蹲！就對了！！

為何這麼說，我自己最愛也最常做的就是「Squat」，但也是使用到多關節的一個健身動作。在負重的時候，正確的姿勢有做對的話，相信你們都會知道，覺得是肩、背、腹、臀、腿都會用到力量。更是在整體線條雕塑一個非常棒的動作，尤其我的學生一定都知道。

蹲！再加重量，再來一組！！
想要核心有力量，想要臀部有翹度，想要腿部有肌肉，那麼跟著我繼續「 ㄎㄨˊ落企又爬起來」不過說到這裡，大家一定更想問，這樣膝蓋的摩擦和擠壓，是不是會給膝蓋很大的負擔啊！？

所以其實我都會穿戴上護具來保護我的膝蓋，特別是在負重比較大的時候，更是會去保護好這一塊，我平常就特別選了 BodyVine巴迪蔓 的超肌感貼紮護膝，剪裁在貼合度上非常好，更是舒適且不緊繃。

那當然大家更想知道，那藍色這個矽膠的部分是做什麼用的，特別來解釋一下，在環形矽膠加壓貼紮針對髕骨穩固設計，提供膝蓋周遭均勻壓力穩固。還有最上方橫向貼紮向內壓力穩固股四頭肌。更搭配左右貼紮幫助左右副韌帶穩固。

這樣完整的包覆保護之下，我在負重更大的時候，相對也感覺到膝蓋的壓力變小，而且真的很舒適穿脫也方便。完全是我做「Squat」的一大福音啊！！

如果你們也會有一樣的狀況，甚至是長期運動都會是在膝蓋上面會有比較大的壓力，可以選擇試試看喔！！然後建議穿戴2到3小時之間暫時解開，讓穩固的部位休息10到15分鐘。

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文章/圖片來源:傑森謝 JasonHsieh 健身日記