我跑步，越來越愛跑，我是「愛跑者」。BUT愛跑阿伯目前的PB值只有4：52'54'，戰鬥力有待提昇與加強。

號稱跑健康不跑速度的肉腳愛跑阿伯我，在「愛跑夜跑團」的荼毒80之下！啊……不是啦；是每次團練都被狠抛在後啦，啊……也不是這樣說啦；我怎麼愈扯愈講不清楚說不明白呢。反正，跑就對了啦。

現在一年大概只跑個5、6場的賽事，今年有幸抽中2018臺北馬拉松，想說期末考，如跑有餘力之時，順道破個PB，那跑步這檔事，豈不快哉！！！

今年月跑量平均在210K左右，每週三夜跑團練10K，成績大概在57~60分之間。所以就擬了個簡單的跑馬計畫，那就是配6分10秒的速度持續至30K，剩餘的里程數就到時再看看囉……。可是代誌甘有憨阿伯想的那麼簡單，就請各位看倌繼續的看下去囉！

2018.12.09.早上06：30臺北馬開催時刻，倒數起跑聲聲喚……5、4、3、2、1緊來走喔！在C區起跑大約只花了1分45秒即通過了起跑點。

當天愛跑阿伯我的心路歷程，且聽我細細的數落下來……

• 市府廣場眼前跑，逗陣熱鬧跑馬好。萬丈地標舉世報，玩轉台北皆知曉。
• 有種跟上大海報，醒目顯眼我困擾。林蔭大道款款飆，目標明確莫亂搗。
• 第一階段00~05K（32'21'）達標。
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• 承載運轉熱身畢，體感舒暢身輕盈。庭院深深身幾許，自由廣場跑來繞。
• 愛國麗正小南門，國軍英雄中華路。北門廣場飛奔到，運筆攝手相來照。
• 第二階段06~10K（30'43'）達標。計時1：03'04'
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  • 轉進凱達格蘭道，輕鬆愜意把速罩。景福圓環連通道，半馬人潮已來到。
  • 熙來攘往好熱鬧，人滿為患四線道。合流人龍散不掉，輕騎直上爬坡道。
  • 第三階段11~15K（31'10'）人多難跑還在可接受範圍。計時1：34'14'
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  • 目標配速莫放掉，飢腸轆轆湊熱鬧。北安路上右邊靠，愛跑私補來報到。
  • 咖啡蛋糕真美妙，外帶蠻牛跑不掉。明水樂群忠烈祠，勇闖大佳河濱道。
  • 第四階段16~20K（31'59'）吃飽喝足花了點時間，亦差強人意矣。計時2：06'13'
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    • 美堤疏散橫移門，全馬半馬分跑道。河濱冷咧寒風凍，欲馳彩虹路空洞。
    • 忙尋跟跑破風手，配速列車沒看到。獨推練心耐力跑，目標配速失落了。
    • 第五階段21~25K（32'41'）有點HOLD不住的感覺了。計時2：38'54'
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    • 河濱公園接踵到，何地何名不知道。自備補給沒忘掉，欲振乏力失藥效。
    • 右岸跑完左岸繞，迂迴曲折虐心兆。觀風賞景陷泥淖，阿伯掉速哇哇叫。
    • 第六階段26~30K（36'03'）30K的LSD好像是練假的，失落中……。計時3：14'57'
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    • 土地公廟好熱鬧，豐富補給够地道。民生跑團真周到，任君選擇好東道。
    • 雙腿軟爛身疲掉，撞牆時刻已來到。蠢蠢欲抽心知道，適度調整最重要。
    • 第七階段31~35K（39'22'）顫抖的股四頭肌，抗議抗議啦！計時3：54'19'
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    • 走走停停又跑跑，揮別河濱感動到。惡性循環難善了，臨界抽筋來哭鬧。
    • 老馬識途拚命跑，時光蹉跎快不了。環東基隆坡上道，慢慢慢走是王道。
    • 第八階段36~40K（43'02'）走、停、伸展、跑，無限輪迴中。計時4：37'21'
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    • 轉向最後榮耀道，終點拱門已繚繞。團友振臂高呼道，愛跑加油聲聲到。
    • 大嬸美化石翁仲，現身督軍直線道。河東獅吼心顫跳，給我破五莫遲到。
    • 莫遲到啊!莫...遲...到……
    • FINISH計時4：58'21'好裡佳在，大人在叫……我有在聽也有做到。
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    • 後記：謝謝眾家神攝手的美拍，銘感五內。