20181201 F.I.T. ZONE (biji x World GYM)

發表於2019/01/11
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歐買尬,這篇被我拖稿拖了一個月多 >每晚耳鳴的情況下,今天終於有喘口氣的機會了。
雖然晚上沒有常常加班,但是常常回到家都快睡著了 ._.

把之前貼在Facebook 的內容稍微整理。
拆成兩個部分來寫:
場地設備篇&訓練體驗篇。

先來講場地設備篇。
一開始集合場地在地下室,訓練場地在一樓。
就整個空間來說,似乎訓練的空間有點不足,跟森林跑站有點像,只有一樓一個訓練的空間;但是一樓這個空間老實說跟森林跑站相比其實更大...
另外就是地下室的休息空間,又比其他健身房來相比其實是更大更寬敞;當然要說政府的運動中心那又不能比... @@(可能還有其他空間我沒注意到,稍作保留)

整個空間佈局大概就是一樓是接待櫃檯中心外加訓練教室地下一樓是休息,置物&廁所衛浴。進場有給毛巾一條,但是整體毛巾回收機制跟 World GYM 相比又遜色了些。
B1 的廁所也不算大間,衛浴男生部分更只有兩間,人潮稍微多一點就開始排隊了...
置物櫃的數量目測感覺算很夠,唯一缺點就是得自備鎖頭 @@

一樓的訓練空間,器材設備,雖然種類有所限制,但是訓練操作起來還是很有效果的。空間雖然不大,但是該場地能做的訓練操作都很夠。
另外一點就是地段算還可以,夾在台電大樓&公館站中間;一度以為在公館站旁邊;感覺比較適合推薦給散戶,健康休閒那種;雖然有些設備的操作其實是需要教練教過。

繼場地之後,接著來聊聊訓練內容~
小抱怨一下,事前要我們 10:40 集合,當天早上去 RunWith智群 跑了 25KM,隨便吃點東西急急忙忙趕到公館,結果現場報到換完裝,等到快 12 點才開始訓練... 等於中間花了一個多小時在事前準備與等候,就整個感覺... 我搞這麼匆忙幹嘛 QQ 而且預定時長總共 10:40~13:30 還是 14:00... 我還以為是多精實強度多高的訓練 囧
最後訓練內容就是划船機 + 基礎核心下肢(深蹲)訓練而已。總時長大概 40-50 分鐘 @@

報到的時候給了心跳帶一條(包含ANT+, BLE 雙模心率偵測),但是因為現場太多人,我試圖用 935 去配對心跳帶... 阿咧,編號最後一碼顯示不出來,光最後一碼的差異就可以掃到大概 6-7 條(所以大概中間號碼 3-4 條沒人用?),配來配去一值不知道到底哪一個號碼才是分配到的,最後只好放棄。也有給一條毛巾,還有一條預分發卡,說明你會先體驗操作到的設備是啥(還有設備編號);算是頗齊全的。


划船機很不錯,很少見,也很有趣,訓練到的部位主要就是很多手臂,一點核心和一點大小腿,剛好適合剛跑完 25K 腳沒力的我 XD 內容就是輕鬆拉 & 急速拉交錯(間歇的概念),直到同一組所有人都拉滿一個距離為止。

基礎下肢肌力就是在一個扶板跳過來跳過去,感覺上大部分練到小腿;核心就是深蹲,但是深蹲的時候看示範我以為用單手蹲完一輪再換手,沒想到單手蹲完一輪就結束了...... 0.0 有點空虛(?)

總之,訓練的內容是還可以,但是流程安排就有點可惜。
有螢幕可以看每個人的心跳狀態,可以即時看出有誰再摸魚打混(?);但是是說他的百分比計算的依據是甚麼?最大心率法已經確定只適合在很初階的一般人身上,實際上最大心率會依據每個人的體能狀態,還有先天條件都會有不少的落差;但是如果不是最大心率法,現場也沒有問我們的心率相關數據...... 總而言之,就純參考罷了 XD
另外肌力訓練的區域,也有一個螢幕示範動作該怎麼操作,很多健身房並沒有這種設計,算是相當新穎也很不錯的措施。

心得大概如上 XD

#FITZONE 
#runningbiji
#WorldGYM
#屎大碎碎念

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