(照片提供：運動筆記)

早晨在貓空跑完國手之道後
來到公館的FITZONE (台北市大安區羅斯福路三段281號1樓 )
這家是World Gym開的新型態店
謝謝運筆的體驗活動
讓我的核心
可以來肌情四射一下 ^ ^

(照片提供：運動筆記)

運動前首先戴上心率帶接著介紹電視螢幕上的數據
每一個都是自己心率跳動的%數
如果有認真做動作
那個趴數一定飆到紅色的區間
但如果假摔演技派
一秒就被識破了啦 > 

(照片提供：運動筆記)

器材有分跑步機與划船機另外還有壺鈴，踏板，藥球等輔助器具
上課時間是45分鐘，講師會先把大家的名字寫在牆上

(照片提供：運動筆記)

首先我們先體驗划船機的部分一開始先暖身熱身拉20秒
然後就開始催間歇的部分
拉30秒慢 30秒快
拉40秒慢 40秒快
拉50秒慢 50秒快
同伴間的化學效應也很神奇
互相競爭 互相鼓勵
痛苦的時間一下就過去了

(照片提供：運動筆記)

接著是肌力區的動作首先是手掌根放踏板上
雙腳跳過踏板1分鐘
接著是不對稱伏地挺身
時間是1分半鐘
最後是壺鈴深蹲1分鐘
教練依照每人的體型
拿相對應的重量

(照片提供：運動筆記)

整堂課下來心肺耐力與核心都相互做工
我自己覺得很適合跑者的訓練
另外同伴間的鼓勵加油
也能讓自己快不行的時候撐下去
如果你是個沒有時間運動的人
很推薦可以來這裡體驗看看
一天一堂課就讓你很有感喔！(真心不騙)

(照片提供：運動筆記)

然後忘記說流完汗的沖澡
真的超級舒服的啦！
立馬來超商買一罐能量飲 ^ ^

(照片提供：運動筆記)
#Fitzone #worldgym 
#找回飆汗的快感 #享受崩潰