【心得】超馬.百K.夢想.一次解鎖,還上總排

運動賽事
發表於 2018/11/26 7,093 次點閱 4 人收藏 1 人給讚
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馬拉松」如果用在形容詞上,意思是漫長且遙遠,是耐力、體力與意志力的考驗...。

我在挑戰「初馬」前,為了想嘗試半馬以上的距離,從竹東跑到竹北,再跑到新竹,然後回竹東。記得那時是暑假,20km後體力不夠又碰上會曬死人的艷陽,在沒有遮蔽物的中興路,我幾乎快被曬成人乾,跑不動,走走停停,整趟34km的路程我快6小時才完成。

雖然這距離不是馬拉松,但是這種體力透支,意志力消失的感覺,我認為是跑馬拉松前應該都要感受過的「極限」!

我的超馬夢
為了再度探詢這樣的感覺,我在2015年時挑戰過12H繞圈賽(目標當然就是100km),但繞圈賽就是繞圈賽,我完成第一隻馬後,就在裝死...

『我好像快要不行了!』

『我的腳好痛!』

『我好累啊~~!!』

接近中午時,找個陰涼處倒頭就睡(應該睡了有半小時以上),50km後更是每5公里下場休息,最後以90km完成,雖然是超馬,但是卻不是我要的馬拉松態度。


2015年的繞圈賽,80km後我呈現自暴自棄的狀態。(圖片來源:)


2015年算是我跑步的全盛時期,初生之犢不畏虎的報名了隔年的2016年初的鎮西堡100km(但老婆臨盆而取消),「要完成百K」一直卡在心中,怎麼也褪去不了。


2016年暑假前,我首次報名了同年的冬山河100km(小孩還小沒去),然後,隔年的高雄城市桃花源12小時繞圈賽(比賽日期居然是小孩生日,當然要取消),以及2017冬山河100km....

「去?不去?去!不去?」我像是拔著花瓣一般,最後還是找了漂亮的理由而「不去」。

前二年的物資我收的好好,我拆也不是,穿也不是,丟也不是...(圖片來源:力奇)


今年2018年暑假,「2018冬山河超級馬拉松」報名前夕,我必須實踐我多年來的夢想!因此,我將許多賽事活動排開,決定專注只為了這場-冬山河超級馬拉松-「超馬、百km、夢想」。


比賽前的最後晚餐
週五是選前之夜,感動的情緒沸騰難以入眠,週六又因為投票,時間上非常得緊湊,投完票後前往馬拉松世界採購了超馬所需的補給品,搭上前往台北的高鐵,正式與家鄉、家人們告別了。


招喚來的潛艇堡(圖片來源:力奇)

賽前一日對我來說是飲食的大忌,除了不得大魚大肉之外,儘量得清淡些...因此我吃的是SUBWAY,只是SUBWAY的新竹高鐵店設的隱密,讓我繞了好久才找到!

『出現了!』店員看到我時,對著我和其他店員說。

『什麼出現?是沒客人嗎?』我搔著頭問店員。

『是啊!你是我們招喚出來的!』店員語帶神秘。

『SUBWAY有個相傳的魔法,只要照做就會出現客人...』

總之,確認我是用魔法招喚出來的,然後我也告訴店員攤位位置的不好找,以及我明天跑步的事情...這賽前的最後一餐,我算是擁有了最基本的魔法就是---「好心情」。

宜蘭、羅東,初見其他選手

搭上前往台北的高鐵,轉了捷運到了圓山,搭上開往宜蘭羅東的巴士,90分鐘的車程因為大選開票,緊張的讓我始終無法闔眼,轉眼間就到了羅東。

下車時遇到了跑100km夜組尚彬的大哥,我們坐上開往會場的計程車。

尚彬大哥(中),是此行的第一個朋友。(圖片來源:力奇)

