2018年，完成很多心中的目標

3月的IRONMAN 70.3，6月的端午龍舟賽，9月的IRONMAN 70.3世錦賽

一連串的訓練規劃從基礎期有氧能力打底，到進展期訓練量的堆疊，以及巔峰期的速度能力提升

所有的訓練安排同時也與肌力訓練密不可分。

而市民選手最大的問題就是面臨工作與訓練的時間天枰，

一天24小時的時間到底該如何平衡分配？

一周7天到底該如何規劃才是有效率的訓練？

遇到工作挫折、壓力、感情低落，情緒上的波動，是否能自律的堅定完成訓練？

時常因為時間分配與自律的不足，經常只能在有限的時間中選擇一項訓練完成，

而練游泳、騎車、跑步，光練這些時間就不夠了，肌力訓練更是被我放在最後一位的訓練，

這樣子的安排似乎本末倒置了一些…

肌力是一切有氧訓練的根基 FIT ZONE BY WORLD GYM

因為對於肌力訓練的不在行與沒自信，所以內心經常會逃避重量訓練，

這次有機會體驗FIT ZONE BY WORLD GYM，想也不想就答應了。

第一次聽到FIT ZONE其實完全沒有概念，以為就是WORLD GYM內部的一堂課，

結果到了體驗當天才發現，FIT ZONE竟然是WORLD GYM獨立開設的一間實體健身房，

位於羅斯福路三段的台電大樓對面（附近），一開始還傻傻跑到公館WORLD GYM，

到了才大傻眼發現自己跑錯。

心肺與肌力 FIT ZONE精神

到了FIT ZONE，首先會經過一樓的櫃台及課程健身區域，實體店點不大，但感覺蠻舒適的。

而報到需要先往B1集合，

到了B1後FIT ZONE教練超級熱情的為我們進行簽到及發「FIT ZONE 心率帶」的動作～

跟大家分享一下當天體驗流程如下：

報到簽到→發FIT ZONE心率帶→發課程編組牌→講解心率帶使用方式→講解FIT ZONE基本課程原則→

上課。

FIT ZONE心率帶（圖片來源：雞姊）

因為體驗課程的關係課程濃縮到45分鐘，一開始教練將學員分為兩部分為「划船機」心肺間歇訓練，

另一部分是「多功能訓練區」，建立肌力基礎

覺得有趣，剛好喜歡划船哈哈哈XD （圖片來源：雞姊）

而心肺與肌力訓練這兩部分也是FIT ZONE最主要的課程主軸，

由專業教領指導帶領與規劃訓練課程，幫助對於工作繁忙的上班族能夠有效率的達到訓練目標，讓心肺與肌

力都能同時擁有足夠的訓練。

超熱情活潑的教練，錢歹賺...（圖片來源：雞姊）

而FIT ZONE主要是一次課堂限制20位學員的精緻團體課，透過專屬心率帶可以記錄自己的訓練歷程，

同時也可以透過教練的指導與提醒，在團體課中達到量身打造客製的效果，同時也可與朋友一起上課互相砥

礪，讓訓練的動機與熱情更強烈，整體而言我覺得FIT ZONE概念是個很好的出發點，還在猶豫的你可以試

試，WHY NOT?

我們一起努力，一起流汗！（圖片來源：Riza阿拉）