2018 紐約馬拉松 It Will Move You
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2018 紐約馬拉松 It Will Move You
It will invite you
2017年三月，email出現了一封來自NYRR(New York Road Runners紐約馬拉松的主辦單位)的戰帖，告訴我今年抽中了紐約馬拉松，邀請我十一月第一個星期日與自由女神決戰光明頂，雖然意外但我還是相當興奮地接下了這個戰帖
紐約馬拉松是世界六大馬拉松(東京 波士頓 倫敦 柏林 芝加哥 紐約 按每年比賽月份排序)參賽人數最多的一場，每年大約有五萬多人參賽，而每年大約有十萬多名躍躍欲試的跑者參加抽籤，中籤名額大約只有一萬五千個其他三萬多個名額留給慈善或是成績達標選手參加，所以中籤機率其實不高，而我本身對於全程馬拉松說實在也還沒有很大的野心，所以往年都是抱著有抽中就上沒抽中就算的心態，直到接下這封戰帖，我才決定往全程馬拉松邁進
人算不如天算，2017年三月底，太太發現懷了第三胎，預產期就在十一月二號，而馬拉松比賽是在三天後的星期天，由於夫妻二人隻身在外既沒有夫家也沒有娘家親友幫忙，考量到太太懷孕後期以及太太進產房生產家裡還有二個女兒需要照料，而紐約馬拉松的官方規定也允許參賽者延期一次為限，因此決定延期，這場遲來的馬拉松，即將在我小女兒滿一歲後粉墨登場
當然，除非又懷孕了....
It will challenge you
小女兒Abigail的到來給家中帶來不一樣的能量，當然也帶來了不一樣的挑戰，小女兒跟二個姐姐相差六歲跟九歲，一下子突然感覺一切又回到了原點，開始準備嬰兒床，準備嬰兒用品，準備汽車提籃，採買奶粉尿布，當然還有那段「半夜睡不著覺 把哭鬧哼成歌」的新生兒爸媽睡眠黑洞期
工作上今年公司的投資案不少還有籌備募集中的新基金，都讓工作壓力增加不少，再加上每天三小時的通勤實在不輕鬆，這段期間我在辦公室與上司或是同事發生摩擦的頻率變的頻繁
去年十二月底爸爸肝癌到了沒有辦法再治療的程度，只剩下換肝這個選項，在爸爸罹患肝癌，癌細胞持續復發持續治療的這段期間，家中始終有一層揮之不去的陰霾，我們都有爸爸隨時會離開的心理準備，但是爸爸面對這六七年來持續不斷重複的治療永遠帶著樂觀的心態，一次一次與癌細胞的拔河，都能全身而退，最後換肝這一關爸爸竟然也沒有輸，爸媽在不想麻煩我的情況下打理好了醫院換肝的一切事宜，在一個月內進行了手術，等到我一月底趕回台灣看到爸爸的時候，他已經能夠自己開車前往醫院換藥拿藥了，彷彿過去的一個月只是去度了個假一樣的從容
更難能可貴的是爸爸的復原狀況良好，所以爸媽能夠再度前來紐約，見證我的第一個馬拉松，在我心中，爸爸是不折不扣的強者
家庭+工作+父親病情+運動訓練 = Harrison Huang
我的生活等式右邊是一個固定值，代表我目前能承擔的負荷，如果等式的左邊任何一項變多了，那其他的項目就必須減少，不然右邊的我就會超負荷，而傾塌了我的天平，不過
人往往很貪心，總以為等式右邊的自己是無限大，所以甚麼都想要
It will brake you
從我六月初完成了Ironman 70.3後短休了二週後，就開始紐約馬拉松的訓練週期，四個月的時間理論上綽綽有餘，七月開始有氧打底期，大多是輕鬆跑的課表，七月的累積哩程是115英里，剛開始訓練我就沉不住氣，總會不自覺的躁進求快，我犯的第一個錯誤就是
