太魯閣馬拉松之後，很快的一個禮拜就這樣過去，彷彿昨天才跑完般。

暑假時立下的自我挑戰，兩週馬。轉眼間，已在眼前。

感謝當初推我一把的鼎言和文信、一路支持我的家人與朋友，以及並肩作戰的身軀。

台北馬拉松倒數八天，完賽的同時就是恢復的開始，於此執行起沒有計畫的恢復計畫。包含當天，前三天基本上就飲食解放然後全休，頂多散散步加速新陳代謝，也讓肌肉跟核心逐漸被喚醒，雖然初期超級舉步維艱，但每隔一天都明顯得感覺恢復許多。接著第四天開始，飲食減量直到恢復平常，不能再像前面大吃特吃，然後逐漸提高碳水化合物的比例，所以這時候小慧是極佳的選擇。除此之外，便當、八寶粥、零食餅乾什麼的，保持著有點餓就吃的節奏。然後實際上的復建跑，只有跑第四跟第五天，差不多各4k吧，對當下的體能條件來說剛好。

就這樣，不知不覺來到比賽當天。

這一個禮拜以來，可能是因為作息調整得頗成功，多數都在12點左右感到疲累，就寢後瞬睡，除了其中一兩天忍不住深夜做事起來，以及賽前一晚。

早早於10點半就寢，鬧鐘設個4點15，以防萬一再設一個保險用。翻來覆去，精神莫名得好，至12點左右才成功睡著，間接導致我把兩個鬧鐘按掉繼續睡，然後慶幸5點驚醒，不然又要上演另一個故事了。

即使如此，這個時間仍稱不上寬裕。迅速的梳洗，探看窗外天氣，整晚的陰雨至此仍不見停歇，看來今天會是一場硬仗，雖然至少確保不會熱到跑不動。邊吃早餐邊不時打寒顫，也許是因為略低的溫度，但更多的應該是逐漸逼近的起跑時間。迅速收拾出門，本來想搭捷運(每年捷運都會為台北馬在清晨加開班次)，但天雨路滑加上時間緊迫只好改叫計程車。

到了現場，一如往年的人聲鼎沸，我迅速進入市府的休息區找個位置做最後的調整。些微的拉筋、能量膠裝備、賽前慣例的能量飲料以及謹慎的著襪穿鞋後，寄物，然後上廁所。刻意挑人較少的地下室果然是正確的選擇，值得一提的是，幾個精英跑者也在此做賽前暖身。此時此刻的我在上完小號後，理論上是做好萬全準備，卻突然有種想上廁所的念頭，也許是從起床到現在累積的奔波與緊張讓腸胃不正常的蠕動。反正看了一下手錶還有時間，於是我第一次在賽前十分鐘上大號，刺激喔。

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如此拖了許多時間才站上起跑線，或者說是連中間都擠不進去，沒辦法只好在相當外側的位置聽著主持人高呼著最後十秒的倒數。低溫與綿綿細雨不若跑友的熱情與起跑的興奮，我雖然也很開心但…很擠啊，提醒自己未來請早早就位，等我通過起點時已近三分鐘(想到六大馬的通過時間可能長上更多，在有本錢參與那些頂級賽事之前，我能做的就是繼續提昇實力)。

一直到半馬之前隊伍都分散得很緩慢。除此之外就是惱人又難以避開的水坑，光事前5公里就踩了5、6個，早在出發不久鞋子就已溼透，不用等疲勞湧現，鞋子就再次提醒我今天是場硬仗，看來水泡是免不了了。不料一波未平一波又起，7公里開始感覺右腳小腿略有緊繃，直至15公里變成整條右腿緊繃，不得不放慢節奏後暫且緩和許多。

保持這個節奏，半馬時1時56分，。

直到25、30公里，右腿一直都維持在有點緊繃又還好的微妙感覺，但謹慎起見還是維持一樣的節奏，血糖也沒有耗盡的跡象，可喜可賀。不，因為從15公里開始就起水泡，前腳掌很痛。

30公里，腳掌痛到麻痺，不過右腿暫時是沒事了，只要不要貿然加速就好。血糖好像快趕不上能量膠的速度，疲勞的熱感斷斷續續的襲來，思考人生的次數變多，但一想到朋友跟家人都在等我，就覺得自己還能繼續，應該。

35公里，反正就穩穩跑下去，至少一直到36公里前我是這麼想。36公里時右膝略感疼痛，在路邊停下做了伸展後好點，也幸好38公里處的路邊有志工拿著肌樂。

至此，膝蓋以及原本以為會抽筋的部位，意外的都好了。

39、40公里後，放開速度，對著被我刷過的跑友喊上加油彼此勉勵。

然後衝線。3時55分42秒。

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以這個恢復跟天氣條件，這樣的成績我還算滿意。整個後半程基本上都是痛苦的，但倔強的身體跟意志不允許自己停下來，水泡很早就產生，但我還是忍住撐到最後，畢竟如果橫豎都會痛，那就放著給它痛吧(笑)。跟以往一樣，跑得時候感覺不深，但過了終點後，包括水泡以及全身的酸痛一次噴發，只能說這是「痛快」。

馬拉松是痛苦的，但同於也如此舒暢。

再出發之前，先好好休息吧～

最近才發現strava提醒我今年跑了1000多公里，明年更上一層樓。