每當我找到一位速度穩定的日本跑者跟隨時，

卻又覺得若只這樣舒服地跟著他跑下去，絕對無法突破PB，只好深深吸一口氣，加快步頻超越了他！

2018年大阪馬拉松，以上這樣的心理戰，我在比賽過程中出現了無數次....。

11月24日的下午，我與助理抵達了日本關西國際機場，帶著既緊張又好奇的心情四處觀望，因為這是我們第一次來到大阪。

到了大阪第一件事情就是確認氣溫，看了一下手機預測，明日的起跑時間上午9點整(日本都比較晚)，大約是16-18度，降雨機率0%。

心理想著：雖然不是破PB的最佳氣溫狀態(6-10度)，但勉強可以接受。

從關西空港轉乘南海地鐵前往天下茶屋站，

再轉地鐵-堺筋本町線前往長崛橋站居住的新飯店：「大阪難波光芒酒店」。

其實個人蠻大推這一間酒店的，因為它們「主題曲」非常地有記憶點！

有住過的人都會懂我在說什麼啦...XD

(右邊跑者的精湛核心平衡演出，讓我整個失焦)

去完精彩萬分，熱情如夜市的大阪馬拉松EXPO取完號碼布後～～

接著馬上前往道頓崛的四天王拉麵店進行肝醣超補法，說實在的我覺得這家還好，旁邊的金龍拉麵比較優！

但是實行肝醣超補法的要訣就是：「不要管好不好吃，當飼料吞下去就對了！因為賽前兩天所吃下的食物，就是你比賽當天必須使用的燃料！」

          (道頓崛-四天王拉麵)

賽前的一晚，原本想早早入睡，但突然又覺得很不安心，自信心瞬間降為零！！！

於是立馬跳下床壓個滾輪，想說大腿肌肉能有多鬆就讓他多鬆～

嗯….大概是想讓焦慮的自己多一點自信心吧！

就像大部份女生擁有的經前症候群一樣，我這算是「賽前症候群」作祟吧。

早上7點半抵達大阪城公園，先將物品寄物，接著往A區的起跑點移動！

我認為日本是跑步民族的原因有一個很重要的關鍵點：「日本人真的超愛走路的!」

連寄物處移動到起跑點的距離都要25分鐘，我暈～～:p

時間來到早上8點50分，起跑前的10分鐘，

原本心情七上八下的我，此刻異常的平靜，大會原本播放著搖滾音樂，在此刻也突然變的安靜，日本馬拉松比賽非常重視選手們的心理狀態！

「於是我閉上眼睛，回想起這幾個月的努力縮影」

回想起一路上支持我的家人朋友們，此刻我想告訴你們的是：我已經站上講了好幾個月的擂台了，我答應大家，不到最後一刻我絕對不會輕言放棄，我會連你們的份一起「奮戰到最後！！」

                    （A區緊張等待起跑中）

天空盤旋了兩台直升機，突然9點整一到！槍聲：碰碰～～！起跑了！！

瞬間大會播放了類似灌籃高手的配樂～～節奏感非常地帶有關西風情！腎上腺素攀升的同時，

我看了一下我的Garmin635m手錶並喃喃自語：「前5公里要暖身. ..千萬不要爆衝...」

於是我任憑身邊的男士女士老人小孩嬰兒瘋狂超越我，我始終如不動明王般的保持在我計劃內的4:30/km暖身配速。

前5k幾乎都是平路，但因為太陽有點大，我戴上了帽子以及很黑的墨鏡遮擋陽光，前5km的配速穩如泰山般的配在22分23秒。

接著要第6km了，我的配速計畫是在這時候訂立一個半馬的距離，這樣當暖身＋一個半馬完成時，就已經身處於第27km了，對我而言，比賽越接近30km，心理壓力也會少一點！

這個半馬的速度就不是開玩笑的了，只有一句話：「必須要開出去！」

我預計的配速計畫是先抓一個1小時31分的半馬。這樣的均速為 4:20/km。

在身邊沒有任何Pacer，身處孤立無援又獨跑的情況之下......

我只能選擇：「跟緊一個速度略勝於我的跑者！」

首先！

我搜尋到一位女性日本跑者，她大概配4:18-22/km左右速度頗快，一直超越很多男性跑者！我選擇先跟上她再看看她的變化！

但沒想到大約跑到了10km處，她開始掉速～掉到4:25/km，雖然這速度這樣跑很舒服，也能讓我喘口氣....但是...我心中知道，這樣繼續跟下去不行！會破不了PB～！