『你是第一次跑超馬吧!?』大哥一語直通盲腸。

的確!我看起來就不像跑超馬,我的臉上寫的就是「菜」,尚彬哥是第三年參賽...告訴我「超馬」沒有向我想像中那麼的恐怖,放輕鬆些,不要當作是應戰。

選手牆,聽說這位前二年都沒來!(圖片來源:力奇)


pm8:00到達會場,100英里、100km夜組,再過1小時就開賽,並且再過9小時就輪到我上場,逛了會場一圈,並將前二年參賽的晶片換了1000元,繳交住宿費後,便窩進被窩準備明日了(當然,還是看開票看到pm11:00)。


我的夢想,我一定得完成!
起了大早,依照慣例要發個「上場文」。

不要為我擔心,等我電話!等我回來!(圖片來源:力奇)


感謝在此的所有相遇,今天過後,我會像是重生。

當然,我最最感到很不好意思的是池爸與池媽,因為他們會將是看到這篇時才會知道是「跑100km」(他們應該以為我只是去宜蘭跑跑步。)。


簡訊發完,我揹上背包,8124選手,上場!

100K日組,登場!

『請問,大哥你有寄物嗎?』

『免啦!出來跑馬的!會帶幾萬塊嗎?幾百塊沒人會翻你包包啦!』超馬經驗豐富大哥這樣說。

因此我沒有寄物,直接將背包放在私人補給區,貼上肌貼,已與開賽只剩下5分鐘。

上場前的定裝照(圖片來源:力奇)


放眼望去,不到200人吧!和跑全馬的人真的差好多,沒有太多起跑前的宣言與感觸,很快到的剩下5秒,「順利完成就好!」

槍聲響起,第一圈:無限的未知!
『5~4~3~2~1!!』槍聲響起。

5:00am沒有開柵的野馬,像是宜蘭深色的天空伸手不見五指,「接下來」「未來」這些都是無限的未知。


我跟隨著帶頭燈的跑者,光芒引領著大家前進,漆黑的冬山河實在有點危險,很幸運我沒有被什麼東西絆倒,在無法判斷路況與位置,就到了往對岸的橋,距離是4km。


準備出發(圖片來源:中華民國超級馬拉松協會)


天空?逐漸由黑色轉成深藍色!景色?應該是叢林吧!?

5km是對岸的第一個補給站,7km左右時遇到如姐的私補帳篷區,8km時一個紅色的大橋,折返點前會有個壯碩的大橋(蔣渭水高速公路),10km是ㄧ個補給站,我吃下了第二包果膠回程了!


回程時,感覺天空逐漸變亮,是可以看清楚景色路面的情況,我往對岸看去,應該是其他組別出發的跑者,13km左右迎面而來的跑者,加入了賽事,繼續向前跑,人越來越多,其他組別的有說有笑,面對剩下80多公里的我,我只能...苦笑。


第二圈-冬山河的全貌
再次經過清水橋,感覺會場就在不遠處,河岸、馬路、河岸、樹林堤岸,小溪、停車場,我完成了第一圈(20km)了。會場是準備要起跑的21km組,我受到了他們的鼓勵,在休息站吃下能量果凍,準備進入第二圈。

也許是全馬內距離我應該都算還可以,第一圈結束時,體感算尚可,並沒有補充果膠以外的食物,並且不逗留的前往第二圈,很難想像的超過了20km,以往練習時要達到20km都已經筋疲力盡,但是,我還是可以跑,第二圈的冬山河更清楚了,我可ㄧ看清楚它的全貌。

太陽逐漸探出頭了!(圖片來源:運動筆記-里昂)


清水橋、樹林、5km的補給站、上坡、紅色橋...我感覺有點脹氣,為了剩下的70多公里,我決定進廁所先排除。

30km,第二次的回程,來到的我每次全馬的倦怠33km,這個里程數字,是我與妹妹的約定,每次這個里程我都很努力的想著她,但今天不同,剩下67km,33km後還有66km,我連怠惰想法都不該有。



想跑多遠,意志力就帶你到多遠

有時候,我覺得人體是很微妙的,今天如果想跑好10km,就會有10km的體力,今天想好好完成全馬,身體就會給你足以應付全馬的體力,而今天是百km超馬,1/3的33km似乎談不上什麼會不會累?會不會想休息?我覺得我還行!


