我想跑一輩子–2018台北馬拉松(3:04:38)

運動賽事
發表於 2018/12/14 12,315 次點閱 17 人收藏 0 人給讚
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去年台北馬跟著亂練,跑了幾次配速跑,長距離靠著比賽與福和河濱自己獨推,再加上賽中冠翔哥穩定配速下,最後03:15完賽。
「這是我的極限了嗎?」
「我還能再往前邁進嗎?」
帶著這樣的疑惑持續累積跑量。 直到四月初的半馬中,跟著士官長可嘍姨均速跑4‘25! 我不再有疑問!
「我是可以練的!」
「我想看看我的極限在哪!」
把台北馬當作目標賽事,決定放手一搏。                                                                      螢光夜跑半馬均速4’25

當妳想挑戰極限時其實就是將自己推向懸崖邊。 6月初的我真的就一步步靠上了懸崖邊。 小腿的後側酸痛,一跑就痛,按摩放鬆,減跑量。但是傷痛仍是反反覆覆。直到凃醫師精準診斷 「妳這是脛後肌發炎,再跑就會斷掉!」 我好怕,不敢再隨心所欲想跑就跑,真的很怕多跨一步,就會跌落谷底。 站在懸崖邊我看得更清楚,對我來說谷底不是不能跑更快,而是再也不能跑。 為了能再次健康的站上起跑線,除了乖乖休跑以外。首次嘗試了重訓,踩飛輪,調整飲食,少吃加工食品,多吃原型食物。 時間來到台灣最熱的七月底,涂醫師的一句話  妳可以去跑了。終於將我拉回來                                                                    脛後肌嚴重積水發炎
很幸運跑山卡好幾位抽中大阪馬跑友,因爲賽事時間靠近剛好可以一起訓練。我就按照Jimmy之前整理的漢森課表,週二練speed/strength,週四配速跑。士翔週週把課表貼在城中實業團,想練的就來。我的配速其實是保守跑在完賽時間3:15的! 覺得他們很有勇氣跟著我練,也沒有疑問為什麼要這樣跑?為什麼間歇不夠快?為什麼每天腳那麼痠?                                                                         一同練習的夥伴
印象最深的是金字塔間歇了,跑完已升天,但是不知道能不能成仙。 由衷的感謝杰志哥,精準的配速,還要被我言語霸凌。 假日跟著列車長河濱跑長距離,享受河濱大逆風總計6次 其中跑了三次30公里。我想我有資格競選河濱管理員了! 這18週的課表,我沒有ㄧ次缺席,中間任性跑了一場全馬,完賽時間3:33。就當作一個looooooong run。 10月底長榮半馬在沒特意減量的狀況下,半馬成績突破了90分鐘。 自我評估課表達成率,恢復狀況與體感。盤算著應該跑到310內不是問題。 11/29最後一個課表配速跑,跑完隔天感冒背痛,莫名的痠痛影響到了呼吸,睡覺翻身都痛,怎麼辦,剩一週我就要比賽了,心中無數個念頭是否要棄賽。                                                                        半馬突破90分鐘
賽前幾天,高大哥提點背痛就減少上半身出力,多用大腿的力氣,冠翔哥安慰我有狀況反而會跑的不錯,前半段不會爆衝,但我還是很痛,好友烏烏建議我前一天吃止痛藥,先適應看看,我也乖乖地照做,終於到了比賽當天了。                                                                        月跑量與年跑量
 0-5K  21:16(P4’15)
 5-10k 21:42(P4’20)
 一起跑巧遇運筆前輩大鳥哥。問了一下是配4:20就決定跟車。 跟跑不可恥,但是跟錯超高快速車可能會提前被甩下車! 還好3k旁變車道遇到帥哥John 「真真!放慢,現在是跑在4:10」 還好10公里是市區,前後都還有車可以跳。                                                                               前10公里處
 10-15k 21:41(P4’20)
 15-20k 22:00(P4’22)
12k和半馬跑友匯集。大家奮戰之餘還有力氣幫我加油。雖然右小腿開始有點不適,但是我告訴自己要穩住。誰不腳痛呢?某前輩的話在我心中浮現。 明水路上看到森跑私補還有coach治言賣力演出,和hoyo擊掌後我就準備進入第一個魔王:逆風河濱                                                          15公里處 (後面大哥能給我獨照嗎?)
20-25k 22:03(P4’22)
 25-30k 22:21 (P4’28)
這段已經跑過無數次了啊!告訴自己ㄧ定可以逆風高飛。過半馬的時間是1:31。心率還是能駕馭的165內。僅管強風吹拂,右腳又蠢蠢欲動,我相信我自己,今天可以。
賽前就知道逆風段,這段有著AED國宇的帶領,默默的到了第二個魔王, 滑溜木板南湖大橋, 賽前我就有練習過,總共四個彎,下雨更怕打滑,放慢步調,幽幽降速到4:40,避免抽筋跌倒。 順利來到了我真正的主場,基隆河左岸了。                                                                過半程,感謝劫機與高捷賜照
30-35K 21:47(P4’21)
35-40K 22:23(P4’28)
剩下最後12公里。手錶顯示時間已過2:10,如果5分速回去也能達B標3:10。 可是,我想A標啊! 經過了最愛的彩虹橋,又補了一次運動達人。告訴自己後面這段路是我的主場,耐力是我的強項。不能掉速,不能掉速。看到民生慢跑私補站,內湖橋下取信物後準備出河濱,迎接最後兩個魔王。                                                                          地下道半馬全馬匯流
40-終點 09:36(P4’21) 幸好這次有三角椎分流,連補給都有全馬專屬。最後整理頭髮,打算帥氣高速進場。沿途好多認識的人幫我打氣,就像這一年雖然遇到很多關卡,雖然我沒有教練,沒有跑團。但得到無數人的幫忙,想著想著,到了信義路最後一個彎。淚水就和雨水一起流下來了。(還好下雨,不然更明顯)  

                                                                 40公里處,微笑客棧堅哥拍攝                                     最後一個彎道,開始哭了 #運動標籤我做到了。 完賽時間3:04:38                                                                             終點照 #allsports
單純的賽後第二天,和朋友去聽了謝千鶴的演講。 裡面的內容我很同理。 喜歡跑步,不能跑步我不知道能做什麼。能跑就好,只要能跑就好。  
親愛的贊助商說 破PB要七分熱情三分企圖心。 我知道,經過這一年我不只變快了,也變強了。謝謝大家一路的支持鼓勵! 如果可以,我希望我能跑一輩子。一起嗎?

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