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「跑步是最貼近地面的飛翔」
忘記是在哪看到的了，這句話一直埋在我的心底。每陣吹過耳際的風，都在提醒著跑步，其實是一件很浪漫的事。
如果能夠一起飛翔，那麼這次，請讓我成為你們的翅膀。
2014 年 12 月，我第一次踏上 CIM 的賽道。那時自己一個人練誰也不認得，每天重複著相同且單調的練習，說是為了哪個目標努力也不是很明確。我有著全馬 3 小時 39 分的成績，是週遭朋友中最好的。呃，不過老實說，身旁跑過全馬的人還不超過五個。
回到公司，Jay 就是被大家稱作'很喜歡跑步的那個'。同事們對全馬成績沒什麼概念，能跑 26 英里就是不可思議的事。你說你能跑多久？快要四小時？你都不會累嗎？
3 小時 39 分的成績被我貼在了辦公室座位的牆上，有天一位華人女同事走過來，跟我說：「你知道這裡有個華人跑團嗎？聽說他們那個波士頓合格的有 50 幾個。」
「怎麼可能？跑過全馬的有 50 幾個還差不多吧。」她發了幾張朋友圈的照片給我看，我拿那些人身上的號碼布，一一去核對 CIM 的完賽成績。
第一個...BQ. 第二個...BQ. 第三、第四...我越查越冷汗直流。
「介紹我跟他們認識！」
「我早就知道你會這麼說，每周六 7 AM 在 Stevens Creek Trail, 不要遲到了」
我永遠記得第一次參加團跑有多麼震撼。首先，我因為停車遲到了兩分鐘吧，集合點已經沒有人了。面對第一次來的 Trail, 左拐還是右拐，錯過了我可能就找不到他們了。
「右拐吧！」我對自己說。
跑著跑著，漸漸追上了幾個在走的人。我向她們詢問，你們是跑步的團體嗎？「是 Jay 嗎？梅姐交代你今天會來，我們剛剛還找了你一下，他們在前面。」
往前追了幾英里，總算看到正要回頭的大部隊。那是一種既熟悉又陌生的感覺，就是這些人你好像在哪裡見過，但一個人的名字都叫不出來。
而我最早認識人之一，就是當時陪我跑了 8:00/mi 的 Jeff, 大家都叫他姐夫。姐夫當時 39 歲，比我認識的任何一個跑者都年長，不過跑著 8:00 就跟沒事一樣，談笑風生。我一邊跑、一邊喘，這將近是我當時的半馬配速。大概堅持了 13 miles 實在撐不下去了，我跟姐夫說請你先跑，我慢慢走回去。
姐夫笑笑說了聲好，一溜煙加速離開。當下我震驚了：原來他剛剛不斷在等我。後來我才知道，在我跑了 3:39 的同場比賽，姐夫早了我 34 分鐘就抵達終點了。
The rest is history.
我加入了 BURN, 從什麼都不懂的新手小白，開始學習累積跑量、理解訓練、然後最大的改變就是進入了週期化訓練的大門。當時整個 BURN 大概五成以上的人都在練 Hansons 俗稱漢森，我也跟風買了第一本跑步訓練書籍 Hansons Marathon Methods 開啟了正經訓練的人生。
你可以說我很幸運，在我 2013 到 2015 這段時間，雖然訓練並不是特別有規劃，但整體保持了健康。你更可以說我是為了這一刻，整整打了兩年的基礎。於是我訓練了第一個週期，跑出了 3:17 的全馬成績，削了 22 分鐘的 PR; 第二個週期又是 20 週拼下去，眼前就是瞄準了 2015 年底的同一場比賽 CIM.