把馬拉松當作了半程馬拉松來練
我不瞭解的是全程馬拉松不等於半程馬拉松x2，所以每次練跑往往會潛意識的把之前半馬的速度套用到全馬的訓練上，在又要求跑量又要求速度的情況下，結果就是在七月底八月初傷了右大腿膕繩肌以及右小腿腓腸肌，導致整個八月跑跑停停只跑了71英哩也沒有辦法做任何的速度訓練，經過了持續的伸展按摩復健到了九月初才有辦法慢慢恢復跑量，九月哩程數拉上113英哩，但是跟教練討論的結果是先不要求速度，穩當的把第一場全馬完成就好，十月的訓練在無傷痛下拉到了新高125英哩，練過最長的距離是十六英哩，
我很懷疑自己這樣是不是夠了，賽前教練這麼說，也寫謝教練J帥這一年多來的指導
與其談這樣夠不夠？會跑得好不好？不如想想，要如何在既有的訓練質量下，找到一個最能發揮既有狀況的配速，好的廚師不是有一堆山珍海味就能變出滿漢全席的，而是手上有那些食材不管是好是壞，都要盡力炒出一盤色香味美俱備的菜才是！--教練J帥
It will motivate you
鬧鐘準時在4:50響起，啜著咖啡嚼著饅頭在廚房與餐廳信步來回走著，慢慢地喚醒身體喚醒思緒，簡單早餐後開始在瑜珈墊上伸展著四肢，讓血液加快流竄到身體各部位，幾個深蹲後準備上廁所，一切順利，該吃的吃該卸的卸
今年到此為止已經跑了九百五十英哩，身體經過二個星期的減量，感覺良好，沒有特別的痠痛或是緊繃，今天是個晴朗涼爽的好天氣，天時地利都有了，心情有點興奮，心中期待著會是個大有斬獲的一天，穿著睡衣帶著包袱準備出發
為什麼會穿睡衣？
因為紐約馬拉松的參加人數眾多，所以必須把跑者出發時間分散從早上九點初頭到十一點按照梯次出發，我被分發到最後一梯次的最後一個欄位所以等到我進入起跑柵欄的時候大概是十點四十五分，而從清晨五點多出門到開跑這將近五個小時的時間在十度左右的戶外，跑者必須要有足夠的保暖衣物，所以大部分的跑者都是先穿著舊的保暖衣褲，在選手村紮營等待著自己的梯次到了開跑時間再把衣褲脫掉，每年紐約馬拉松的主辦單會都會在今天收集好幾噸的慈善回收舊衣
清晨五點半從長島家中出門，搭上6:11平常我上班搭的那班火車前往曼哈頓Penn Station，再換地鐵到曼哈頓南端的南街碼頭，轉乘渡輪前往Staten Island，最後搭乘接駁巴士到了選手村的時候已經接近十點了，距離我的梯次只剩下一小時左右的時間，把攜帶的饅頭拿出來慢慢吃完，然後排隊上廁所，開始慢慢小跑步熱身，十點四十分，把身上的保暖衣物脫掉，再檢查一次身上該有的水壺 鹽錠 能量膠，吞了二顆止痛藥，進入起跑柵欄
這次被分到最後一梯次的最後一個柵欄，心裡有點疙瘩，因為似乎這裡的跑者屬於歡樂跑居多，起跑前我問了一下前後左右跑者，他們的目標配速大都在12:00-12:30 min/mile 左右甚至沒有配速，這似乎跟我自己的目標配速10:20-10:30有一段差距，我有心理準備可能需要左超右突才有辦法突圍跑出自己的目標配速了
過了起點線，按下手錶開始鍵，26.2英哩的里程就此展開
It will impress you
Verrazano Bridge 相片來源NYRR一開跑，眼前是被人群淹沒的 Verrazano Bridge，如果不是過了起跑線，我還以為還在起跑柵欄裡面跟著大隊魚貫前進，上橋後不久，有人開始停下來拍照，有人站到了橋中央的分隔島開起了直播，更有人興奮地到處照相分享到社群網站上，我眉頭稍皺有點不太適應
