【前情提要】

過去一年，就好像剛上登上職棒一軍的菜鳥新人，接受了正確觀念與專業訓練，各項成績都突飛猛進，感覺全馬330就在眼前，只要再練一年，330一定能夠到手，破PB視為理所當然！

【1月-3月 受傷復健期，賽事：萬金石全馬】

然後去年台北馬後工作忙，直接三個禮拜沒跑，完全忽略了賽後恢復的重要性，迎來了第一次受傷：右膝ITBS，也同時迎來了第一次DNF，1月的渣打半馬跑到16K棄賽，3月的萬金石成績一落千丈，只能勉強在五個小時內完賽。

【4月-6月 5K訓練營，賽事：北田5000測驗】

傷好之後，希望自己打鐵趁熱，繼續報名5K訓練營，讓成績能夠繼續突破，也確實在跑速度課表時，越來越得心應手，甜甜圈越吃越多，最終跑出22:04的5K成績（後續再測了兩次，也無法突破），並順利入選UA鬥跑隊長訓練營！

【7月-9月 UA鬥跑隊長訓練營前10週，賽事：1600、10K自測】

1600週期：隊長開訓的第一天就是測1600公尺，當成第一週期的跑力標準，果然先練了三個月有差，出乎預料超越四月才測過的成績14秒，來到6:01，甚至超過許多本來比我快很多的隊友，心想再練五週，決對可以跑進6分內，今年希望無窮啊！殊不知這已經是我今年人生的最高峰！測驗完左大腿有點拉傷，右腳姆指球也不太舒服，部分長距離的課表減量，但短距離的課表都可以順利吃完，也都能跑在目標的配速內，每晚都冰敷盡量讓自己的傷勢不要惡化。隨著UA X Garmin夏季跑者季開訓，去年一起訓練的隊友又重新聚在一起，他們都不約而同地稱讚我變強了，而我也很開心自己的進步。偏偏在第四週的時候，一次熱身的加速跑，左小腿抽了一下，立刻停下來休息，當天課表也直接放掉，當週週日只能站在操場看著隊友訓練。第五週就要驗收1600公尺，而我卻在狀況最好的時候又受傷了，一直期待奇蹟會發生，但它沒有發生，驗收當天，我依然只能站在旁邊，看著大多數的隊友都跑進6分內！而我得到的卻是左小腿撕裂傷，約需要休養三週！！！

10K週期：這三週我只能在水裡跑步並定期去復健，心裡很著急，但就是不能跑。終於復原之後完全跟不上第二週期10K的課表，隊友們輕鬆的在我身邊刷過，而我只能氣喘噓噓的跟在後面，直到隊友都消失在我的眼前。我努力的訓練希望跟上隊友，跑回之前的感覺。最終，我的10K測驗跑到爆掉，但至少，我能跑了。

【10月-12月 UA鬥跑訓練營後10週，驗收賽事：長榮半馬、那霸全馬 】

21K週期：教練們很貼心讓大家休息了兩週，我也得到重新調整的機會，重新開訓時我們測了5K，雖然不可能破PB，但狀況似乎有好一點了。第三週期21K的課表越來越重，雖然我很努力按摩放鬆，但後大腿一直都很緊繃，放鬆的效果很有限，課表也只能保守吃完，避免再次受傷。五週後的長榮半馬測驗，一開跑隊友就消失在人群之中，知道自己狀況不好，我努力保持配速，提醒自己保持耐心，一路保持到最後3K，才開始加速，最終1:44:55完賽，小破去年的鹿港半馬PB。狀況不好的情況下，能跑出這樣的成績，我已經很滿意了！但我知道，全馬330今年是不可能了！

42K週期：最後五週訓練，為了讓身體多一點休息，每週我會故意跳過1~2次訓練，希望多一點主動休息恢復，努力提升自己的狀況，賽前多喝水多放鬆，無論是機器打槍、徒手按摩還是整骨，甚至不惜重金採購一系列放鬆道具，能做的我都盡量去做，都為了五週後的那霸馬拉松，可惜效果都不太明顯，身體的疲累感依然存在。比賽當天炎熱的天氣加上山路，狹小的跑道與壅擠的人群，原本還很天真設定那霸馬破四就好，但前半馬超級塞車根本跑不起來，不斷在人群之中穿梭，速度忽快忽慢。後半馬人潮漸少，但體力早已大幅流失，30K之後開始各種抽筋，幾乎是年初萬金石的翻版，幸好有昇哥一路愛相隨，相互扶持噴肌樂，才一路撐到終點前，又遇見也同樣傷後復出的CH，三人陸續衝過了終點線，一起合影劃下20週訓練的句點。練了一整年，最後成績4小時52分，只比萬金石快兩分鐘！

爭鮮10K比賽：為了避免重蹈覆徹，這次全馬賽後不敢全休，該做的放鬆與恢復跑都有持續進行，一方面是那霸馬最後5K，我的右膝ITBS又隱隱作痛，另一面要準備2週後的爭鮮10K比賽。不期待可以破10K PB，但要破爭鮮的大會紀錄是有機會的，只要均速能保持440就能達成。起跑前做足了熱身，綁鞋帶喝水賽前補給服裝等細節都一一檢視。起跑後，前5K跑得很好，均速430前進，沒想到折返後，大逆風又出大太陽，均速掉到了450，不斷地提醒自己不要急，保持呼吸保持步頻，想起一整年的訓練，絕不能在此刻放棄，終於撐到了最後1K，速度拉回到了430，最後成績46:16，突破大會成績21秒，知道自己達成目標後，大吼一聲為自己鼓勵！至少對得起自己了！

【結語 】

一整年就在受傷、復健、練習的無限循環中度過，無論平均月跑量、平時的按摩放鬆、關於跑步花費的時間與金錢，都遠遠超過去年，以結果來看，似乎白練了一年。但比起老婆也辛苦準備20週的初馬（半馬PB是兩小時整），夏天曬得讓人以為是衝浪教練，月跑量首次突破兩百，卻因為懷孕心率太高速度大減，在那霸馬才完成10K就被拔晶片關門，回到飯店後痛哭一場（秀秀），我也就感覺沒那麼慘了（果然悲慘是要經過比較的）！

即使感覺什麼都沒得到，但其實在失敗之中，我獲得更多寶貴的經驗，更理解自己的身體，更知道應該要安排什麼樣的課表才適合自己，更重要的是，知道要在什麼時候喊停，一旦受傷，練再多都沒用了！今年在賽道上沒遇見更強的自己，但我遇見更堅強的自己，跑馬是一輩子的事，我會一直跑下去！我喜歡跑步，你呢？