樹林很美!但是超馬很累!(圖片來源:吃喝玩樂造甘那盃-定堯)


35km的補給站遇到了芳銘兄,他說「出太陽了!加油啦!我剩下最後5km!」....芳銘兄昨晚9:00開始跑,在面對剩下65km的我,他卻只剩下5km,說有多羨慕就有多羨慕,我吞下了能量果膠,感覺有點甜膩了,回去後就是40km了!


第三圈-一隻馬了嗎?
第二圈(40km)完成,我應該還沒有資格說很累,什麼是超馬應該是這是後才正要開始!我這一出去又是2小時回來,我吃了第一個補給品-「能量羊羹」,戴上墨鏡,準備迎戰第三圈。

41km、42km,我已經完成了ㄧ隻馬。

記得以前挑戰12H時中間是用『你一隻馬了沒?』和跑友打招呼。

但是正在跑的我,「這隻馬」之後還要「另隻馬」還要一個快半馬...真是沒完沒了,有完沒完啊??


第三圈,感覺真是沒完沒了!(圖片來源:運動筆記-里昂)


又是對岸,又是補給站,我感覺第二補給站與第三補給站隔好遠好遠,在我最痛苦時,才發現橋下是第三補給站,喝了水繼續向前,到達折返點,完成了50km了!


『我在跑環台北70公里的時候,第50km我的腳就在抗議,後20km就走走停停...』前一週時馬力歐教練聊天時他這樣告訴我。

50km後我會不會和他說的ㄧ樣,會雙腳抗議嗎?

還是像原定計劃50km後就想走就走?

時間好像快中午,好熱好曬,腹部有點痛?是肝糖用完了嗎?綠色背心滲出乳頭破皮的血痕,大腿內側破皮,我感覺我全身都是痠痛,我稍微用走的好!


此時我已快成人乾!(圖片來源:吃喝玩樂造甘那盃-定堯)

「走一下,然後再走一下!」我感覺意志力逐漸快要消失,感覺眼前是補給站的位置,跑著過去吧!

我還可以跑我還可以跑吧??我需要能量!對了我還有果膠,但是此時的感覺,果膠讓我難嚥想吐,第三圈(60km),我是真的用撐的撐回來。


第四圈,再戰一隻馬!
第三圈結束,我完成60km,我該吃個補給吧?

大會廣播著這是用餐時間有提供熱食,但我不想吃,該休息睡一下嗎?或許我還有奪盃的機會!

我稍為坐下,沒有哪種「快死了」的感覺,我吃了馬拉松世界推薦的奇亞子能量棒,我換上了乾淨的衣服,我最喜歡對我而言最具有意義的titan紅色背心,打起精神,注入戰意,第四圈上場!

「還有40km,只剩下40km囉!」白痴唷!40km是隨便的數字嗎?是ㄧ隻馬!而且,我已經消耗了60km!

倒數二圈了,稍作休息後出發!(圖片來源:吃喝玩樂造甘那盃-定堯)


清水橋與正在奮戰100英里的「摩根」相遇,他似乎和我剩下的圈數差不多!

『如何?剩下幾圈!』我問他。

『還有很多圈唷!!我快瘋了!我快暈倒了!』摩根從昨晚9:00跑到現在,至少跑了15小時。


忍耐忍住,再撐ㄧ下!

ㄧ樣的清水大橋,第四圈的冬山河我可以更準確的判斷距離、位置,雖然感覺疲累,但是還不至於像想像中那樣寸步難行、舉步維艱,我專注的控制的精神與身體,用最省力的方式到了折返點,完成了70km。


遇到翁教練,他是我在訓練營認識的老師,這場超馬過程裡每見面都打聲招呼,我這是最後一次在賽道上相遇了吧!

『教練~昨晚有喝嗎?』教練又會跑步又會喝酒

『喝的真的有點多,你跑的不錯,10個小時回來!』教練笑著回答我!

