金牌賽事廈門馬拉松
》兩年前的兩場馬拉松都在3:59及3:58破四達到預期目標，在馬拉松的規劃當中就是要以破四做結束，當時52歲的我已經很不容易了，那時的月跑量都是在250公里左右，而且是在休假的半年中才能完成的課表，對一個普通的老人家來說已經是我的極限了，看到身邊的同年齡的隊友跑到3:30我是一點也不羨慕，因為對我來說連想都不敢想，我練的半死才剛好破四，至此已心滿意足。
》自認是個再平凡不過的運動素人，從10公里、快溺水的初鐵、21公里、半超鐵113公里、全馬42公里、超鐵226公里、超馬56公里、80公里及100公里，每一項過程都是基礎的累積，為往後的目標邁進。
》個人認為我蠻適合跑馬拉松甚至超馬，所以當我跑南橫100公里時竟然還能趕在天黑以前回來，衝過終點後，瞬間夜晚的布幕就拉了起來，感觸很深，因為我參加超鐵226時每一次都是16小時以後摸黑進終點，比的很....灰心...，索性不比超鐵了，轉身尋找基礎訓練的標鐵，在51.5公里的過程中重新打底。
》離一月的廈門馬已經只剩一個月了，其實一點也不想練習，馬拉松很無聊，已經兩年多沒跑，哲宏老弟找我一起報名時，意願就不是太高，自家鐵人隊在更早之前就在揪團了，因為我對馬拉松已經沒感覺了，為了哲宏老弟就撩下去吧！如今剩一個月的訓練時間就應付一下自己吧！
》鐵人賽季剛結束，專心練跑步好像沒有偷懶的理由，利用上班前的時段，一個月下來跑了163公里（跑步機100公里，戶外跑63公里），其中有兩次戶外跑了21公里，依照以往的經驗上場跑全馬，成績應該可以維持在4:30。
》因為是後來起意，因此並沒有跟鐵人隊一起報名，台灣參賽者由盧老師安排由第二槍率先起跑的D區出發，陰天，氣溫18度左右，真是跑馬的最佳環境，鳴槍後就直接照著520-530/km的配速走，完全不敢躁進，因為破四對我兩年多沒跑馬的人來說完全是高標，也是大膽的做法，前六公里心跳拉高，跑起來礙手礙腳，心想今天完了，好像連10公里都跑不完，六公里後身體才活了起來，慢熱一直是我的罩門啊！
》照大會的安排，D區出發的人完賽時間是要3小時30分左右的選手，基於海峽兩岸的和平交流，台港澳來的選手就不在此限了，完全自由發揮，但是中國大陸的選手平均的實力實在強大，上千人不斷的刷我的卡，突然覺得自己是來亂的XD。
》賽前多喝了些水，加上全程陰天，汗流的不多，只好沿路採取做記號模式，一有廁所就上，上了應該有4次，上完後均速掉到六分速，再用五分速要回來，其中一間流動廁所還蠻特別的，蓬子一進去，一台長型的不鏽鋼尿槽，應該可以同時供十多個人尿尿，完全不用等，大會不錯的做法，值得國內主辦單位借鏡。
》近四萬人在賽道跑步心情難免興奮起來，賽道寬又直，幾個緩坡跑起來也不會吃力，是我變強了嗎？在21公里折返後發現不少人開始掉速，我發現今天的狀況異常的好，不但不會掉速，竟然還有閒情逸致欣賞沿途的風景，來到30多公里後也沒有抽筋及撞牆的感覺，依舊穩穩的抓在5:30/km左右，甚至幾個緩坡也一樣輕鬆，看看手表，離終點還有兩公里，第一次覺得馬拉松跑到不覺得累也不太喘，要衝一波嗎？噢，不！保持輕鬆的身心進終點算是第一次嘗試，況且今天破PB應該穩了，就讓我享受難得優雅的一刻吧！
》廈門馬拉松
》視覺系鋼鐵人
》目標 3：45