就如《一個素人跑者的破三之路》中提到的，我一開始的訓練目標僅僅是 3:07. 後來飛躍性的成長，訓練目標來到 3:05 也就是 BQ 的大門。然後到了跑前兩三週一次 Tempo 10 miles 訓練，記得是在 Los Gatos Creek Trail, 不知為何約了當年破三的前輩瓦哥一起訓練。
瓦哥的破三也是很傳奇的，他跑步開始得很早，甚至在 BURN 正式成軍以前。那年他在另外一個金牌 Pacer 小神的帶領下，以 2:59 衝破了三小時的大門。當時我還是跑團的新人，兩個感覺，一是瓦哥 45 歲破三，未免太激勵；二是居然有人能 Pace 破三，小神到底是甚麼樣的超級大神？
回到那天的 T10, 我跑完平均是 6:50/mi 的配速。瓦哥看了看紀錄跟我說：「你別想了，直接去破三吧！」我說：「不可能啊，我練 305，跑出這個我也很意外」瓦哥又道：「BURN 目前還沒有一次衝三就成功的，如果你去了，就是第一個從 315 以外直接破三，意義非凡。」
我記住了這句話，最後在天時地利人和一項不缺的情況下，在一年後的同一場比賽，敲開了破三的大門...
而這僅僅是我跟 BURN 結緣的第一年。
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距離那一刻已經整整過了三年，猶如昨日歷歷在目。今年我在兩個六大馬的夾殺下苟延殘喘，沒刷掉半個 PR, 但是身體的累積疲勞已經到了極限。
CIM 去不去跑、要跑什麼？來回思量了很久。
賽前兩週，加州的山火蔓延，兩個半馬比賽：Monterey Half, Berkeley Half 接連取消。我原本規劃以這兩場比賽作為質量訓練，現在全部泡湯，而且更糟糕的是戶外空氣極差，一連十天都是 PM 2.5 高達 150 以上，不得不減量、並且把質量訓練改到跑步機上進行。
結果這樣的突然更動，就變成了壓垮身體的最後一根稻草。我的左腳阿基里斯腱的舊傷復發，只要速度一快就會抽痛。
山火、霧霾、舊傷復發，在在都暗示著一件事：CIM 別去了。
做了這個決定後，我心態反而安定很多。一連休息了幾天，從參賽者的身份變成幫大家加油。也許也是因為輕傷下火線，這次的阿基里斯腱傷勢並沒有太嚴重。經過一連串減量、復建、貼紮(都是自己來)之後，在賽前一週，我可以重新跑 20 公里左右了。
如果這時抱著僥倖的心態去比賽，一定會被天罰。於是我聯繫了跑團的前輩 Henry 說要還他一個欠了兩年的恩情。Henry 是個大忙人，平均每年會越洋出差十多次，也因此累積了無數的航空積點。
2016 年的波馬，我請 Henry 幫我訂機票，因為他的會員等級可以比我更早訂到位置，而你知道最後發生了什麼？...他居然不跟我拿錢。我當下真的很不好意思，也暗自許下有機會一定要報這個恩的心願。一轉眼兩年過去了，我什麼都沒做，也實在是恬不知恥。
「Henry 你最近練得怎樣？」
「還可以，狀況好也許有機會破三。」
「我去 Pace 你！」
作了這個宣佈之後，我被加入了一個 CIM 賽群中的內部小團體，取名為' CIM 18 破三團 (小老頭組)' 成員分佈年紀最輕 42、最大的是 53 歲。
一看，都是老面孔了。
除了 Henry 之外，瓦哥、姐夫也赫然在列，而在那之外還有西門、CC、包子哥等等都是平時訓練在一起的夥伴。
我突然覺得自己身負重任，在賽前幾天還煞有其事練習了兩次 6:52/mi 配速。最後在賽前兩天，另外一個 Pacer 最帥也翩翩降臨。
最帥我很熟了，我每天中午的 double 就是跟他跑的。他真的很帥、帥到不給人留餘地，所以在 BURN 各帥群起的時代，最帥直接霸佔了頭牌，並且安上了'最' - The Most 最高級，你們其他人只能爭第二。
他的優點是很會陪跑，12 分到 6 分，什麼速度都能跑，而且很會聊天保證不無聊。可這個優點有時也會變成缺點，即使你累得半死他還是想跟你聊天，所以我常常在大中午、肚子正餓的時候被他活生生聊爆，尤其我跑 double 時往往低血糖。
至此 9 個跑者，2 個 Pacer: ' CIM 18 破三團 (小老頭組)' 正式成軍，陣容堅強無可比擬。
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總算來到比賽當天的週日。我跟苟良約了清晨五點在旅館樓下搭車，照往例大約在六點，即賽前一小時能抵達起跑線。萬萬沒想到今年巴士安排失誤，我倆上車居然已經是五點半。更糟糕的是我懷疑司機開錯了路，抵達起跑線時時間已是六點半...
