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石門水庫楓半馬2小時30分(230)配速列車計劃
桃園石門水庫的馬拉松活動又要即將舉行了! 這次日期訂在 12月1日星期六, 正逢秋天時節的氣溫怡乞舒服; 然而石門水庫是大家耳熟能詳的好地方, 也是民生用水的一個重要資源地理位置, 所以除了地理風水很棒外, 其周圍的路徑更是悠然而自然.
班次表出自 -運動筆記提供
這次熱鬧的馬拉松活動, 很高興由-運動筆記執行配速任務, 班次共有 4個班次, 分別為 : 1小時 45分(145) / 2小時 (200)/ 2小時 15分(215) & 2小時 30分(230), 很高興這次可以擔任 2小時 30分(230)的配速任務; 分別由 2位車長 - 黃國維 & 謝文森(森森) 帶領著大家跑最後一班輕鬆愉快的速度完賽.
資料來自 -運動筆記提供
配速 2小時 30分(230) 計劃部份, 會以均速的方式前進, 以每公里的時間為 6'30" ~ 6'40" 的速度前進, 但因為有上下坡路段變化, 原則上會以均速前進, 陪同大家一起完成回到終點大門.
圖表來自 -主辦單位提供
圖表來自 -主辦單位提供
半程馬拉松(21公里)部份, 因為一開始就是急上坡路段, 所以請跑者們注意此路段的速度與吸吐氣的調整, 避免一開速度過快而造成身體不適問題發生, 其路線高度變化如下:
半程馬拉松-21公里：https://reurl.cc/3aGE0 爬升360公尺
石門水庫南苑停車場→坪林收費站→左轉後池大橋→左轉後池環湖路→石門發電廠→右轉槭林公園林道→中線收費站→民富街→左轉民有路→左轉民治路→高線收費站→環湖公路→石門勝景→左轉經嵩台→環翠樓→大灣坪收費站→二層坪折返(約12.5k)→沿路經嵩台右轉至中線涼亭→民富街→右轉槭林公園→終點(南苑停車場)
資料來源由 -主辦單位提供
以半程馬拉松的高度變化, 總爬升就有 360公尺, 而且從起跑開始的位置由 -水庫的壩底往水庫的壩頂上坡前進, 因為是上坡路段, 請跑者們一定要很注意自己的身體狀況, 如果呼吸不順或胸悶現象時, 能儘量慢下來, 再慢慢前進.
資料來自 -運動筆記提供
再次感謝主辦單位 -石門楓半程馬拉松與運動筆記的大力支持配速列車活動, 以及所有跑者的熱情參與和支持, 再次謝謝所有的跑者! 而運動筆記-配速列車也會繼續為所有跑者服務, 配置一個最精準 / 最穩定的速度, 讓所有跑者參考指標, 一同往終點門前進! 為大家-加油! 加油! 再加油!
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