對岸就是會場!我游過去吧!?(圖片來源:吃喝玩樂造甘那盃-定堯)


吳濁流大橋,在後面一些就是冬山河地標的紅色橋,我可以感覺到對岸是會場!

「游過去和跑回去,哪個比較累?」-----眼前看到一個標語「不要找理由停下,繼續跑才是最輕鬆的。」抬起步伐,繼續前進!感覺大腿內側磨破、有點刺痛、足底感覺有點痛。經過補給站,身旁有個同組別同時間的跑者在補給站時感謝了志工『今天辛苦了,我們再見面二次,就再見了!』

真的!回去,再回來,再回去就是最後了!


回到會場,已經沒有刺眼的陽光,體感?應該還可以吧!我吃了ㄧ個「能量羊羹」,沒多做逗留的,決定拼下最後一圈!一出會場,才感覺沒有烈日,多餘的墨鏡是乎不需要了?但上場了,就帶著吧!

第五圈,最後一圈,上場

剩下20km怎麼跑?

我想起上週我才和朋友跑寶山,想起以前我也拚鬥過半馬,想起前不久和跑友說的「半馬比較沒有煎熬的感覺,但是全馬一直都有!」


但是,我這叫半馬嗎??我已經跑了80多公里了!我好想回家!


最後一圈!一定要跑完!(圖片來源:吃喝玩樂造甘那盃-定堯)

經過第一個補給站,不管是超馬三合一還是水、還是果膠,都感覺噁心想吐。想到四圈跑友說的「只要再見一次,今天就真的再見。」


我打起精神,咬緊牙,繼續跑下去。似乎還行,我感覺我還行,這樣速度還可以!那...我能夠刷掉人嗎?後方的跑著離我多遠?

過了清水橋往後方看去,「嗯~還很遠!」

有種強心劑注入,表示足夠的時間,即便休息時遇到也無所謂,因為,我會更有力!



最後15km,燃起的鬥志

第二補給站,志工問說:『你這是最後一圈了吧!?』

我點點頭『剩下15km了!』

此時遇到了8888號秉峰逆向而來,他笑說『你要回去囉?我還有25km要跑啊!』


此時,身旁來了個ㄧ樣「剩下15km」的跑者,我心想「我想要甩開他!」


15km後,我算是鼓足了氣力,好不逗留的直達了折返點,「是最後10km了!」總算從十位數跳到個位數,我向折返點志工答謝,『今天謝謝你們,我要回去了!所以我們不會再見,這是是真的再見了!』

折返前,我有看到ㄧ個跑者,我判斷至少可以刷掉他,當然只刷掉他是不夠,我要獲得優勝!

鼓足了氣力與鬥志,當然刷掉了那個跑者,然後又刷掉了2個步兵,信心大增但不能掉以輕心,午後的河岸邊密密麻麻的蚊蟲飛撲而來,數量之多是會掉入眼睛與口鼻的,眼前的跑者遮住口鼻嘴速度下降,我還有墨鏡,我戴上墨鏡,超越了他。


最後的終點線

8km、7km、補給站、5km,我感覺我要回去了!清水大橋前迎面而來的是摩根『你要回去囉!』我已經無法多話,點點頭回應他。


河堤、馬路、水岸邊,過了補給站就是最後3km,這漫長的一役終於要結束。


倒數2km的立牌矗立在林間,河岸樹林、民家、養殖池...我會記得今天的ㄧ切,眼前是1km立牌,裁判說『你是最後一圈吧!?8124。』我點點頭。



終於,回到終點了!(圖片來源:)


眼前有個跑者我確定他也是超馬,刷掉他是我最後一個目標,最後一個下坡前我超過他(但餘光顯示他是紅色100英里)。這個下坡後可以眺望會場,右轉,髮夾彎,我看到布條與終點指引,用盡最後的氣力!衝線!!!


