沉潛蟄伏,就為了衝線的這一刻

發表於2019/01/14
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金牌賽事廈門馬拉松
》兩年前的兩場馬拉松都在3:59及3:58破四達到預期目標,在馬拉松的規劃當中就是要以破四做結束,當時52歲的我已經很不容易了,那時的月跑量都是在250公里左右,而且是在休假的半年中才能完成的課表,對一個普通的老人家來說已經是我的極限了,看到身邊的同年齡的隊友跑到3:30我是一點也不羨慕,因為對我來說連想都不敢想,我練的半死才剛好破四,至此已心滿意足。
》自認是個再平凡不過的運動素人,從10公里、快溺水的初鐵、21公里、半超鐵113公里、全馬42公里、超鐵226公里、超馬56公里、80公里及100公里,每一項過程都是基礎的累積,為往後的目標邁進。
》個人認為我蠻適合跑馬拉松甚至超馬,所以當我跑南橫100公里時竟然還能趕在天黑以前回來,衝過終點後,瞬間夜晚的布幕就拉了起來,感觸很深,因為我參加超鐵226時每一次都是16小時以後摸黑進終點,比的很....灰心...,索性不比超鐵了,轉身尋找基礎訓練的標鐵,在51.5公里的過程中重新打底。
》離一月的廈門馬已經只剩一個月了,其實一點也不想練習,馬拉松很無聊,已經兩年多沒跑,哲宏老弟找我一起報名時,意願就不是太高,自家鐵人隊在更早之前就在揪團了,因為我對馬拉松已經沒感覺了,為了哲宏老弟就撩下去吧!如今剩一個月的訓練時間就應付一下自己吧!
》鐵人賽季剛結束,專心練跑步好像沒有偷懶的理由,利用上班前的時段,一個月下來跑了163公里(跑步機100公里,戶外跑63公里),其中有兩次戶外跑了21公里,依照以往的經驗上場跑全馬,成績應該可以維持在4:30。
》因為是後來起意,因此並沒有跟鐵人隊一起報名,台灣參賽者由盧老師安排由第二槍率先起跑的D區出發,陰天,氣溫18度左右,真是跑馬的最佳環境,鳴槍後就直接照著520-530/km的配速走,完全不敢躁進,因為破四對我兩年多沒跑馬的人來說完全是高標,也是大膽的做法,前六公里心跳拉高,跑起來礙手礙腳,心想今天完了,好像連10公里都跑不完,六公里後身體才活了起來,慢熱一直是我的罩門啊!
》照大會的安排,D區出發的人完賽時間是要3小時30分左右的選手,基於海峽兩岸的和平交流,台港澳來的選手就不在此限了,完全自由發揮,但是中國大陸的選手平均的實力實在強大,上千人不斷的刷我的卡,突然覺得自己是來亂的XD。
》賽前多喝了些水,加上全程陰天,汗流的不多,只好沿路採取做記號模式,一有廁所就上,上了應該有4次,上完後均速掉到六分速,再用五分速要回來,其中一間流動廁所還蠻特別的,蓬子一進去,一台長型的不鏽鋼尿槽,應該可以同時供十多個人尿尿,完全不用等,大會不錯的做法,值得國內主辦單位借鏡。
》近四萬人在賽道跑步心情難免興奮起來,賽道寬又直,幾個緩坡跑起來也不會吃力,是我變強了嗎?在21公里折返後發現不少人開始掉速,我發現今天的狀況異常的好,不但不會掉速,竟然還有閒情逸致欣賞沿途的風景,來到30多公里後也沒有抽筋及撞牆的感覺,依舊穩穩的抓在5:30/km左右,甚至幾個緩坡也一樣輕鬆,看看手表,離終點還有兩公里,第一次覺得馬拉松跑到不覺得累也不太喘,要衝一波嗎?噢,不!保持輕鬆的身心進終點算是第一次嘗試,況且今天破PB應該穩了,就讓我享受難得優雅的一刻吧!
》廈門馬拉松
》視覺系鋼鐵人
》目標 3:45

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