆寫在手上，這一次教練會帶著我跑前30公里，後面就看我自己的努力，再一次衷心感謝!!! 教練叫練景美團的你們一個個也太令我感動，訓練陪練打氣在終點等待著。
把自己放空，什麼都不要想，專心調整呼吸跟跑就對，終點拱門是唯一的目標。    
1-10K－起跑人擠人
大伙跟著教練早早到起跑線前等待! 波馬報名成績是看大會成績所以站在起跑線前很重要，那一分一秒都是必須好好把握(((殊不知後面身體背叛了我><)))。
11-20K－
配速計畫是前慢後快，因為穩穩地跟著教練跑。我不只是不用看錶連水站都不用進，就是穩穩地跑，時間到拿出補給等教練幫拿水吞下，不停下腳步繼續跑。 帥，是教練的事；放空，才是我的事
21K－
在完成半馬時身體都還好好的，誰知道漸漸有了 想 尿 尿 的衝動 (哭
在掙扎猶豫下還是拋開那句:「跑全馬拚成績誰有空上廁所」，屈服於身體硬是去解放。
25-26K－
無法怪罪上廁所惹禍，唯一答案是:練不夠! 要拚335還是太硬。
此時身體感覺好累，快跟不上教練的腳步，雖然還不會到很喘，可是我就是好累累得好想棄賽的那麼累。
我也不懂為什麼前幾公里疲勞值4才沒多久就變成6-7，後來想想 南湖大橋 上橋跟下橋時超級晃動，那時人有短暫時間很不舒服，一種被拋在空中迴旋著漂浮，回到道路時還飄飄著。
教練只好調降目標調整配速，希望能順利保3:40。
慢慢地再度調整回來身體能繼續跑的速度，想不久後要進入30K之後的那個世界，教練也要結束任務兼完成自己的LSD要下車去終點等我了。
31-40K－最後的拚搏
31公里迴轉教練下車前說:跑個3:40吧!  我收回了好想棄賽的念頭改口說:好 我努力。
面對著河濱有點強東北季風，開始有點無奈，左腿的闊筋膜張肌越來越緊繃，
內心不斷的在想著要不要棄賽。
34K左右終於受不了停下來想拉一下筋，沒想到才剛停下不到10秒，天降同事皮梅也~大喊:「宜蓁!你怎麼了!按照這配速你還有時間340」
哈哈哈哈哈 就是要我跑就對了。 因此我又邁開步伐開始跑著，在前面醫護站噴了一點撒隆巴斯就不敢繼續停留，撐住跑著。
只是最後的每一公里都是考驗意志跟忍耐力，左腿已經很痛接連著右腿闊筋膜張肌也開始痛起，這地方是平常訓練沒什麼痛過的，原本擔心的膝蓋跟右小腿肌通通沒事。 (((可惡~~為什麼要這樣啦)))
瀕臨棄賽邊緣跟努力不要掉速超過530(早放棄看錶就憑體感)，痛到哭不出來也不想看任何相機，就是一步步地往前，只想把自己帶回終點。
 42K-終點－終點前的微笑    
終於跑到終點前這一段，緊緊地盯住前面拱門，看不到時間；只有在聽到朋友大喊 『歐歐 加油』時!開始舉手微笑，讓你們久等了!我終於回來了。
加速抬腿衝向拱門，馬上扶住旁邊三角錐『 尬 雙腿發麻疼痛』， 轉身敬禮感謝工作人員的付出。反省－千萬不要亂偷懶
吃課表需要自律的練習，而這回除了過程中有幾次偷懶跟宜蘭魔咒外，賽前連休2天沒有說，在看到教練檢查訓練數據時傳來的驚訝貼圖，哈哈哈 我就知道糟糕犯了錯。果然賽後他跟我解釋了為什麼前一天課表很重要的原因，真的銘記在心，下次不再輕忽。
Anyway
開心－擁有R2R 景美陸上競技團的陪伴，順利完賽。
大伙不論是全馬半馬破PB，都在跑著吃著玩著^^ 再次衷心感謝教練Eddy與叫練倩倩 還有最愛的叫練群們，其實不只他們我連Eddy上班公司gomore都要感謝啊!天吶~我真的有夠感動你們對我的用心與好。
因為你們，我才開始有這一連串的跳坑，越跑越遠，許願清單越來越多。  
R2R 景美陸上競技團 ，人少志氣高，招生中! 
來跟我們跑一場美津濃吧 XDDD