於是我再度選擇開出去～～！！

這回，跟了一位身材魁武，姿勢卻極度怪異前傾的日本跑者，但他的速度異常地快！

我一度看到我的錶上出現4:05/km，但我覺得有人跟總比沒人跟的好，於是我就脊椎挺直，姿勢喬正！開始跟隨。

但後來發現他的速度實在有點快，最慢大約都落在4:15/km，此刻大約已經20km處了，畢竟我這趟來不是要破三的！

深深害怕這樣跑下去，比賽後段可能會撞牆！

於是選擇先放慢步調，回到4:22/km左右的配速，穩住軍心，畢竟一場馬拉松競賽最完美的配速，盡量不要是前快後慢！

一直到27km之前我又接連換了七個跟隨對象！

一直跟不同的人變速跑，真的很累～～我以往從沒這樣跑過。

（跟上了一隊日本快速集團）

但是，這場比賽不同以往，這樣不斷變速，卻讓我的跑步氣勢不斷地變狂！

大家有聽過「相信法則」嗎？而自我催眠是最高境界。

所以我在比賽途中，心理一直默念：「馬拉松，也不過就是42次1公里組合起來而已嘛～～只要撐過就能到達與大家約定好的美麗境界啦！不難不難！！」

========================

打文章打到此刻，突然想起別人說過的一句話：

「馬拉松的勝負，從站上起跑點的那刻就決定了！」

========================

但說實話，我不這麼認為，因為馬拉松比賽的過程變數極大。

若不是有去泰國養小鬼或有練過帝王神功護體～～

想要跑好一場馬拉松，除了平時有良好的鍛鍊之外，必須具備勇氣與頭腦，何時該衝？何時該放慢？一場比賽若計算得好，將會跑出超乎你所想像，更驚人的PB成績。

我在29km處，狹路相逢，又再度遇到了那個極度怪異前傾的魁武跑者「前傾哥」！此時我告訴自己：你現在不衝，何時才要衝呢？

「開出去就對了！！！！」

此刻我再度施予自我催眠大法，認定我們倆實力相當！

他掉速時，我也跟著掉速當作休息，這樣的戰術我一路持續到了35km，

不曉得是不是我給他太大的壓力了，他開始放慢，我也就順勢超越他，開出去了！！

 (右邊那藍白衣男子就是前傾哥)

接著36km後都是自己獨跑，中段在37km處時遭遇了前所未有的危機，一座30度超斜的大橋！！！

此時想起我五年前看過一本圖文書：高木直子的跑步一年級生。

裡面講到一個非常基礎但又非常實用的小知識：「爬坡時，兩隻手臂向下放鬆，並快速向鴨子划水一般，幫助疲累的雙腿提供往上的動力！」

我用這招度過了那座大橋之後，雖然很喘，但速度還能維持在4:35/km內。

到了39km，開始撞牆了，手腳以及頸部發麻僵硬，有一種頸部快中風的港覺......

(每次比賽要創PB都會非常痛苦)

此時我再度使出首爾馬的大招：32GI濃縮咖啡因！嗑一片下去！！

首爾馬心得在此：https://reurl.cc/ZrVXl

手錶顯示42km了，X的！真的非常痛苦！！但怎麼還沒見到前一天expo走過的最後一段195m呢???此時據說我的助理有在旁邊大喊：「快到了，305！！」

但說真的，我一句話都聽不到，可能當時已經處於失神狀態了！影片如下：

我看著我的手錶3小時05分42秒..43秒....45秒.....48秒.....

！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

最後咬緊牙齒～～奮力一衝！終於！！！晶片時間在3:05:50壓過終點線了！！

(我的起跑時間比大會時鐘慢了48秒出發。)

呼....呼....呼....呼....真的好累.......

我通過終點線後第一件事就是回頭向賽道45度鞠躬敬禮。

我從來沒有做過這樣的舉動！因為我覺得自己又不是職業選手又不是很厲害，這樣敬禮很糗誒！

但我這次卻很無意識的自然鞠躬了！

我想自己的身體應該是想謝謝賽道：謝謝帶著我平安回來，謝謝賽道帶給我過人的勇氣，謝謝一路上的義工人員，謝謝不認識但被我當配速員的日本跑者，謝謝所有的加油民眾....

「日本的馬拉松，真的讓我很感動。」

鞠躬完後，我在終點前1公尺，原地手挺著膝蓋無法動彈的喘氣...

大會人員在2秒內衝過來問我：大丈夫？？(日文)我手比著ok，向他擠出微笑，然後腳步闌珊卻心滿意足的走向前方！

此刻我才終於覺得，我真的進入了與大家約定好的美麗境界了。

賽後與助理碰到面並換好衣服後，我坐在長椅上，好一陣子雙腳無法動彈，只要一動就會抽筋....

這當下雖然肉體是痛苦的，但我的表情始終是滿足的～或許，這就是全程馬拉松帶給人們的魅力吧！

「賽後小插曲」

在賽後回到飯店，愕然發現我的手機遺失了？！可恨！！在日本遺失手機也太慘了吧.......

預料之中，打電話沒人接的情況下，

我搜尋到能用Google系統之尋找手機模式，於是我便用了筆記電腦登入並定位到了我的手機位置！

但定位點卻在人來人往的會場中央，始終一動也不動？？

我們覺得非常詭異，一隻高科技手機三星s9＋竟然沒人要理？？

在台灣早就被屁孩撿走三秒關機了吧。

後來搭計程車回去會場時，才發現大會服務處的位置圖竟然跟我定位的gps圖一模一樣！！！

天啊！！推測是有人撿到後，馬上送回大會服務處～靠著留美國的助理用一口流利的英文並順利取回手機後，才發現身旁有個掛「中文」牌子的服務人員....XD 歪腰....你怎麼不出聲啊～～哈！

總之，日本人做事情的態度與禮節是值得我們華人所參考學習的。

（意外找回的三星手機＆英文流利的助理）

「賽後小插曲2」

撿回手機後，剛好是全馬6小時59分，準備要關門了，看著關門人員手牽手的壓線走過～真的很特別的景象ㄟ！！但也代表落後他們的人，全部GG了。

(七小時關門完走之壓線人員)

第一次參加馬拉松，因為手機事件，親眼目睹了「有始有終」的整場比賽！

接著走回地鐵站，發現.............哇靠，連地鐵站排隊都有折返點......

真的不愧是馬拉松主辦單位啊～～～～～XD

（排地鐵的折返點....XD）

宇豪的fb粉專：https://www.facebook.com/www.YuriChan.com.tw/

宇豪的IG：https://www.instagram.com/yuri_c7/

Ps:這次特別謝謝高雄小旋風-鄭瑞竹 協助我練功～ 

下次會再另外分享練功心得唷！也請大家到我的社群網站關注吧！＾＾