既優雅又飆速的劇烈運動~直排輪追風行者

發表於2019/01/03
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在台灣直排輪風氣盛行,從幼稚園到大學社團,從南到北無數的溜冰團體蓬勃發展,中華超越極限運動協會指出:2017年台北世大運泰半的金牌全由競速輪滑項目取得,直排輪種類項目也已是呈現百花齊放,休閒、競速、花式、平花、速樁、曲棍球、輪舞、極限特技、路溜、輪式足球、輪式手球、迷宮障礙 ……等。既優雅又飆風的劇烈運動,也是一項既熱鬧又獨孤的運動。你可以呼朋引伴群溜,陽光下速度與激情地釋放能量、狂野和無畏地騁馳大地 ,盡情揮灑汗水,用速度詮釋著熱血的青春,也可以踩著風火輪獨自悠遊追風在河岸邊,享受大自然的芬多精。今天,就讓我們一起來感受一下這項風靡全球的極速運動!

直排輪運動也和其他的運動訓練項目一樣,具有極高的有氧健身價值,可有效地改善和提高運動者的機體中樞神經系統功能,提高呼吸系統、消化系統、血液循環系統等內臟器官的功能,能夠全面協調和綜合發展身體的肌力、力量、耐力、爆發力靈敏度等各方面體適能素質,特別是對青少年的身心發展具有正面積極作用。常溜直排輪能使人體各組織、器官的負荷得以增加,機體發生變化,這些變化通過快速的新陳代謝,改善神經系統、心血管系統、呼吸系統等機能,促進體質的轉強。

1.可改善神經系統機能性

人體各器官、系統的一切活動都是在神經系統的控制、調節下進行的,通過神經系統的調節,人體對內外環境產生相應的反應,保證人體生命活動的正常進行。常溜直排輪能夠改善神經系統對人體機能的調節作用,人體在運動時,心、肺、血液迴圈、呼吸等活動加強,消化系統活動減弱,而當運動停止後,心、肺、血液迴路、呼吸等活動減弱,消化系統活動加強,這樣使神經系統對內臟器官的調節機能得到改善,促進內臟器官與肌肉運動相對適應,提高肌肉的工作能力。經常溜直排輪可以促進神經細胞以及細胞中樹突和軸突的生長發育,促進神經細胞營養物質的合成與儲存,從而提高神經纖維的再生能力。溜直排輪不僅在速度上有變化,而且位移的方向、位置、重心等也不斷變化,這樣對於機體的前庭系統和神經系統產生明顯影響,刺激前庭神經產生興奮,同時在肌肉和神經系統的調節之間產生大量的神經衝動,建立大量的條件反射,使神經系統的反應速度及神經系統對肌肉調節的精細度得到改善。常溜直排輪的人反應速度高於一般人,前庭系統之平衡感和空間感穩定性高。

2.可改善心血管系統機能性

常溜直排輪,對心血管的形態、結構和機能都會產生不同程度的良好影響,可提高心臟功能,延緩心肌衰老。特別是長距離滑行,不僅能使心臟增大,同時還能提高心臟壓縮功能。有人曾研究過缺乏體適能者和經常體適能者的心率和心輸出量,結果發現後者明顯好於前者。常參加運動者安靜時每分鐘心跳50~60次,而缺乏運動者每分鐘為70~80次。堅持運動能影響血管壁的結構,改變血管在器官內的分佈;能使心肌收縮力增強,心容量增大;對體內的造血功能都有良好的改善作用,可提高骨髓的造血能力,同時還能提高紅血球的載氧能力。

3.可以改善呼吸系統機能性

常溜直排輪運動,特別是戶外運動,不僅能呼吸新鮮空氣,促進新陳代謝,改善氧的供應,而且能提高呼吸器官的工作能力,使呼吸器官的機能得到改善,使呼吸肌增強。隨著活動的加大,呼吸器官加倍地工作,呼吸從安靜時的平和呼吸變為主動呼吸,呼吸加深,胸腔擴大,使呼吸動作幅度加大。久而久之,呼吸機能得到改善,呼吸肌力量增大,胸圍、胸腔容積擴大,呼吸差加大,增大肺通氣量,從而增加肺活量。直排輪的最大氧氣消耗量(測量運動強度的基準)是跑步的90%。研究發現,保持23公里/小時的速度滑行時,測量的心跳數是最大心跳數的74%,屬於典型的有氧運動,可以達到強化心血管和燃燒脂肪的效果。把速度加快到28公里/小时,心跳數會達到最高心跳數的85%,能提高肌肉的持久力。長期運動者的呼吸肌,就有較多的休息時間,不易疲勞。此外還能提高呼吸的功能,增大肺通氣量,增加肺泡參與氣體交換的數量,提高肺的換氣量;促進肺毛細血管增多和血液迴圈加快,提高換氣對氧的利用率。堅持運動能提高人體負氧能力,使人體在缺氧條件下仍能堅持工作和完成較複雜的肌肉活動。提高呼吸系統的免疫機能,增強呼吸系統及機體對病菌的抵禦能力,防止、減少或消除呼吸系統的疾病。如果從發展心肺耐力的角度來看,直排輪的確比不上路跑或快走,但直排輪對關節的損傷小於跑步,特別是它所具有的趣味性和對全身靈活性的運動效果,都比跑步使人感興趣和容易堅持。

4.可改善運動系統機能性

參加直排輪運動能提高人體的平衡能力。在滑行時,不僅要保持正確的滑行姿勢,自由式平花還要做出各種旋轉、跳躍等動作,要求具有很好的平衡能力,對骨髓有較大的刺激作用,可促進骨骼發育。據對中學生身高狀況的調查,經常持之以恆運動的學生比不經常運動的學生身高高4—8釐米。不僅如此,還能提高骨骼的堅固、耐壓性。既可增大關節的穩固性,又可提高關節的靈活性。最明顯的改善就是肌肉粗化和肌肉能量物質儲備水準提高,肌肉血紅蛋白含量增加,毛細血管增多,結合氧的能力增強,儲存營養肌糖原增加,使肌肉內養份儲存水準提高。此外,經常參加訓練,力量、速度、耐久力、靈敏性和完成動作的品質方面都超過一般人。

根據賴志斌教練表示:直排輪運動受氣候和場地條件的限制很小,其器材便於攜帶背負、技術容易掌握,特別是自由式輪滑,俗稱“平花”、“平地花式”,是一項融健身、競技、娛樂、趣味、技巧、藝術、休閒、驚險於一體的運動項目,在大陸已演繹成為新時代直排輪運動的主流,而台灣在競速直排輪項目也是位居世界前三大列強。直排輪運動已經呈現出越來越明顯的價值與優勢,希望未來能列入奧運競賽項目中。

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