我連廁所都沒來得及上，脫了衣服就往起跑線上擠，總算在 6:45 到了起跑線，可是說好的破三小老頭組，只有我和最帥在現場。
「搞什麼，兩個 Pacer 沒有跑者？那我們要帶誰啊！」
好在槍響前五分鐘，幾個身穿鮮紅色背心的隊友突破重圍來到我們旁邊，數了數，含瓦哥跟姐夫在內一共七個，剩下四個不知去向，包括我最主要的報恩對象 Henry.
無法再等，槍響開賽，跑者們魚貫而出。
眼前的路線是寬闊的六線道馬路，即使人很多卻不會太擁擠。第一英里下坡跑出了 6:42 第二英里上坡跑了 6:53 被跟車的人嘀咕了一聲太快。
「好，接下來壓住 6:48, 不會再快了！」
瓦哥跟姐夫狀況很好，他倆本來就是破三組中練得最好的，目測應該跑在 6:45 附近，每一英里都拉開一點點距離。我生怕整個隊伍被帶快，上去交代了幾句，就退回到破三小老頭的團隊之中。同時，說好要一起配破三的最帥居然跟上去了！
我想想也好，如果最帥去陪他們，也許都能跑進 2:58. 「勉強破三小老頭組」就給我帶吧。
說好 6:48 就是 6:48, 半馬分段 1:29:22.
我跟他們說：「前半馬跑得很好，下半馬只要跑 6:50 就可以了，甚至最差情況，最後即使衝刺不起來，你還是可以破三」大家聽了精神一振，剩下 50% 的路程好像也不是大事！
分析一下態勢：以最帥為主的三人集團往高標 2:58 衝刺，西門跑在他們後面一點，壓陣的我帶的團隊中一共有三人，貼著 3:00 的邊上跑。
說時遲那時快，後面一陣驚天動地的腳步聲，我們被官方的 3:00 配速團追上了！目測他們也是採取上半馬 1:29 的策略，可能還稍快我們一點。團隊裡少說也有上百人，一旦被吞沒，要進補水站取水就變得很麻煩。
幸好他們在追上我們之後沒有進一步加速，我們得以保持在大集團前方 20 公尺的位置。而且好消息是，CC 跟 Henry 搭著大集團的風，居然跟上了我們的車！
「CC, Henry, 歡迎回來！」
「那個...我鞋帶掉了，要不要綁？」CC 滿面愁容。
「現在時間還早，而且我們有領先。趕緊綁，我等你回來！」
CC 跳到人行道上去綁鞋帶，沒一會又回到了配速集團中。(題外話，Flyknit 4% 的鞋帶真的超會掉，不開玩笑)
我跟 CC 還有 Henry 解釋了目前的情況，他倆很有默契的給了我一個讚。這兩位破三小老頭組裡，年齡最長的大哥真的很沉著，呼吸穩定、步伐輕快，每次經過 BURN 的啦啦隊，還能大力向觀眾招手！
過了 22 Miles 之後是分水嶺，隊裡有兩名隊友漸漸跟不上了。CC 跟 Henry 跑在前頭，同時我在後面不斷鼓勵再堅持一下就好。看了看時間，他們很可能會落到三小時以外。
破三的官方配速集團這時候也追了上來，我只好忍痛把他們交給了官兔，然後加速去追 CC 跟 Henry.