完賽!終點!終於結束了!
大會廣播『恭喜8124選手完賽,是我們100km日組的第12名!』

我嘶吼著!吶喊著!夾雜著眼淚,以10:49:51完成了100km。

走到(還走的動?)成績區,裁判說『你是總排』,我頭腦一片混亂,證書沒拿!獎牌沒拿!餐點沒拿!拖著疲累的身體到寄物區,立刻打電話給家人。

『我回來了!而且跑到總排!』

『我就知道你會得名,你猜我們在哪?』電話那頭傳來老婆溫柔的祝賀!

『宜蘭唷?』我的直覺告訴我他們會來。

『對啊!15分鐘後就到了!』


雖然,希望等家人一同領獎,雖然應該要換上新衣服,雖然應該來個啤酒...

大會頒獎很有效率,我汗都沒乾,就聽到廣播『100km男子組總8,8124池睿庭請到舞台區。』

我和前一名只差了40秒,是總排裡時間最接近的!(圖片來源:力奇)

我在毫無心理準備,就得接下這個獎盃,理事長傳遞下,我感覺到炙熱的溫度。

100km,10小時多...好久,好漫長,我做到了!


我想說聲感謝

獲獎的榮譽我想分享給家人,謝謝原諒我的任性,也謝謝讓我完成了長久以來的夢想!我以為我會在悲傷、失落、意志耗盡下完賽,但我似乎戰勝了許多條件,也跑贏了我自己。


感謝我的家人們!(圖片來源:力奇)

還是有著許多的感謝。


我想感謝最早知道這百km計畫以及陪伴我練習的跑難三人組,結論證明超馬不一定要很精確的練習,只要訓練量足夠就可以!當然找個會陪伴跑步的跑友就是最好的方式!

跑男群組,但跑步很難所以改名叫「跑難」(圖片來源:力奇)


感謝給我精確補數據100km後不斷電的馬拉松世界,更在賽前時到店裡選購補給,獲得了許多的知識與補給準備。

感謝titan提供的三鐵競速襪(一雙全程使用)以及多年前給我的涼感背心,這二件我都分別穿上了,這件背心代表了我跑步的初衷,每當穿上它都讓我想起我剛開始跑步的時候。

我的超馬裝備(圖片來源:力奇)


感謝powermax給力貼肌力貼布,我是很想每趟都貼啦!但第一趟浸濕後就掉了,第二趟、第三趟我連彎腳都有點不適了!本來想要上台前貼,但我回到終點不到10分鐘後就頒獎了!

感謝Turbo Flex速拿騰葡萄糖胺乳,賽前ㄧ週天天擦,讓我迎戰百K,保持最佳狀態!

感謝最強團隊配速列車,這趟百K我穿的是隊褲,ㄧ件到底,這是意志力短褲,但也超臭!

感謝大漢行銷SEIKOxASICS訓練營夥伴、教練,跑步是需要技術的,我在此學到了!

感謝上明中醫Dr.Lee,賽前ㄧ個月的保養,以及即便知道是百k也沒有鬆口告訴池爸。

感謝宜蘭冬之戀民宿-君華,給了我優惠的住宿價格,冬之戀民宿離會為800m,是個溫馨的民宿。感謝「大嫂」陪我聊手遊和罵選舉開票,謝謝給了我前一晚的好心情。

感謝中華民國超級馬拉松協會的志工夥伴、裁判、攝影師...謝謝讓我終於完成了我的百K夢想!

感謝2018冬山河超級馬拉松的所有相遇,不敢想像的我完成了100km,並且拿下總排名,榮耀分享給你,謝謝你!

