希望到60歲都能微笑Q 到台北馬!
破台北Q (台北馬優秀選手免抽籤報名, 完賽4:00小時以內) ,那就 BQ, NQ, CQ, 通通都Q到!!
我來不及認真地年輕，待明白過來時，只能選擇認真地老去。 ~三毛
把台北馬一點心得分享貼給同學們看,
科技公司學生Only回我三毛講的,
是的, 三毛講得真好, 我高中時是三毛迷, 到現在家裡都還有快40年前買的三毛的書...
54歲,有點老又不會太老,
但10年後, 20年後, 64, 74….這肯定就是老…
我們當然不會講變老真好,
但我們要老而健康有活力, 從容自在
我們有三個選擇, 自然老化, 成功老化, 失敗老化
生命生活是個選擇, 你選擇了什麼....
吳念真在【Be A Giver】的演講,標題~~~
回首~我希望我年輕的樣子
我年輕時內向, 害羞, 甚至是有些孤僻,不運動,身體很差....
回首年輕時的樣子, 那回不去, 也改變不了...
但我們可以看看自己現在的樣子
跟希望我老年的樣子
現在, 現在就是最好的樣子...
然後, 未來要有更好的樣子...
希望到 60都能微笑 Q 到台北馬!!  

                                                               
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48歲才開始跑步, 跑個50公尺膝蓋就有痛感...
從不運動全身都是毛病, 開始練瑜珈, 跑步,玩鐵人
本來只希望一年參加5場賽事,  拿個5面完賽紀念獎牌
參賽讓自己不要偷懶, 持續努力保持腿力
自己報名, 朋友,跑團揪的.... 一年變十幾場賽@@'....哈!這也很燒錢啊!
到去年馬拉松想破4, 開始練速度, 也減少賽事, 一年只1場目標賽事
54歲, 十多場的全馬, 鐵人113, 226......
哈!對我真像個生命的奇蹟 , 一個不愛運動的人, 跑步全班最慢的人, 怎麼會在步入老年前開始跑步,騎車...
讓我們向前看~問問自己,  我希望我年紀漸大的樣子.....
謝謝老天爺的安排, 讓我能老而健壯!
永不嫌遲! 永不放棄! 勇往直前! Go Forward!!

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只要破TQ, 那就 BQ, NQ, CQ,通通都Q到了!!
TQ, 台北馬優秀選手免抽籤報名 /4:00 , 
55歲~ BQ波士頓馬 /4:05, NQ紐約馬 /4:10, CQ芝加哥馬 /4:10
台北Q門檻最高囉 , 因為台北馬不分齡啊!
維持好腿力, 要去波馬, 紐約馬免抽籤,芝加哥免抽籤 ,就會愈來愈容易達標
                                                   台北馬優秀選手報名免抽籤資格

                                                          波士頓馬拉松報名門檻

                                           紐約馬拉松優秀選手報名免抽籤資格

                                                    芝加哥馬優秀選手報名免抽籤資格
這場因受傷練習中斷了5週, 賽前3,4週低強度跑維持點心肺, 目標是一定要破TQ (Taipei Q)
賽前跑了二次半馬, 10/28長榮半馬, 11/18CT亞錦賽鐵人接力負責跑步,半馬
賽前Long run太少, 也抓不到自己該跑什麼的配速好.....
本來台北馬是今年唯一的目標賽事, 準備要放手一搏毫無保留, 盡全力跑一場全馬...
然後收工, 以後都跑半馬就好...
10/7在澎湖鐵人賽, 陪跑, 在終點前因為天黑又沒燈, 踢到電線蓋跌倒仆街.....
本來以為只是膝蓋,下巴擦傷....
沒想到仆街時右手握拳胸口壓下去,挫傷居然拖了5週才好
還是有跑, 復健科醫師說腿沒事, 可以跑,...
但訓練課表是有強度的,  跑快,跟跑久,深呼吸胸口會痛...
就這樣跑1天, 休1到3天,加減跑到比賽....
受傷幾乎是跑者最大的挫折.....
不過我也還好, 一點點的難過, 冷靜了幾天, 那好吧! 老天爺要我全馬繼續跑下去...
嗯~ 目標放到明年了,..立馬報了芝加哥馬!
所以台北馬就來個無傷  free run 完賽就好!
                                                5:00君悅飯店跟Fast42第一屆隊友們合照
                                                            5:30,跟跑團大合照, 跟著耕跑!!
暖身跑個10~15分鐘, 6:10進入起跑區, 站在第一排^^
在黑人跟精英選手正後方, 哈哈!! 一路被A區的神人們刷卡,大概有5,6K久....
所以我也沒車可以跟,,,,,就是一路上被很多車碾過....
聽到去年帶我成功大破BQ的明哲喊Sunny加油!!
哇~您那台是什麼速列車啊!!?
我試試看能不能跟著,,,,,,當然跟不上....
42K我都隨便跑, 能快就快, 不能快等手錶一公里整數叫時, 就會看到慢5秒, 慢10秒,....
第一個5K/4'57.... 哈哈,這站在第一排莫名其妙的跟著跑,太快了...
第二個5K/5'13.... 嗯, 很好, 那看看有沒有辦法保持住!!...
第三個5K/5'15.....啊,掉了些... 能不能守住5'15'
第四個5K/5'19.....嗯... 看來是守不住, 那可不可以守住5'20'
第五個5K/5'23'....哈! 來到了我去年的均速...守住守住..
第六個5K/5'34......這妳太不爭氣了, 掉到5'34...
第七個5K/5'23......又回來了去年速度
第八個5K/5'42......高架橋啊! 上坡無力>很好, 玩了一隻全馬....
這練習不足, 受傷後也沒有好好跑Long run
就算前面慢, 後面也不一定可以拉回,
這樣玩一次也蠻好的^^
                                         老大馬克算好我完賽時間來~3:45-3:50 , Linda, 國書老師
Linda 說: [ 馬克跟林國書今天穿的衣服也太離譜了， 好像從俄羅斯回來......]
嗯~跑馬人唸 3 次~~我是防水的! 我是防水的! 我是防水的!
2018年年度大賽結束了, 明年繼續加油!!
#Fast42
#Breakthrough
#耕跑團