追上 CC 的時候就剩下最後兩英里，他的配速稍為掉了一點大約是 7:00 左右，不過整體時間還在 2:59 附近。CC 的喘氣聲也越來越粗，試圖提了幾次速，但是都只能堅持數十秒。我不斷鼓勵 CC 說：「就剩下一點了，你一定可以破三。這一英里放鬆穩定跑好就好，我們最後加速！」
同時 Henry 在前方 20 公尺左右，配速也掉了一些，跟我們的距離始終沒拉開。
跑過了 25 miles 的牌子，我低頭看了一下錶，算了一下破三應該是穩了。但是由於我們是慢槍響時間近 40 秒出發，如果能拼到 2:59:20 附近，就可以 Gun Time 破三！
最後 800 公尺，我開始鼓勵 CC:
「身體會騙你，你要相信你的訓練！」
「Everyone is suffering. It's all mental now!」
「Dig deep!」
我聲嘶力竭地吼著，用上了所有鼓勵自己的字句。而我簡直無法相信，看起來已經要死不活的 CC 在此時居然有了回應，一個箭步加速奔出了 6:35/mi 的配速！
我們趕上了前方的 Henry, 趕上了更前面的西門。
「快點，我們可以 Gun Time 破三！」
「不要停下來！」
在最後一個轉彎前看到時間來到 2:59:36, 我嗓子都喊啞了。
剩下 80 公尺...2:59:36
剩下 40 公尺...2:59:45
剩下 20 公尺...2:59:50
快馬加鞭，看著時間來到 2:59:55，我給了他們一個微笑...
2:59:57 Gun Time!
Henry 緊接著我們後頭，高舉雙臂奔了進來。
我們擁抱、吼叫...然後看到了已經回到終點的姐夫、瓦哥、最帥，笑臉盈盈地走了過來。
「對不起剛剛對你們這麼大聲，因為我知道，能在 2:59 回來真的很重要」
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在 BURN 裡如我、蕭昱、苟良這般早早開始運動的畢竟是少數，大部份都是俗稱中年危機（他們自稱的，別怪我）即事業有成、小孩大了，開始有點自己的時間的大哥大姐們。
你們也明白在科技業的工作壓力很大，高血壓、心血管疾病、以及減肥，往往就屬多數人開始運動或者跑步的初衷。這些人的共同點就是都沒有什麼運動習慣、即便有，也是十幾二十年前的事了。但是我覺得練馬拉松的人都有一個特點，就是要做、就做到最好。
於是破三這陣風吹了一年兩年、在今年吹到了 40, 50 歲組的老大哥們身上...
破三小老頭組，11 人踏上起跑線，8 人達標回家。剩下的 3 人，也都拼戰到了最後一刻。也許在大家都懂得訓練的年代，現在破三已經不像三年前那麼稀有了。
不過能夠領著這幾位一路領著我、照看著我的老大哥們破三，還是讓我不禁紅了眼眶。其實很多都是跟我同時入 BURN 的 “同期”, 看著跑團一路成長、越來越好、越來越正面，我真的很為自己身上的制服驕傲。
2015 年，我跟著 BURN 的大家破三；2018 年，請讓我成為你們的翅膀。
看看身邊的大家，年齡都大我至少一輪、有的還快兩輪。但他們在陽光下的笑容，看起來就只有 18 歲！
破三 1 組: 最帥 (M4x) 2:58:05 - Pacer 瓦哥 (M4x) 2:58:15 姐夫 (M4x) 2:58:37
破三 2 組： Jay (M30) 2:59:19 - Pacer CC (M5x) 2:59:01 Henry (M5x) 2:59:11 西門 (M4x) 2:59:19
被撿到： 米帥 (M4x) 2:59:45
自食其力： 包子哥 (M4x) 2:59:49
＊另有三位堅持到底，不幸掉車。請再接再厲！BURN 永遠接住你！ ＊2:58 以下的太多了，不一一列入。
謝謝 BURN 啦啦隊、志工及親友的照顧，謝謝我的隊友、訓練夥伴。今年的訓練狀態起起伏伏，但整體來說，還是找到了一個更好的自己。能在每年的這時候跟你們一起出賽，是最幸福的事。
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以下賽事照片全部由 BURN 啦啦隊及志工提供，無法一一致謝，感激不盡！
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