家人以外的感謝與榮譽,就由翁教練當代表收下囉!(圖片來源:力奇)



菜菜鳥的超馬補給與裝備建議
關於超馬補給
雖然身為超馬的菜鳥,我還是分享ㄧ下,對於這場100km的飲食準備。
我在前一天上午進行調整,首先是睡到自然醒,吃了非常清淡的蛋餅,超商生菜沙拉、葡萄吐司、豆漿燕麥,晚餐則是上面提到的SUBWAY以及蘋果汁,宵夜則是蜂蜜麵包,為了上身體維持在順的情況下,我前一天大概上了3次大號,目的是將腸胃裡沒消化的完全都排出。


想必大家已經知道,過油過鹹是不好消化的,雖然大會有提供熱食,我也認為跑超馬需要食物補給,但是,依據我的經驗來說,跑步時以及跑步後的一段時間,即便是用餐時間,還是「不太會餓」,但若身體出現飢餓的警告,在超馬的情況下,想必是非常嚴重了!

大會有提供的熱食,補給站有提供餅乾、巧克力,但是我認為不適合我,因此我老早決定「不食用大會補給食物」,並在賽前,至馬拉松世界詢問,並購買了能量棒、穀物棒之類的東西,總共花了近1200元(實際上我大概只使用一半)。


(圖片來源:馬拉松世界)


我食用的東西,大概如下:
第一圈(20km),我大概吃了3包果膠,一包沖泡式BCAA,第一圈結束時吃能量果凍。
第二圈(40km),我大概吃了3包果膠,第二圈結束時吃能量羊羹(咖啡口味)。
(此時已經有點吃果膠想吐的感覺)
第三圈(60km),我大概吃了2包果膠,一包沖泡式BCAA,第三圈結束時吃奇芽子能量棒。
第四圈(80km),我大概吃了1包果膠,第四圈結束時吃能量羊羹(咖啡口味)。
第五圈(100km),我大概吃了2包果膠。

過程裡,喝大會超馬特調「三合一」配方飲(有點梅子味道的飲品),至於...香蕉、餅乾、巧克力...我連碰都沒碰。


關於超馬裝備
由於我是個超馬菜鳥,所以我是飄衣飄褲上場,依據我的觀察,跑超馬的人都穿著壓力系列的衣褲。我個人準備如下:


背心:準備二件,前60km一件,後40km一件
褲子:一般飄褲、及輕量飄褲,但一件到底,後者連標籤都沒拆。
襪子:跑步用薄襪以及緩衝的慢跑襪各一,但我是薄襪到底。
跑鞋:是準備輕量的ASICS DynaFlyte2慢跑鞋,以及競賽用的ASICS 虎走,但DynaFlyte2沒穿!
腰包:至少要準備一個拉鍊腰包,二邊可以放果膠的尤佳。
墨鏡:意外感覺超好用,特別的是遮陽,以及躲避蚊蟲。






後記
『冬山河超級馬拉松,跑起來如何?』賽前我這樣問跑過的友人。

『很熱很曬!就跑過去10km跑回來20km。』

『跑到後面會覺得路面很硬,這冬山河馬路也太硬了!』

但如果要我說的話『我覺得比先前12小時遶圈賽好跑多了,一圈熬過一圈過!』

很快的就是吃下一隻馬、然後20km、20km、最後20km....說句很不負責任的話『就像是操場跑5圈啦!』


但是這五圈,第一圈是天黑,第二圈有人群,第三圈熱到凍沒條,第四圈再撐ㄧ下,第五圈我咬著牙努力跑,10個多小時,像是過了一整年。


我也完成百K了!(圖片來源:)

全馬不等於二隻半馬百K更不是二隻全馬在送一隻半馬

這場「宜蘭冬山河超級馬拉松」過程裡,我真的覺得沒完沒了!到底為什麼要跑?什麼是距離?什麼時候結束??但是,真的!就只有「繼續跑」才是唯一的答案(出路)。沒有了體力,只有用下意志力跑下去,不要迷戀風景,不要被補給站纏住,相信自己,ㄧ步再一步再跑ㄧ段,繼續跑下去。


我的「超馬」「百K」「夢想」,終於在連自己都不相信的情況下,完成了!

我坐上開往竹東的車,可以吃著想吃的東西,慢慢品嚐手中的啤酒,身後是我的家人們...感覺此時此刻的我真是幸福的。今天像是經過了洗禮,我像是重生,是的!我完成了夢想,我的百K解鎖了!!!


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