第一英哩平均配速只有11:10有點心急，開始大幅度的左切右拐想要利用下橋下坡把速度拉回10:30左右，不過心跳卻因此拉高了許多也降不太下來，過了第三英哩心跳已經超過150bpm比計畫高了一截
「先這樣試試看吧，希望布魯克林的直線賽道可以把人群疏散掉」
第三英哩到第八英哩是在布魯克林四大道的直線路段，而即使是這麼寬敞的道路，還是滿滿的跑者，我沿途盡量維持著10:20-10:30 min/mile的配速，但是這樣的速度，往往會「逼車」前方跑者，我會一直貼近前方跑者然後就必須試圖繞開或是找間隙鑽過，這些左右移動的步幅也造成腳板比平常用更多的力量，加上一些急停急煞的動作讓跑步的過程不甚流暢
過了第八英哩，出了第四大道，進入布魯克林的末段賽道，這裡的路又收窄了，我感覺跑者變得更擠了，我有點沮喪與不安，隨即眼前第二座橋出現，在Pulaski Bridge上通過半馬點，看了一下手錶，時間過了二小時十八分鐘，心中暗自覺得不妙，這樣下去要守住四小時半可能很難，而且此時心跳已經接近160 bpm了
It will dare you
下了橋進入了皇后區的賽道，在皇后區的賽道其實只有二英哩不到，無暇注意身邊的景觀，此時的心思放在即將要對付十五到十六英哩的第三座橋Queensboro Bridge，內心隱約覺得這座橋將會是這次比賽關鍵的一英哩，因為 十六英哩是我練習跑過最遠的距離 這一英哩是緩上坡 這一英哩沒有任何的加油群眾 這一英哩沒有任何的水站 這一英哩將會非常孤單難熬...
Queensboro 相片來源NYRR我自己在皇后區居住了超過十年，經過這座橋進曼哈頓無數次，老實說這座橋一點也不漂亮，灰灰暗暗又常塞車，每次進城開著車走這座橋的時候，都會有種感慨
「人生要從皇后區進階到曼哈頓原來這麼不容易啊...」
果然這座橋是自由女神築下的第一道牆，這是跑到目前為止最辛苦也最慢的一英哩，身邊不少跑者停下來走路手插著腰大口喘著氣，我沒有停下，盡量拉高步頻帶動身體前進，我知道我越來越慢，但是我還是在超過大多數的跑者，我渴望著撐過這一英哩，下了橋水站喝口水，可以靠著夾道加油的群眾讓我滿血復活，帶領我突破眼前這一道牆
曼哈頓沒有讓我失望，一大道的夾道群眾加油聲量重振了我的士氣，頓時覺得身體又活了過來，加上一大道稍微寬闊的路面空間紓解了跑者，終於可以放開身體跑步，我盡量邁開步伐前進，十七英哩把速度拉上了10:20 min/mile，十八英哩處看到揮舞著台灣國旗的加油團，靠近他們打了個招呼精神為之振奮，繼續前進，這二英哩跑得頗順，雖然疲勞痠痛感覺越來越有感，但是咬著牙還是勉力往布朗克斯前進著
好景不常，十九英哩開始二邊大腿開始有點抽蓄，感覺是抽筋的前兆，而且右腳腳踝與腳掌也越來越緊繃痠痛，這是以往練跑沒有過的痠痛點，我想是因為這一路上的左右閃躲超車造成腳部肌肉的用力不均，十九英哩到二十一英哩是進出布朗克斯的一段路，自由女神在這裡設下二道重兵，伏擊即將崩潰的跑者，不到二英哩的距離要爬過二座橋，在進入布朗克斯遭遇到今天的第四座橋Willis Ave Bridge，我不敵雙腿的疲憊緩了下來，走了幾步路後試圖重振旗鼓，進入布朗克斯後疲憊不堪幾度跑跑走走，當我試圖盡快逃離布朗克斯的時候，迎面而來今天最後一座橋Third Avenue Bridge，上橋的時候沒料到大腿內側肌肉也提出抗議，狼狽的逃出布朗克斯再度回到曼哈頓，希望戰役到此再無懸念可以班師回朝了
