2019新竹城市馬拉松

【列車長配速規劃】2019新竹城市馬拉松--3小時30分

運動賽事
發表於 2019/01/02 1,897 次點閱 1 人收藏 0 人給讚
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去年停辦一年的新竹馬拉松今年又以新的賽道呈現,車長在之前有跑過兩年的新竹馬,對於賽道規劃及加油氣氛一直印象深刻,今年更將起跑點規劃在腹地更大的樹林頭公園,能夠容納更多的跑者,配速工作也交給運動筆記配速列車的團隊,一共出動了40位資深優秀的配速員,以下是配速員名冊提供大家參考,大家可已依照期望的成績來選擇適合的班車。330的班車由我跟醬醬擔任主車長及蒼柏跟宸瑨擔任副車長,一共四位來築起人牆來對抗南寮的逆風,跟車的朋友不妨可以在後方省點力氣,保留後面還有衝刺的體力。

關於配速規劃,前半馬主要在新竹市的市區,可以用輕鬆的心情欣賞加油隊伍及市內的名勝古蹟,由於路線上並沒有特別明顯的高低起伏,所以會以4:55分/公里的速度推進,半馬結束後將會往南寮漁港前進,然後繞行十八公里海岸線一圈,這裡的側風影響將會讓跑者跑起來比較辛苦,所以後半馬將會放慢到5:00分/公里,可以保留一些體力,視情況在做最後的衝刺,如同前面所提,這段如果獨推會比較辛苦,如果有看到我們可以利用配速員擋風,關於天氣,大約在19~21度C附近,也不會有刺眼的陽光,算是相當舒適,如果以5分速推進,是不太需要做甚麼特殊的保暖措施,降雨機率不低,請先做好雨備,剩下的幾天,吃好睡好,不用在做無謂的強度訓練,前天把東西準備好,心態放輕鬆即可,大家新竹見。



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