It will reward you
沿著五大道意識清楚但是身體已經不聽使喚的往南跑著，大約過了一英哩，睽違已久的中央公園映入了眼簾，即使淚水在眼眶裡轉著，但是嘴角卻忍不住揚起了笑意
「已經到這裡了，我不會跑不完了，let’s bring it home!」
沿著中央公園東邊第五大道由北往南跑著，沒料到二十三到二十四英哩的上坡比預期來的還要硬斗，如果說從皇后區要進階到曼哈頓是一次掙扎，那麼在曼哈頓要從East Harlem進階到Upper East Side就是一場殊死奮戰了，自由女神在此時此地劈下最後一道阻止跑者們攻上光明頂的戰斧，跑者在經歷了二十幾英哩的摧殘後靠著的是僅存的一口氣，任何的微小動作都會讓緊繃的身體潰散，絲毫的分心思緒都能讓僅存的鬥志解體，只能戰戰兢兢專注再專注，我大口呼吸著氧氣爬著坡看著前方的古根漢博物館越來越近，內心渴望身體得到解脫，即使提不起速度，腳步還是不敢懈怠，眼看著大都會博物館也出現在視野內了，此時賽道一個右拐引領跑者們進了中央公園
這個獨一無二的城市，豐富了一個二十六歲台灣年輕小伙子的生命，轉眼十七載，紐約滋養了我的心智，淬鍊了我的身體，我在這裡豐厚了羽翼，靠著這雙翅膀，我越過了Staten Island，跑過了Brooklyn，經過了Queens，繞過了Bronx，最後回到了Manhattan
眼前腳下是我一路盼了好久的地方，中央公園的秋天遠比想像中更加美好，二旁的加油民眾比出發的時候更加熱情，我用盡最後的一絲力氣回報給我愛的這座城市，把速度拉進11:00 min/mile以內，馬不停蹄地繼續前進著，二十五英哩10:57 min/mile，跑出了中央公園沿著五十九街跑向Columbus Circle，二十六英哩10:39 min/mile，再拐進中央公園終點拱門已經近在咫尺只剩下最後四百公尺了，最後衝刺9:24 min/mile...
跨過終點，完賽 ！
It will unite you
在終點等待的家人們
過了終點後順著志工的引導無意識的走著，領獎牌，領補給食物包，再領了披風，稍微回過神來，人已經在中央公園外了，沿著疏散路線走著走著，耳邊突然傳來熟悉的家人呼喚聲音，撇過頭去，是爸爸媽媽跟太太帶著女兒來終點迎接我，我驚喜的走過去隔著柵欄與家人們擁抱，太太看到我平安完賽安心的笑了，爸媽過來摸摸我的頭拍拍我的肩，就像我每次回台灣進家門一樣，兒子平安回來就足夠了
把大女兒Emma抱進柵欄牽著她的手跟著完賽跑者繼續朝著疏散路線走著，順手把掛在脖子上的完賽獎牌取下給她，Emma驕傲的戴上，嘴角掩不住開心，牽著爸爸的手握得更緊了
此時此刻，我理解到我的人生等式之所以可以無限大，是因為等式的右邊除了我以外還有我的太太，我的爸媽還有我摯愛的三個孩子，他們替我分擔了重擔，為我築起了城牆，還有我周遭的朋友們，給我溫暖鼓勵，替我加油打氣，讓我能夠懷抱著夢想與希望無懼的跑著
讓我能夠堅持在這條路上的，是等在終點線的你們
謝謝你們！
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